Худнемо на двох колесах! Дізнайтеся, скільки калорій ви спалюєте під час їзди на велосипеді!
Вам не потрібно тренуватися, як на Тур де Франс, щоб бути еластичним, як професіонал. Все, що вам потрібно - це велосипед, багато доброї волі, і ви побачите, як можна схуднути, насолоджуючись літньою прогулянкою.!
Навіщо обирати їзду на велосипеді? Регулярне катання на велосипеді тонізує ваші основні м’язи тіла, квадрицепси та біцепси стегна, стегна та сідниці. Крім того, це допомагає збільшити м’язову масу внизу тіла, особливо в ногах і спині. І оскільки більше м’язів означає більше спалювання жиру, все проходить гладко. У вашій програмі схуднення
Він продавав ручки на вулиці з дочкою на руках. Хтось сфотографував його і помітив щось дивне. Подивившись уважніше, він зрозумів, про що йдеться
Це офіційно! Алекса Боді віддала на DIICOT його колишня дружина! Вона звинуватила його в тому, що він також примусив її до проституції
Говорячи про спалювання та калорії, добре знати, наскільки ця діяльність є ефективною.Навіть трохи легка їзда, до 20 км/год, допомагає втратити до 600 калорій за годину. Для порівняння, після години ходьби ви спалюєте максимум 250 калорій, а після години бігу - від 350 до 450.!
Візьміть свою боротьбу з калоріями на пересіченій місцевості, це буде ще ефективніше! Година їзди на велосипеді поза дорогою допоможе вам спалити більше 600 калорій і опрацювати м’язи всього тіла, а не лише нижчі. Для набору педалей на землі серед перешкод, таких як камені та коріння, потрібні м’язи рук, спини, грудей та живота. Тож спробуйте вибратися із затишку міських доріжок у позашляховій пригоді, принаймні на вихідних.!
Ви знаєте прекрасну частину цього виду спорту? Це дозволяє робити те, що забороняє інша діяльність: їсти під час руху! Як це допомагає вам у боротьбі із збільшенням ваги? Приймаючи їжу під час їзди на велосипеді, ви не будете відчувати неспокою після закінчення фізичних навантажень і не відчуватимете потреби багато їсти, що саботує більшість наших спроб схуднути. Вибирайте енергетичні батончики, банани, печиво, але обмежтесь до 250 калорій на годину!
Наскільки спокійний сон є союзником здорового способу життя, Ви будете раді дізнатися, що їзда на велосипеді допомагає вам і в цьому плані. Дослідники з Стенфордського університету попросили сидячих безсоння їздити на велосипеді 30 хвилин на день і виявили, що випробовувані покращують якість сну. Зокрема, їм спало на півгодини менше, щоб заснути, і подовжили сон на годину.
Вчіться у чемпіонів!
Альберто Контадор: 31 рік, Іспанія
Переможець: тур по Франції, 2007 та 2009, тур по Італії, 2008, та тур по Іспанії, 2008 та 2012
Що воно їсть:Овочі, фрукти, макаронні вироби, хліб, яєчна коржик, білий рис з цибулею та часником, все це готувало вдома, кухарем команди, під час змагань. Ніякого м’яса? Ну, іспанець сказав, що він став вегетаріанцем після того, як тривіальний стейк з яловичини приніс йому дворічну суспензію через допінг, а велосипедист пройшов позитивний тест на кленбутерол, речовину, заборонену у спорті. Альберто стверджує, що не знав, що їв, звідси і тепер його одержимість домашньою кухнею.
Кріс Фрум: 29 років, Великобританія
Переможець: Тур Францією, 2013
Що воно їсть:Вівсянка на рисовому молоці, мюслі, фруктовий салат, омлет і домашній хліб на сніданок, енергійні гелі та бутерброди з цільнозерновим хлібом на етапах, курка/яловичина або риба на ваш вибір на вечерю.
фото: guliver/getty images/rex features, hepta