HTA За жменю родзинок ... ти можеш знизити артеріальний тиск - Американський коледж кардіологів;

Після сої, винограду. Вживаючи жменю цього, 3 рази на день, заголовки цього дослідження представляють щорічну наукову сесію Американського коледжу кардіологів, як вважають, ефективним способом зниження артеріального тиску. Хоча ці результати здаються анекдотичними, вони додають до твердих даних про продукти, які можуть або не можуть принести користь здоров’ю серця.

жменю

Ці нові дані дозволяють припустити, що у людей з легким підвищенням артеріального тиску щоденне вживання родзинок, все ще 3 рази на день, може значно знизити кров'яний тиск, особливо якщо цю "закуску" порівнювати з іншими більш поширеними закусками. Вже відоме своєю користю для здоров’я серця та судин, це перше науково контрольоване дослідження, яке підтримує цей гіпотензивний ефект.

Доктор Гарольд, медичний директор Луїсвільського центру досліджень метаболізму та атеросклерозу (L-MARC) і провідний автор дослідження, просто радить: якщо у вас є вибір ізюму, інших закусок чи печива, краще перекусіть. для артеріального тиску. У його рандомізованому контрольованому клінічному дослідженні порівнювали вплив на артеріальний тиск купки родзинок порівняно з іншими закусками у 46 учасників з попередньою гіпертензією. Учасники були випадковим чином призначені перекушувати родзинками або фасованими закусками з однаковою кількістю калорій на порцію 3 рази на день і протягом 12 тижнів. Дослідження контролювало індивідуальні відмінності в харчуванні та фізичній активності.

Жменя винограду від високого кров'яного тиску: Аналіз показує, що порівняно з іншими закусками, родзинки значно знижували систолічний артеріальний тиск на 4, 8 і 12 тижнях дослідження, з -4,8 до -7,2% або -de -6,0 до -10,2 мм рт.ст. На всіх оглядах артеріальний тиск знижується із змінами від -2,4 до - 5,2 мм рт. Ст.

Словом, натуральна їжа має очевидну користь для здоров’я порівняно з обробленими продуктами. Пояснення тут походить із вмісту калію, клітковини, поліфенолів, фенольної кислоти, дубильних речовин та антиоксидантів. 60 г родзинок, або еквівалент жмені, містять 1 грам клітковини і 212 міліграм калію. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань (CDC), майже кожен третій чоловік страждає на гіпергіпертензію.

Читайте також: HTA: Соя, тофу та зелений чай ... для зниження артеріального тиску -