Хто такий диякон Олександр (інтерв’ю) Румунська естетика

1. Розкажіть нам кілька речей про себе: звідки ви, скільки вам років, зріст, вага та останні змагання, у яких ви брали участь!

2. З чого почалося все ваше захоплення бодібілдингом? Якими ще видами спорту ви займаєтесь практикували до цього?

• 8-разовий чемпіон країни
• 2 рази чемпіон Балкан
• двічі бронзовий призер чемпіонатів світу
• чемпіон світу 2014 року

3. Що викликало у вас бажання перенести цю пристрасть на наступнийпідніміться і підніміться на сцену, щоб змагатися?

4. Яку пораду ви дали б тим, хто хоче добре змагатися день?

5. Наскільки важко вам знайти спонсора? Ви можете зробити ці поради та підказкипропонуємо нашим послідовникам?

6. Як виглядає ваша навчальна програма? Які прийоми та методи навчання, яке ви використовуєте?

• Груди + плечі
• Спина + біцепс
• стопи
• Груди + плечі
• Спина + трицепс
• стопи

Методи, якими я користуюся, є TUT (напруга хвилі часу) і Набори для падіння.

7. Змініть тренування, коли почнете готуватися до конкурс?

Олексій: Так, але незначні речі. Я додаю прес після кожного тренування, збільшую час кардіотренування, але з боку ваги я просто намагаюся збільшити інтенсивність і зберегти гучність. Я не прихильник великих змін чи багатьох повторень.

8. Для збільшення м’язової маси важливо використовувати важкі ваги?

Олексій: Так і ні! Так, оскільки м’язи/тонус більші, ми маємо надати йому більшу вагу, щоб розвиватися, але нічого надмірного! я думаю що ми бодібілдери, а не пауерліфтери! М’язи повинні бути виснажені, і в результаті нашого харчування протягом дня (кількість калорій/макроелементів) виникає гіперторфія. Якщо нам вдається вичерпати його великими або малими вагами, це суворо наш вибір. Важливим є правильність виконання!

9. Якому типу кардіо ви віддаєте перевагу і чому?

Олексій: Лісс (стійкий стан низької інтенсивності). Мій соматичний тип на 90% ектоморфний. Я робив це по дорозі, оскільки моя дієта надзвичайно багата вуглеводами/калоріями, і я дуже сильно набираю м’язову масу, і якщо я не підтримую дуже велику кількість калорій, я швидко худну (логічно). Тому повільний тип кардіо - це те, що мені підходить. Не можу сказати, що віддаю перевагу цьому, я завжди був дуже активним, тому ХІІТ це могло би мене влаштувати, але ми не повинні забувати ціль і робити це таким чином, щоб досягти її.

10. Що ви можете сказати нам про свій раціон? Яке співвідношення макроелементів ви використовуєте?

Олексій: Співвідношення білків/вуглеводів/жирів становить: 2/5/1 (при збільшенні кількості) та 3/3/0,5 (при скороченні). Що стосується цих звітів, я, як правило, розповідаю, і можу сказати, що це чудово для мене працює. Що стосується їжі ... через брак часу я не можу дозволити собі приготувати стільки страв, скільки різноманітних, тому я покладаюся на "План на один день", який я поважаю 7/7.

11. Які ваші улюблені страви під час змагальних тренувань? Але в міжсезоння?

Олексій: Готуючись до конкурсу, я віддаю перевагу спаржі, яйцям та червоній квасолі. У міжсезоння у мене не так багато улюблених страв. Найбільш споживана їжа з мене - це овес та свинина.

12. Які найважливіші добавки на ваш погляд і чому?

Олексій: BCAA та глютамін для повного одужання. Мені здається, що карнітин є необхідністю як в міжсезоння, так і під час тренувань, оскільки він допомагає підтримувати/знижувати рівень тригліцеридів в організмі та холестерину, враховуючи те, що він мобілізує жирні кислоти в організмі. (плюс це допомагає виводити воду з організму)

13. Як ти знаходиш свою мотивацію? Що є вашим джерелом натхнення?

Олексій: Мене завжди недооцінювали. Мене завжди критикували. Мене завжди залишали осторонь.
Основні причини, чому я ніколи не здаюся. Після важкого дня, невдалої тренування, я сиджу в ліжку і думаю про те, звідки я прийшов, як я "пожертвував" все своє дитинство, щоб потрапити там, де я зараз.

14. Хто такі культуристи, якими ви захоплюєтесь, з Румунії чи з-за кордону?

Олексій: Є багато румунських бодібілдерів, яких я оцінив, але вгорі списку були б Мауро Шифано та Джордж Аврам. Вони дають мені необхідну мотивацію. Що стосується культуристів на вулиці, то це просто: Джеремі Буендія, Серджі Констанс та Кріс Бумстед.

15. Які ваші плани на майбутнє?

Олексій: Зараз я готуюсь до класичного аматорського спорту Арнольда, у категорії Чоловіча статура, та до WBFF у категорії Фітнес-модель. Я знаю, що є дві різні федерації, але мені подобаються обидві, і я вважаю за краще спробувати їх, бо хочу побачити, де я перебуваю.

16. Дякую за ваш час. Скажіть, будь ласка, де ми можемо піти за вами, хто зараз читає і хоче знати більше про вас?

Олексій: Мені було приємно!
Особистий профіль FB: Александру Діакону
Сторінка фанатів FB: Фітнес Александру Діакону
Instagram: @diaconualexandru_fitness

---