Хто підраховує тіло Форуму калорій; фітнес
Привіт,
Я хотів почути, чи є ще люди, які просто підраховують калорії. Без балів, не відмовляючись від вуглеводів тощо.
Як давно ти цим займаєшся? Скільки калорій ви їсте щодня? Наскільки вам це вдається?
Два роки тому я схуд на 10 кг саме таким чином. Переконався споживати від 1200 до 1500 ккал щодня (з такими напоями, як кава тощо, але більше 1500) і робити вдома (мінімальні) вправи для ніг, Живіт і сідниця оперували.
Сьогодні я можу сказати - воно того варте!
Після відлучення я почав підраховувати калорії, увечері робити кілька тренувань на животі та робити довгі прогулянки чотири рази на тиждень і схуд на 13 кг.
Я їв 1100-1300 ккал на день, а згодом нічого не набирав, бо просто змінив дієту, щоб я міг харчуватися здоровіше і при цьому пригощати себе шоколадом.
Дякую за відповіді. Але це надзвичайно мало калорій, які ви з’їли. Можна запитати про вашу початкову вагу?
Лейтенант Калькулятор жиру У мене базальний рівень метаболізму 2070 ккал і загальне споживання калорій 3415. Тому я хотів споживати 2400 ккал на день і, за даними калькулятора жиру, повинен схуднути приблизно на 30 кілограмів приблизно за 7 місяців. Думаєте, це спрацює?
Тож, перш за все, вітаю з Вашою резолюцією.
Так що за допомогою калькулятора жиру, безумовно, добре орієнтуватися. Але, звичайно, не можна так продовжувати.
Вага на кінець серпня 09: 74 кіло при зрості 176 см
У вересні я розпочав власну дієту і записався до фітнес-центру. Тепер виконуйте вправи на спінінг та м’язи для сідниць, преса та рук 3 рази на тиждень з тренером. І вставайте раніше щодня протягом тижня, щоб зробити 30 хвилин гімнастики та вправ для м’язів. Це поєднується з роботою та дітьми - просто потрібно мати хорошого чоловіка
Я маю ca; Я споживав 1000 калорій на день. За винятком вихідних, може бути і більше, вам доведеться насолоджуватися. Вранці та опівдні також були коленгідрати, ввечері строго жодного. Я повністю відмовився від солодощів, газованих напоїв, соусів, білого хліба тощо. Натомість трохи більше білка.
І добре їсти речі з низьким вмістом калорій, але головне, вони не повинні мати багато жиру. Оскільки втрата жиру займає більше часу, ніж спалювання калорій.
Вага сьогодні: 58 кілограмів і кілька приємних м’язів на животі. Може настати час бікіні.
Але чесно кажучи, 30 кілограмів за 7 місяців - ви багато чого очікуєте від свого організму. Сувора дієта - це цілком фізичне випробування. Я вважав би це повільним, але справді дисциплінованим. І НАЙГОЛОВНІШЕ - СПОРТ. добре для морального духу, пришвидшує схуднення і запобігає в’ялості шкіри в подальшому, тоді ви хочете бути зухвалим, так? ?
І кожен організм реагує по-різному. Якщо це відбувається не так швидко, як ти хочеш, тоді він має свої причини. У вас завжди будуть мінімуми між ними. Тоді ви повинні бути твердими, як сталь, стискати зуби і займатися більше спортом .
Бажаю тобі всього найкращого та удачі.