Хто має досвід роботи з Atkins di; т і спорт Ерн; форум освітніх програм
Член з 28.04.2006
435 повідомлень (ø0.08/день)
хто з вас мав досвід використання актинової дієти та спорту?
я дуже інтенсивно займаюся спортом у фітнес-центрі. переважно витривалість і майже кожен день.
Тим не менше, ваги трохи не опускаються, я також звертаю увагу на свій раціон і кількість калорій.
Я відносно худорлявий (171 см і 60 кілограмів), але 3 кілограми слід втратити.
час від часу я в останній раз засмучуюсь, бо нічого не відбувається.
мій тренер вважає, що я їжу занадто багато вуглеводів і їжу занадто мало жиру.
хто з вас почувався настільки схожим і може сказати мені позитивні речі?
і як швидко кілограми падають при такій дієті.
Ви також можете записати зразок дня, коли ви їсте.
Член з 27 травня 2007 р
8,813 дописів (1,79/день)
Я можу лише порадити проти Аткінса. Аткінс однобічний і про найнездоровіше, що є на дієтичному ринку.
Просто приділити увагу харчуванню недостатньо
Щоб скинути кілограм жиру, вам слід заощадити близько 7000 калорій. Це може зайняти трохи більше часу. Багато вправ сприяють нарощуванню м’язів, і м’язи важчі за жир.
Член з 28 березня 2004 р
27,952 дописів (ø4,59/день)
Член з 5 січня 2009 р
7 повідомлень (ø0/день)
Я давно займаюся Аткінсом, і це чудово!
Неправильна картина, яку мають на увазі більшість людей, не відповідає дійсності, це не м’ясно-яєчна дієта! Ви їсте 15 грамів вуглеводів з овочів з низьким крохмалем.
Без вуглеводів організм метаболізує жири та білки інакше, ніж з вуглеводами. Наприклад, вуглеводи забезпечують речовину (після метаболізму), яка сприяє накопиченню жиру. Крім того, тригліцериди зменшуються, коли вуглеводи пропускаються. Коливання інсуліну запобігається, а рівень цукру в крові стає стабільним.
При спалюванні створюються так звані кетонові тіла, які також використовуються серцем та мозку (твердження, що ці два органи можуть використовувати лише глюкозу або залежать від неї, є помилковим!). голод зникає.
Крім того, не потрібно голодувати, інші дієти змушують зменшувати калорії, метаболізм сповільнюється і спалює менше ккал, з Аткінсом метаболізм стає справжньою машиною для спалювання жиру!
Після 14-денної фази індукції ви переходите до наступної фази, в якій ви можете додавати горіхи (+5 вуглеводів = 25 вуглеводів на день). якщо ви продовжуєте худнути (близько 2 тижнів), додаються ягоди, потім молочні продукти (рікотта), бобові, фрукти.
Зараз, наприклад, день (сказав, що я абсолютно пристрастився до вуглеводів, тепер його немає)
Сніданок: яйця з беконом та соліннями, кафе з несолодким. Соєве молоко або збиті вершки
Перекус: шматочок сиру
Обід: листовий салат із смужками індички та гарною заправкою
Перекус: 1/2 авокадо або сиру, що завгодно
Вечір: обсмажте з куркою, кабачками, вершковим соусом
Співвідношення 30% EW 10% KH та 60% жиру є важливим. якщо у вас є якісь запитання, просто напишіть мені, я справді мав хороший досвід! Я також вивчаю дієтологію (викладання в інших непотрібних)
Якщо ви правильно зробите Аткінса, проблема, на жаль, полягає в тому, що більшість людей їдять тільки м'ясо та яйця, що аж ніяк не є нормою!