Худий на 45 кілограмів за 12 місяців - худий або жирний
Залишилося мало, і ми почнемо новий рік. Як би було мати на 45 кг менше наприкінці наступних 12 місяців? Безумовно, ви сповна насолоджуєтесь новим виглядом та винятковим успіхом! Мати двох дітей керувала цим виступом, хоча вона страждала від розладу харчування!
У Рейчел Грехем було лише двоє дітей і важила 106 кг. За один рік він досяг 65 кг самостійно, не голодуючи, незважаючи на старший розлад харчової поведінки. Зараз Рейчел намагається надіслати повідомлення всім, хто хоче схуднути: схуднути на 110% можливо лише за допомогою дієти та спорту - самостійно!
Він відчував, що ніколи не схудне
"Я відчував, що схуднути неможливо. Що я не мав того, що мені потрібно, і що це мета була занадто далеко. Тепер я знаю, що якщо ви хочете внести зміни, це цілком можливо лише за умови здорового харчування та спорту ", - сказала Рейчел. Будучи студенткою, Рейчел мала розлад харчової поведінки і не їла, але як тільки дізналася, що вагітна своєю первістком, вона почала їсти що завгодно. Незважаючи на те, що вона думала, що схудне після пологів, її вага вийшла з-під контролю. Новоспечена мати перескочила від майже нічого не їсти до переїдання, і хоч пробувала різні дієти, обгортання та таблетки для схуднення, одразу ж повертала втрачені кілограми. Рейчел важила 106 кг, коли дізналася, що вагітна своєю другою дитиною і під час вагітності набрала 5 кілограмів.
"Мені набридло бути самотнім"
"Мені набридло плакати. Мені набридло бути самотнім. Я не хотів виходити з друзями, я став асоціальним. Я хотіла бути кращою матір’ю. Більш щаслива мати." Коли вона почала худнути, у червні 2015 року Рейчел важила 104 кг при зрості 1,65 м.
Її метод схуднення самостійно
Молода жінка почала підраховувати спожиті калорії, їсти лише корисну їжу контрольованими порціями та займатися спортом. Увесь час він вирішив повністю уникати будь-якого ярлика до красивішого тіла. Рейчел наполягає, що їй не потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб схуднути: спочатку вона бігала на місці під час перегляду телевізора, гуляла по пагорбах, поки діти гралися, а вдома робила віджимання та присідання. Тепер, коли вона сильно схудла, Рейчел записалася в тренажерний зал, щоб зосередитися на силових тренуваннях і розвитку м’язів. Що стосується харчування, він знайшов спосіб збалансувати своє дуже здорове харчування з їжею, яку обманює раз на тиждень.
"Я зосереджуюсь на рівновазі, а не на менталітеті" все або нічого "щодо харчування, з яким я багато боровся в минулому. Їжа, під час якої ви обманюєте, не дасть вам схуднути, як і одна хороша їжа не оздоровить вас ", - заявляє Рейчел.
Щоб залишатись мотивованою, вона робить селфі та фокусується на своєму прогресі порівняно з тим, з чого почала. "Існує багато способів побачити прогрес, і це не просто цифри в масштабі", - пише Рейчел у своєму блозі.
Я схудла на 45 кілограмів, як ти худнеш, метод схуднення