Хто знає форум воїнів для схуднення

не має значення

Я просто випадково натрапив на так звану дієту воїнів. Зараз я викладаю своє запитання на цьому підфорумі, бо інакше я б не знав, куди його розмістити.

Хтось знає такий тип дієти? Хтось має досвід роботи з цим?

Я розглядаю можливість спробувати. Це зіграло б на руку моєму голоду. Вдень я завжди можу чудово зібратися, я теж не дуже голодний, тому дрібниць мені вистачає, але ввечері у мене часто буває дуже погана пара. Якщо ввечері я не дуже ситий, то вночі встаю і шукаю в будці солодощі.

Я усвідомлюю, що такий тип дієти не означає, що я можу їсти шкідливу їжу, поки не впаду ввечері. Це зрозуміло. Але повноцінне харчування увечері звучить дійсно добре.

То хтось про це чув? Я просто перечитав PDF-файл про це. Це звучить майже настільки добре, що я підозріло підозрюю, що є якийсь улов

la282

Привіт

тепер спочатку мені довелося коротко прочитати. що це за Воєнна дієта .
Як я побачив це на льоту, це форма періодичного посту. Можливо, вам подобається гуглити це .

Ось тема про періодичне голодування, можливо, ви хотіли б дізнатись більше та прочитати його .

Я роблю модифікацію 10in2 протягом 14 місяців, що також є формою періодичного голодування .

У мене вже було півдня посту позаду. через соціальні зобов’язання та ін. і мені завжди було важко їсти в кінці посту. тож не сама їжа, а кількість. Тоді я часто годував свою добову потребу. частково нагадував ФА. і оскільки я це зрозумів, я повністю переживаю свої дні посту, або просто повністю їх пропускаю і нормально харчуюся протягом дня. а потім продовжувати в моєму ритмі посту .

Але чи можна було б збалансовано харчуватися лише ввечері? це, звичайно, варіант. в результаті чого це зводиться до змін у харчуванні протягом усього життя. якщо ви хочете утримати вагу. і не хочете потрапити в ефект джоджо .

Також існує ризик того, що його постійно замало. так прямо протилежне тому, що я вже писав вище .

Тож усі фактори, які слід зважити .
куди я хочу піти .
чи можу я витримати так все життя .
Я можу їсти здорову та збалансовану їжу ввечері після дня голодування .

Але зараз я з нетерпінням чекаю інших відповідей .

не має значення

Тож не їсти протягом дня для мене не може бути й мови. Якщо я не їжу, у мене паморочиться голова, хворіє і, в гіршому випадку, отримую мігрень. При такій зміні раціону їсти зовсім не заборонено. Дозволені корисні закуски, такі як фрукти, овочі та горіхи, а також молочні продукти, чай та кава з молоком. Навіть варене яйце.

Вдень я вже їжу дуже мало, бо у мене просто немає апетиту. Мені вистачає фруктів та овочів. У мене завжди є велике «поїдання» ввечері. Увечері я завжди дуже голодний - мені здається, більшість видів спеціального харчування просто демонізують їжу ввечері.: nixweissli:

Само собою зрозуміло, що між ними є великий сніданок або великий обід. Я вважаю підхід до дієти воїна справді цікавим.

Зрозуміло, що спочатку потрібно рахувати калорії. Я хочу/повинен залишатися вище рівня базального метаболізму. Я думав, що має сенс поєднати дієту воїнів та калорійність циклінгу. Подивимось, чи зможу я це зробити. Можливо, мені слід про це вести журнал

Мойця

Я теж не знаю Воєнної дієти, я знайшов тут посилання:

Але не зміг прочитати все через брак часу.

Так, мені це теж здається свого роду переривчастим постом із тренуванням. Отже, щось для культуристів, так?

Я думаю, що немає нічого поганого в тому, щоб їсти спочатку ввечері, а потім якомога раніше.
Також важко спати повним шлунком.

Чи правильно я зрозумів: не їжте нічого 20 годин на день, а потім решта 4 години
ти можеш їсти, що хочеш?

Тим часом колористичний цикл замінено на більш "ефективний" піст 5: 2. Це насправді так
легко адаптуватися до власного способу життя і дуже ефективний.
Я також займався велокалорією сам, спочатку добре схуднувши з ним. Але як деякі
інші теж, чи все це повернулось у якийсь момент, що спочатку було видалено.
З 5: 2 це набагато легше, менш складне, а ефект і користь набагато більші. Я маю
сьогодні один з двох щотижневих пісних днів, коли можна споживати лише 500 ккал.

Якщо хочете, подивіться на мій підпис, там є наша групова нитка!

Бажаю тобі великих успіхів.

не має значення

Мммм, ні. Я прочитав PDF, і закуски дозволяються, в основному, з овочів та фруктів.

Правильний піст для мене не годиться. Потім у мене виникають страшні головні болі, а іноді і мігрень. Тим паче, що я обов’язково встану вночі і з’їм (я б більше не називав це їсти).

