Хтось а м; допоможе розробити план схуднення Відповіді тут
Відповіді
Ніхто не може просто "скласти" для вас ваш план харчування. Вам потрібно приступити до роботи та навчитись факторам, які допоможуть вам розробити власний успішний план харчування, оскільки ви найкраще знаєте себе. З огляду на це, я можу вказати вам на корисні спільноти, де ви можете взяти участь і дізнатися більше про певні теми.
Кето-дієта - Посібник для кето для початківців: Reddit Keto
Reddit Fitness та основні поширені запитання: Reddit Fitness
Виділіть трохи часу і прочитайте багато цих сторінок, щоб переконатися, що ви розумієте, що відбувається, коли ви втрачаєте півкіло жиру. Це не складно, мені просто треба починати. Все зводиться до спалювання більше, ніж ви споживаєте, щоб схуднути, але ці посилання/спільноти можуть надати вам набагато кориснішу пораду/підтримку, ніж stackoverflow.
Тим часом:
не пийте калорій відтепер. Все, що містить цукор (газовані напої, соки, які ви купуєте тощо), просто пийте воду.
Дізнайтеся, як користуватися myfitnesspal на телефоні та відстежувати калорії. Подивіться, скільки ви зазвичай їсте, і побачите, що ви можете зменшити.
Намагайтеся їсти менше вуглеводів/цукру. Отримайте овочі, оскільки вони в основному є клітковиною і допомагають вам почувати себе ситими.
Чи займаєтесь ви якоюсь фізичною активністю? Ні? Почніть робити кілька легких прогулянок. Чудово підходить для очищення розуму та спалювання калорій.