Хропіння та паузи в диханні Краще уточнюйте свою аптеку
Не кожен нічний сон справді тихий - хропіння позбавляє багатьох людей сну. Так званий первинний хропіння потрібно диференціювати від пов’язаних зі сном розладів дихання, таких як синдром обструктивного апное сну.
Хропіння відноситься до брязкання до скрипучого дихання під час сну. Це викликано вібраціями слизової оболонки в області верхніх дихальних шляхів, тобто носа, горла або гортані. Найпоширенішими вузькими місцями, крім утрудненого носового дихання, є простір між м’яким піднебінням і мигдаликами, а також основою мови та надгортанником.
Зазвичай хропіння найбільш чітко виникає на спині та під час глибокого сну. Тим не менше, у порівнянні з пацієнтами з апное сну, постраждала людина має спокійний сон і не страждає від помітної денної сонливості. Постраждалі страждають менше від "звичайного" хропіння, ніж їхні супутники життя. Хропіння часто обтяжує не тільки зацікавлену особу, але й партнера.
Діагностика та лікування хропіння та дихання:
Детальний огляд верхніх дихальних шляхів включає огляд носа, пазух, ротової порожнини із зубами та положення нижньої щелепи, горла та гортані. Крім того, корисними є тест на алергію та обстеження носового дихання.
Диференціація від синдрому апное сну є нагальною частиною уточнення. Зазвичай хворий отримує пристрій для взяття додому, який одягає на одну ніч. Наступного дня дані аналізуються на практиці.
На додаток до заходів способу життя, протизапальні назальні спреї також підходять для лікування закупореного носа. Але існують також спеціальні спреї від хропіння або рота, які розпорошуються в ніс або горло, залежно від продукту. Носові плями наклеюються на ніс і призначені для механічного розкриття ніздрів і, таким чином, поліпшення дихання.
Поради проти хропіння:
- Схуднути: Послідовне зниження ваги принаймні на три кілограми помітно зменшить хропіння.
- Уникнення алкоголю та седативних препаратів або снодійних у вечірній час також часто забезпечує спокійну ніч.
- Корисними також є заходи, які ускладнюють сон на спині та змушують хропучого в бокове або лежаче положення. Цього можна досягти, наприклад, зашивши м'яч для пінг-понгу в задню частину піжами.
- Навчіться грати на диджериду. Згідно з дослідженням, гра на диджериду веде до поліпшення розладів дихання та хропіння.
Синдром апное сну
Якщо ви хропете, вам неодмінно слід звернутися до лікаря, щоб виключити синдром апное сну. Синдром апное сну - це порушення дихання, пов’язане зі сном. Типовими є зупинки дихання або суворі обмеження дихання. Вік початку захворювання зазвичай становить від 45 до 65 років; чоловіки страждають приблизно у вісім разів частіше, ніж жінки.
Найбільш поширеною формою синдрому апное сну є синдром обструктивного апное сну, який характеризується сильним звуженням дихальних шляхів. Причиною цього є надмірне розслаблення і, як наслідок, колапс м’язів горла або язика під час сну. Це призводить до зменшення надходження кисню. Паузи в диханні можуть тривати від десяти секунд до двох хвилин. Оскільки це призводить організм до готовності, виникають неодноразові реакції неспання під час сну.
Синдром центрального апное сну зустрічається набагато рідше. Це трапляється, коли центральна нервова система в дихальному центрі пошкоджена, і в результаті дихальні м'язи не можуть бути належним чином контрольовані.
Зацікавлена людина зазвичай більше не може згадати наступного ранку, що прокинулася вночі через брак кисню. Спокій сну, а також якість життя страждають масово. Апное сну пов'язане з високим кров'яним тиском, серцевою недостатністю, ішемічною хворобою серця та серцевими аритміями.
Яке відношення має сон до діабету?
Австрійське діабетичне товариство радить вам бути обізнаними з проблемами ожиріння, діабету та розладів сну. Оскільки ці три проблемні області для здоров’я тісно пов’язані. Як дуже короткі нічні періоди сну (менше шести годин), так і дуже тривалі періоди сну (понад дев'ять годин) пов'язані з розвитком діабету. І: регулярне недосипання впливає на толерантність до глюкози.