кульлерманн

Нещодавно я розпочав своєрідну «Дієту воїнів». Змінено, звичайно.
Я швидко переглянув книгу Орі Хофмеклера (http://www.amazon.de/The-Warrior-Diet-Biological-Powerhouse/dp/1583942009/). Щось мені незрозуміле:

Точно так само: не слід постити довше 18 годин, бо в іншому випадку всі енергетичні ресурси витрачаються, і тоді організм атакує/худу/(м’язову) тканину.

Отже, вікно їжі від принаймні 6 годин? Чи не суперечить це принципу "один прийом їжі на день"? Як це працює? Жуйте кожен укус 1000 разів?

У всякому разі, я це адаптував для себе. У мене є вікно прийому їжі максимум 4 години, і час від часу я ставлю його в обідній час (12:00 - 16:00). Іноді (дуже рідко) я також поститься протягом 36-40 годин. Як це підходить.

Наприклад, вчора я їв пізно через вправи. 21:30 - 23:00 Також досить багато:
шашлик з Дурума
велика банка сочевичного супу (800 мл)
та сирна лаваш (він же Börek)

О, до речі: якщо хтось сумнівається щодо пізньої вечері, ось кілька цікавих читань:
http://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

Оскільки мене запрошують на обід завтра, і це, мабуть, буде досить ситним, звичайно, я не хочу їсти сьогодні так пізно. Однак, оскільки сьогодні я знову займався спортом, не можу повністю постити. Тож я з’їв мало і орієнтований на білки: 300 грам нежирного вершкового сиру приблизно на 6 скибочок цільнозернового хлібця. (Так, я знаю, що цього недостатньо.)

Чи дієта воїнів особливо добре діє для втрати жиру? Не можу сказати, тому що я роблю це лише близько 4 тижнів (близько 5 кг втраченого). Чесно кажучи, мені теж байдуже, бо я не уявляю ніякої іншої дієти. Мені не потрібно багато думати, лише планую мінімально, і я можу регулярно харчуватися. Чого ще ти хочеш?

Інакше книга Гофмеклера досить цікава. Ну, можна стверджувати, що його аналогії є дещо необгрунтованими та надуманими. Приклад: Він стверджує, що важливо їсти гарячу їжу, оскільки тепло імітує смак щойно вбитої тварини, пробуджуючи тим самим хижий інстинкт.

Що ж, ти повинен сам вирішити, наскільки ти хочеш у це вірити. Крім того, він також описує, чому важливо вживати свіжу, «органічну» їжу та готувати її самостійно, чому важливі різноманітні ароматизатори, в якому порядку їжу слід їсти під час фази переїдання тощо тощо.

Нарешті, цитата з цитати з книги:

не має значення

Організму також потрібен час для перетравлення. Я думаю, що один прийом їжі - це перший крок у вікно можливостей.

У мене немає справжнього посту. Я навіть їжу порівняно добре протягом дня, перекушуючи фруктами/овочами. Краще, ніж раніше. Без цього я б не оголосив перерву, і без цього я уявляю себе не таким чудовим для шлунка.

Я також думаю, що в принципі не має значення, КОЛИ ця основна їжа. Якщо у вас немає проблем з цим, робіть це протягом дня. Точка.

Я виявив, що після основного прийому їжі я вже не продуктивний. Я це знав ще раніше. В основному після кожного прийому їжі я спочатку був непотрібним протягом короткого часу (приблизно півгодини зовсім, потім знову повільно). Коли я ще працював зранку, завжди був обід. Я пройшов після цього і був повністю втомлений. Це були всі в офісі.
Зараз я їду ввечері, а потім відпочиваю. Потім я помічаю, що після їжі я спочатку дуже слабкий і втомлений. Увечері зі мною це добре.

Єдина проблема у мене полягає в тому, що я маю постійний GO! до вечора о 21-10. Хофмекелер описує день приблизно з 5 ранку до 5/6 вечора. Це справді мені зовсім не підходить.
Ось чому я дзвоню у свою «фазу прийому їжі» щовечора близько 6-7 вечора з йогуртовим напоєм 250 мл. Перш за все, це наповнює вас, і я можу продовжувати їсти (і перш за все без запаморочення та головних болів, тому що через 10 годин без справжньої їжі вони в якийсь момент приходять до мене).

Те, що я вважаю досить вигідним:
1. Більше не провисає близько полудня.
2. Я можу ввечері їсти.
3. В основному, я можу їсти те, що хочу, поки це «розумно». (Ерго: риба/яйце (у нас немає м’яса.), Овочевий гарнір, можливо соус)

Однак, якби я дотримувався плану Хофмекелера, то я (і я маю "лише" ГУ 1650 ккал) ніколи, ніколи не дійшов би до свого основного рівня метаболізму з точки зору калорій. Оскільки він прописує порядок салату з сирих овочів, теплих овочів, а потім риби тощо, ви в основному вже ситі після овочів. Мій друг НІКОЛИ і НІКОЛИ не приходив би лише до свого ГУ - і він часом фізично напружено працює (бігає 5-10 км на роботі, коли є виставка). Плюс спорт. Ні, це не працює. Він займається молоком протягом дня.

