Хропіти речі, щоб спробувати

Одне з найгірших подразників у житті пари - це поділитися своїм життям (і своїм ліжком) з кимось, хто хропе ... Ми часто думаємо, що саме ці кавалери, частіше за все, „грають на трубі. Під час сну, але це далеко не так. Кілька жінок також постраждали від цієї проблеми. І незалежно від того, хто заважає іншому спати, хропіння завжди заважатиме сну будь-кому, хто проводить довгі години слухаючи. Чи є рішення, щоб нарешті знайти відновний відпочинок? Ми робимо для вас підсумок.

Що спробувати

Є багато дрібниць, які ви можете зробити, щоб усунути або хоча б зменшити інтенсивність хропіння. Це не завжди працює, і це працює не з усіма, але не завадить спробувати ці легкі речі.

Для людини, яка хропе

Підніміть верхню частину тіла за допомогою декількох подушок, підклавши дерев'яні дошки під підніжжям ліжка або розсувні подушки між пружиною коробки та матрацом.
Спіть на боці, тримаючи подушку між руками і ногами, щоб переконатись, що ви не змінюєте положення і не перекидаєтесь ... Принаймні, не надто швидко, що має дати іншому з подружжя час відпочити.
Втрачати вагу. Якщо хропіння почалося поступово, поряд із збільшенням ваги (особливо на шиї та в області обличчя), це, швидше за все, викликано надмірним жиром, що частково блокує дихальні шляхи. У цьому випадку лише втрата ваги дозволяє зупинити нічні концерти.
Уникайте алкоголю перед сном. Коли ви напідпитку, навіть злегка напідпитку, м’язи задньої частини горла руйнуються, що викликає хропіння. Щоб уникнути проблеми, просто переконайтеся, що ви ідеально протверезіли перед сном.
Прийом гарячого душу перед сном може допомогти: він розслаблює м’язи дихальних шляхів.
Перестати палити. Токсичні компоненти, присутні в сигаретах, подразнюють слизові оболонки дихальних шляхів і іноді є причиною хропіння.
Якщо хропіння спричинене закладеністю носа, слід вжити всіх можливих засобів для очищення дихальних шляхів: чиста кімната без пилу (уникайте килимів і часто мийте штори), чисті простирадла, які ви регулярно миєте, нові антиалергенні подушки (подушки повинні бути часто миються та змінюються щороку), зволожувач повітря, носові смужки, дифузор ефірної олії з евкаліптовою есенцією, антигістамінні засоби тощо.
Пийте багато води перед сном, щоб ніч добре зволожуватись і не пускати дихальні шляхи (очевидно, якщо міхур крихітний, це ще одна проблема, яка не дасть вам спати!)
Візьміть ложку меду перед сном для змащення дихальних шляхів.
Уникайте молочних продуктів (не більше склянки молока!) І не їжте занадто великих або жирних страв перед сном. Іноді дихальні шляхи також потовщуються в процесі травлення.
Використовуйте пристрій для прийому всередину проти хропіння. Є маски, точкові кільця проти хропіння (які тиснуть на відомі точки акупунктури) або зубні брекети. Ці об'єкти часто дуже ефективні. Зверніться до лікаря або фармацевта за порадою.

Для людини, яка страждає хропінням

Свистіть, злегка штовхайте партнера або плескайте в долоні, щоб змінити положення. Це може дати перерву в кілька хвилин, щоб заснути.
Спіть із пробками, щоб ви більше не чули хропіння.
Лягайте спати за 30 хвилин до партнера, щоб обов’язково заснути, перш ніж він сам ляже спати.
Займіться фізичними навантаженнями протягом дня і уникайте дрімоти. Це змушує вас почуватися настільки втомленими перед сном, що ви дуже швидко засинаєте, яким би гучним не був навколишній шум.
Спати в іншій кімнаті. Для деяких пар ідея мати окрему спальню не є вибором, але деякі інші кажуть, що цей невеликий хід однозначно вирішує (звичайну) проблему, покращуючи при цьому інтимне життя ... Тільки уявіть собі задоволення від невеликих візитів коли ти справді хочеш, то знайди затишок у своїй кімнаті для цілком спокійного нічного сну.
Придбайте пристрій, який видає "білий шум", який допомагає замаскувати інші тривожні звуки.

Використовуйте чудові засоби

У деяких випадках хропіння абсолютно неможливо контролювати за допомогою вищезазначених засобів. Це часто випадки апное сну. Апное сну - це серйозна проблема, яку потрібно вирішити. Подумайте про те, щоб провести серію тестів на сон, щоб визначити, чи є проблема. Вам можуть запропонувати використовувати пристрій для регулювання дихання або, в крайньому випадку, для розгляду хірургічного втручання, після виключення всіх інших варіантів.