Худенька і красива через переривчасте піст-чудо-жінку
Бенкетуєте п’ять днів на тиждень і все одно худнете? Періодичне голодування робить це можливим. Заочна дієта обіцяє чисту шкіру та нові сили.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Вже давно піст не описує лише час після карнавалу. Якщо ви хочете провести детоксикацію свого тіла, ви швидко. А якщо ви хочете схуднути, особливо. Крім відомих винних в даний час піклується періодичне голодування (перерване голодування) для перемішування. Він не описує конкретну форму посту, а навпаки дуже специфічний ритм прийому їжі.
Наскільки очей бачить і цілодобово - коли ми відчуваємо себе солодким чи солоним делікатесом, воно готове: у супермаркеті перед дверима або в службі доставки за рогом. Доводиться один раз обійтися без розкоші? У жодному разі! Саме така форма зречення, відмови від їжі є більш ніж здоровою. Дослідження показують, що ті, хто вживає їжу в змінному ритмі, не тільки худнуть, але і покращують своє здоров’я.
Дві форми періодичного голодування
Переривчасте голодування просто. Залежно від вашого способу життя, ви можете обмежити лікування цілими днями або кількома годинами. Принцип 5: 2 дозволяє їсти нормально п’ять днів на тиждень.
Як сумісна дієта. Інші два дні ви поститесь. У ці два дні посту вам не дозволяється вживати ніяких калорій - дозволяється вода і несолодкий чай.
Другий варіант, метод 16/8, поєднує час голодування та прийому їжі за один день. Ця форма посту повинна бути особливо корисною для початківців.
Жодної відмови завдяки посту за сумісництвом
Якщо ви обираєте метод переривчастого голодування 16/8, не слід нестримно бенкетувати в дні їжі - принаймні не тоді, коли ви хочете схуднути або щось зробити для свого здоров’я. Тут також застосовуються правила здорового та збалансованого харчування. Дворазове харчування в день ідеально підходить.
Секрет полягає в одному пізній сніданок і рання вечеря. Наприклад, ви можете прийти о 9 годині розпочніть день з ситного сніданку а закінчити день теплою їжею о 17:00. Якщо ви хочете посилити свій успіх, ви можете скоротити фазу прийому їжі до шести або чотирьох годин і продовжити період голодування до 18 або 20 годин.
Спорт дозволений
Хоча терапевтичне голодування забороняє будь-які фізичні навантаження, ви можете періодичне голодування легко поєднувати з тренуванням. Навіть більше: звіти про досвід показують, хто після Принцип періодичного голодування харчується, стає більш потужним.
Калорії та жир не є критичними
Дослідження показують, що не надто багато калорій або підвищений відсоток жиру призводять до ожиріння, а навпаки, перенасичений прийом їжі. Жир, який організм накопичує під час їжі, спалюється лише через кілька годин після їжі. Процес спалювання жиру припиняється в той момент, коли в організм додається нова енергія у вигляді калорій. Результат: жирові подушечки на животі, ногах і дні.
Голодування запобігає хворобам похилого віку
Переривчасте голодування стимулює спалювання жиру, знижує артеріальний тиск та регулює рівень цукру та холестерину в крові. Позитивний побічний ефект: періодичне голодування виробляє позитивні гормони стресу і вивільняє антиоксиданти. Вони захищають наші клітини від вільних радикалів і зробити красивим.