Хтось відчував дієту GLYX?
Я вже багато намагався схуднути, але, на жаль, це не спрацювало. Оскільки ця дієта побудована на зниженні вуглеводів, я можу подумати, що тільки вона може мені допомогти.
Хтось має досвід, яким би міг поділитися зі мною?
Чи справді рецепти можна готувати без необхідності стояти на кухні годинами?
Дякую за відповіді!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
позитивні
Я не чітко дотримувався дієти на гліксі, але мені здалося, що харчова концепція є переконливою і зробила її власною. тим більше, що дієта насправді не є справжньою дієтою, а швидше призначена для стимулювання переосмислення своїх харчових звичок. І ще одне зауваження: мова йде не про зменшення вуглеводів, а швидше про вибір ПРАВИЛЬНИХ вуглеводів. як правило, слід уникати готових страв, борошна та цукру. якщо ви зацікавлені в гліксі, візьміть книгу "Жиросжигатель" від ГУ (це піонер гліксу), яка дійсно дуже хороша і стосується правильних вуглеводів. Я прочитав її і зробив своєю «харчовою Біблією». не намагайтеся скласти «дієту» і готуйте будь-які рецепти. це більше про те, щоб навчитися правильно харчуватися, щоб створити баланс в організмі. а потім фунти падають самі собою.
Сподіваюся, я можу вам трохи допомогти
Дієта GLYX
Отже, якщо ви підете на цю дієту, ви точно схуднете, Сара Коннор за 3 місяці схудла на 30 кілограмів через невживання вуглеводів.
Я вже дотримувався дієти, але, на жаль, я занадто слабкий для цього. В іншому випадку є книга, яку я можу вам порекомендувати: "Кулінарна книга з низьким вмістом вуглеводів - успішна дієта", чудові рецепти та надзвичайно швидке приготування.
тобі удачі
Вікі
Я думаю, це більше схоже на те, що ви, можливо, захочете їсти менше продуктів з білого борошна і більше цільних зерен.
Повністю уникати вуглеводів - це фігня. якщо ВИ в якийсь момент знову станете нормальними, ви дуже швидко наберете вагу.
До речі. Ось кілька докорів щодо GLYX з боку Wiki, які особисто мені здаються дуже цікавими:
* Glyx був розроблений для дослідницьких цілей як лабораторний параметр і не дуже практичний для повсякденного харчування. Це пояснюється тим, що він описує реакцію цукру в крові на споживання 100 г вуглеводів, які надходять через певну їжу, а не реакцію на 100 г їжі. Приклад: Глікс вареної моркви становить 70 (останні дослідження вказують на нижчу величину). Оскільки в моркві дуже мало вуглеводів, для отримання 100 г вуглеводів доведеться з’їсти близько 1,6 кілограма моркви. Інакше йде справа з продуктами, багатими на вуглеводи: багетний хліб також має глікс 70, але 100 грамів забезпечує 48 грамів вуглеводів. Тому 104 г багетного хліба достатньо, щоб додати бажану кількість 50 г KH. Виходячи з ГІ 70, наукове твердження таке: Вживання 104 г багетного хліба призводить до такого ж збільшення рівня цукру в крові, як споживання 1,6 кг моркви. Це твердження не має великої цінності для дієтичної практики.
* Так зване глікемічне навантаження (GL) - це адаптація Glyx. Вона також враховує вміст вуглеводів в окремих продуктах для відповідного GI, але не жир і білок.
* Крім того, фактична реакція на рівень цукру в крові значною мірою залежить від того, які продукти споживаються разом під час їжі. Значення ГІ окремих продуктів харчування не слід просто складати, це призводить до неправильних результатів.
* Існують сильні індивідуальні варіації: одна і та ж їжа не спричиняє однакового підвищення рівня цукру в крові у різних людей. У дослідженнях вже вимірювали різні значення навіть у однієї і тієї ж людини.
* Жирність їжі майже не впливає на рівень цукру в крові. Отже, це значно знижує значення ГІ, але відіграє важливу роль у споживанні калорій.
* Якщо споживання вуглеводів зменшується, неминуче вживається або більше білка, або більше жиру. Збільшення споживання білка криє ризики для здоров’я, такі як ризик нападів подагри.
* Ще один критичний момент, який також часто згадують, полягає в тому, що зрештою не рівень інсуліну, а лише енергетичний баланс є визначальним для накопичення або розпаду жирової тканини. Це означало б, що основна ідея дієти зі зниженим шлунково-кишковим трактом буде застарілою: ГІ не матиме значення для усунення зайвої ваги. Це також позиція Німецького товариства з харчування.
* Центр консультування споживачів Північний Рейн-Вестфалія в своїй заяві пояснює: "Науково не виправдано впроваджувати концепцію ГІ і, наприклад, радити відмовлятись від споживання картоплі та (цільнозернових) зернових продуктів з високим ГІ або високим ГЛ. Вплив на розподіл Ожиріння є суперечливим і до цього часу майже не систематично досліджувалося ". (Джерело: Консультативний центр споживачів Північний Рейн-Вестфалія, ABC der Schlankmacher, 2004)