Худі телята Користуючись цими порадами, вийде; s!
Знав як
Не кожна жінка від природи благословлена витонченими стрункими телятами. Багатьох з них цей факт дуже турбує. Щоб все-таки досягти своєї мети, постраждалі зазвичай дотримуються суворих дієт і займаються різними видами спорту. Більшість жінок розчаровано кидають свою боротьбу найпізніше, коли помічають, що результати всіх тренувань, як правило, мають протилежний ефект. Зрештою, неправильний вид спорту часто призводить до небажаного нарощування м’язів, що протидіє струнким литкам. Ми зібрали кілька порад, за допомогою яких ви все ще можете виконати своє бажання щодо струнких телят.
Ви нарешті хочете щось зробити зі своїми сильними литками? Допомога приходить! Якщо ваші литки занадто м’язисті, ви можете звузити їх, уникаючи вправ, які надмірно напружують литкові м’язи. Однак, якщо ви хочете позбавити телят від зайвого жиру, вам слід скоріше займатися спортом, який спалює нелюбимі подушечки на литках. Але які вправи, види спорту та поради для чого підходять? Наші переваги та недоліки для тонких телят пояснюють:
Дос для тонких телят
# 1 розтяжка
Щоденне розтягування є важливим. Для того, щоб тренувати ікри довгими та вузькими, вам обов’язково слід розтягувати їх як до, так і після тренування.
№2 серцево-судинні тренування
Регулярні серцево-судинні тренування тонізують все тіло, включаючи ікри. Вибираючи індивідуальні серцево-судинні тренування, слід звертати особливу увагу на помірні швидкості. Тож ходите ви на пробіжки, піші прогулянки, плавання чи їзду на велосипеді: будь ласка, завжди в помірному темпі! Довші, а не інтенсивні тренувальні одиниці призводять до струнких литок.
No3 стрибки через мотузку
Багаторазові стрибки ступнями та кулями ноги зроблять ікри стрункими. Рекомендуються максимально короткі одиниці фізичних вправ, інакше ваші ікри можуть знову набрати м’язову масу. Стрибки через мотузку також створюють вам справді гарний настрій!
# 4 присідання
Присідання - лише з вагою вашої тіла - також ідеально підходять для стройності литок. Не слід використовувати додаткові ваги, оскільки тут також є ризик зростання м’язів.
# 5 йога
Через велику кількість розтяжок, задіяних в йозі, спорт забезпечує довгі, м’які м’язи та литки. Розвиток загальної сили тіла під час йоги також підтримує схуднення ваших литок.
Не можна для струнких литок
№1 біг по схилу
На біговій доріжці чи на відкритому повітрі - вам не слід бігати вгору за стрункими литками! Нарощування м’язів попередньо запрограмоване.
№2 силова підготовка
Тренування з великими вагами та регулювання ваги на спортивному спорядженні в поєднанні з короткими, швидкими повтореннями означають чисту отруту для вашого бажання тонких литок.
# 3 високі підбори
Замість високих підборів вам слід частіше використовувати кілька плоских ударів для струнких литок. Високі підбори, безумовно, роблять приємнішу ногу, але регулярне їх носіння змусить ікри збільшитися в розмірі. Якщо ви все ще не можете обійтися без вашої улюбленої взуття, тоді носіть її якомога коротше.
Виконуючи згадані вправи, заняття спортом та поради для струнких литок, завжди переконайтесь, що їх достатньо. Якщо ви варіюєте стимуляцію литкових м’язів, ви уникаєте односторонніх тренувань. Крім того, дієта з низьким вмістом жиру може підтримати ваші тренування для худорлявих телят. Ви можете дізнатися у нас, що ще ви можете зробити, щоб схуднути цілісно.
Джерело зображення: iStock/lzf, iStock/fizkes