Вся справа, як і всі форми харчування, має свої переваги та недоліки. Мені подобається так, як є. Мені це подобається. Це головне.
Коментарі інших дурні. "Це не може бути здоровим", bliblablubb. І "Wiiiiieeeeee? Їсти лише ввечері?" Але я боровся з нерозумінням з самого народження -.-

кульлерманн

Дякую. Мені було незрозуміло, що Хофмеклер "живе" і працює між 5-6 годинами вечора і тому має стільки часу, щоб з'їсти ввечері. Звичайно, це має сенс.

Я виявив, що після основного прийому їжі я вже не продуктивний. Я це знав ще раніше.

Це звучить суперечливо самому собі чи ні?

Ви теж сказали так, і я точно так відчуваю, що втома після основного прийому їжі стає в нагоді. Чи можете ви хотіти цієї парасимпатичної реакції протягом дня? Або: чи це не зменшує переваги вечері?

Чи регулярно ви розраховуєте GU/добові калорії? Я вважав би це прикро. Я просто хочу їсти свою начинку раз на день. Можливо, я надто спрощую все це.

Так, це для мене важка проблема. Ви можете навіть почати керувати цим замовленням? Я не можу/не хочу регулярно готувати салати, коли приходжу додому пізно ввечері. Що я повинен змусити себе робити, звичайно, це овочі. Мені подобаються овочі, але це ускладнює підготовку пізно ввечері. Добре, все питання звикання.

Оскільки я динозавр, що сидить, я не можу сказати, але: який досвід ви маєте з тренуванням на голодний шлунок (ну, не зовсім "порожнім", звичайно)? Мої феноменальні. У моїй групі самодопомоги з бойових мистецтв нещодавно мене похвалили за спритність та витривалість, особливо в спарингу. Я можу чітко це пов’язати з тим, що протягом дня я нічого не їв. я думаю так.

не має значення

Я не вважаю, що це суперечить самому собі. Наскільки я це маю на увазі, ВИ писали щось про обід. Я лише сказав, що не дуже продуктивний після їжі - і це одна з переваг, яку описує Хофмекелер.

Ні, я не займаюся математикою, але я довго-довго зважував і підраховував. Я також розглядаю харчові цінності на упаковці. Тож я можу це оцінити.
Оскільки мій шлунок теж не такий великий, я не можу їсти стільки, скільки Хофмекелер хотів би приймати: найпізніше я наситився після першої картоплі, якщо з’їв попередньо сиру зелень. І ПОТІМ у вас дійсно є проблема з ГУ в довгостроковій перспективі.
Хофмекелер каже, що так, підрахунок калорій падає з його дієтою. Це може бути. Але я думаю, що має сенс порахувати на початку, щоб розвинути почуття до їжі.

Я не дотримуюсь суворої воїнської дієти. За останні два тижні я багато снідав, тому що сніданок - це частина свят, які ми відчуваємо. Іноді я вже обідаю після обіду.
Увечері я теж не дотримуюсь суворого порядку. Хофмекелер виправдовує послідовність травленням: слід їсти таким чином, щоб одна їжа не заважала іншій під час травлення, і у вас з’являються гази, судоми, запор тощо. Що там - ні найменшого уявлення. Я не лікар і не біолог.
Я обіходжуся без сирої їжі. Це пов’язано з тим, що я зазвичай знову вживаю сирі овочі з 17 до 20 години на роботі. Але оскільки я не готую вдома о 22:00 ввечері, я часто не харчуюсь здоровою робочими днями, я не можу це зробити вчасно. Часто є салат з макаронних виробів або салат з картоплі, іноді неприємна піца. Готую розумно у вихідні дні.

Щодо балаканини: вибачте, але без цього не виходить. Якщо ви хочете жити здоровіше в довгостроковій перспективі, ви не можете зробити це, не витрачаючи часу. Мені не важко і довго вирізати шматок огірка, два помідори та болгарський перець. І коли це оооочень важко: в супермаркеті є готові пакетики салату. Не коробки, а пакети салату. Коштує євро або щось інше. Феддіч.

Я не можу сказати багато про тренування, тому що я не займаюся силовими тренуваннями або чимось подібним. Мій вид спорту - це моя коня, яка наразі страждає від пошкодження сухожиль. До речі, катаюся вранці.
Я можу сказати вам лише те, що мій колишній хлопець розповідав мені про тренування натщесерце - і чоловік кілька років був PTI (інструктором з фізичного виховання) у британській армії, і м’язовий пакет не міг порівняти: Не натщесерце. Поїжте заздалегідь дещо, бажано банан, і тоді найкращі вправи. Однак тоді також скидайте сироватку згодом або їжте пристойно (британці чудово снідають, і критерій найму - це, безумовно, критерій найму для поїздки в армію, чисте бажання стейка, бажано з гори Ангус).

Моя головна проблема - це часто "інші". Колеги замовляють їжу, мій друг пече тістечка, батьки вечеряють о 13:00 і такі жарти. Ну ну * зітхання *