Худне Гаврилов
Лікар Михайло Олексійович Гаврилов - лікар-психотерапевт, дієтолог та автор унікальної методики схуднення. Його особливістю є комплексний підхід до проблеми схуднення. Це не лише зміна раціону, це також робота над собою за допомогою різних психологічних тренувань, а також фізичних вправ. Втрата ваги за Гавриловим не містить дієтичних заборон, це не дієта, це зміна сприйняття світу і способу життя. Головний принцип методу - не боротьба з собою, а з жиром. Крім того, ви повинні любити себе, не чекаючи, поки тіло знайде бажані форми. Тільки любіть і приймайте себе, свою індивідуальність, ви можете боротися із зайвою вагою.
Метод схуднення доктора Гаврилова - 3 кроки
1. Діагностичний. Включає як фізичний, так і психологічний діагноз. Перший складається з аналізу крові, УЗД певних внутрішніх органів (жовчного міхура, печінки, нирок, серця), вимірювання параметрів тіла (антропометрія) та аналізу складу тіла. Це робиться для того, щоб уникнути проблем зі здоров’ям і правильно організувати процес схуднення з медичної точки зору. Другий потрібен для з’ясування причини надлишку кілограмів. Адже, за статистикою, лише 10% зайвої ваги пов’язано з фізіологічними проблемами, решта 90% - це, на жаль, переїдання. Але зрештою, переїдання пов’язане не з голодом, а з апетитом, який, у свою чергу, складається з наших нездійснених емоцій, наших нездійснених прагнень. І лише емоційно та психологічно усвідомивши себе, можна досягти своєї мети - стати стрункою та здоровою.
2. Формування хорошої харчової поведінки. Тобто. зміна харчових звичок (типу: для бізнесу, хвилювання та нудьги). Включає постановку цілей - мета повинна бути сформульована якомога чіткіше, за вашими словами обов’язково позитивна (не повинно бути частинок) і головне - відчуйте її.
Дотримання принципів раціонального харчування - метод схуднення Гаврилова не забороняє вживання певних продуктів і не приймає голодування, навпаки, їжа повинна бути частою - не менше 4 разів на день і включати високоякісні білки, жири та вуглеводи.
Підрахунок калорійності їжі є обов'язковою умовою, оскільки жоден метод схуднення, за методом Гаврилова, чи будь-який інший, не може
дають результати, якщо кількість споживаних калорій буде більшою, ніж їх споживання.
Ведення щоденника харчування - допоможе в аналізі харчових звичок і, зрештою, дійде до наступної точки.
Позбудьтеся харчової залежності.
3. Результат економії. На жаль, найскладніший момент методології М.А. Гаврилова втрата ваги, як в інших, так і в усіх інших методах. Зрештою, яким би гарним не був метод, якими б кваліфікованими не були фахівці, кінцевий результат завжди залежить від волі та бажання пацієнта і, як правило, з часом зменшується.