Худі, але великі любовні ручки
Повідомлення від Сильського »16 червня 2018 р., 16:00
Я почав тренуватися з обтяженням (3 заняття на тиждень) 1 тиждень тому. Я хотів би їздити туди частіше, тому що я справді мотивований, але величезні болі заважають мені
Я опублікував кілька фотографій внизу цього повідомлення, щоб показати вам своє тіло, яке я вважаю дуже химерним, я беру все в шлунок, особливо любовні ручки, в той час як у мене досить худі руки, ноги, кисті тощо. жир потрапляє прямо в ручки !
Мені 76 кг для 1m84 і 28 років, але, чесно кажучи, я взяв 6 кг поспіль за всі буї за останні кілька місяців, що викликало сигнал тривоги, я взяв передплату в тренажерному залі і вважаю, що справді не відпускають.
Я адаптував досить суттєву, але здорову дієту, сподіваючись набрати м’язи, приклад їжі:
- вранці: 5 яєць, лише 3 жовтки або 1 жовток/2 скибочки хліба з омега-3 маслом/фруктами/йогуртом
- опівдні: індичка/еблі пшениця/400г стручкової квасолі/йогурт
- перекус: якщо я голодний за шматочком фрукта, білим йогуртом або іншою невеликою «корисною» закускою
- вечір: лосось/макарони/огірки
Цікаво, чи добре з таким видом їжі і чи варто їсти ввечері крохмалисті продукти? Я хотів би бачити, що моя робота приносить користь і набирає масу, я знаю, що жир повинен бути з нею, але я не хотів би бути надто пригніченим, коли спостерігається збільшення буя. Тим не менш, я кардинально змінив свій раціон з таким видом їжі, яку я їв протягом 1 тижня, трохи рано, щоб побачити, змушує вас це втрачати жир на животі чи ні. Я також роблю серцевину/абс після тренування або під час вихідних.