Худніть без голоду - я покажу вам, як ви можете насититися за допомогою 1600 калорій
Дієта - насправді дуже негативне слово, так? Ось чому я не люблю використовувати його, коли справа доходить до опису моєї поточної ситуації. Це завжди звучить як суворі правила та заборони. Тим, хто сидить на дієті, не дозволяється нічого їсти і голодувати собі. Жінки в основному завжди на дієті, кожен, хто сідає на дієту, є спойлером і не отримує задоволення. Я збираюся показати вам свою версію "дієти".
Це слово насправді походить від грецької і означає "спосіб життя" - ага, добре, це вже не звучить настільки негативно. Здорового способу життя варто прагнути, чи не здається вам? Вести здоровий спосіб життя означає збалансоване харчування. Тут основна увага зосереджена не на схудненні, заборонах та обмеженнях. Насправді це просто означає те, що в будь-якому випадку підказує здоровий глузд - їжте переважно необроблені та використовуйте джерела, які дає природа.
Ну, це заздалегідь. Мені часто буває дуже важко доводити спочатку пояснювати, що звичайна дієта не означає просто з’їсти 500 калорій, цілий тиждень жувати капустяний суп чи поститись. Я харчуюся переважно здоровою їжею і зберігаю мінімальний дефіцит. Тому що я хочу зберегти такий спосіб життя якомога довше, щоб досягти своєї мети. Я навіть не голодував усі місяці досі. До минулого тижня я споживав 1600 калорій на день, і якщо я правильно вибираю продукти, цього більш ніж достатньо.
Якби я пішов до McDonalds і замовив меню BigMac Maxi з картоплею фрі та колою, я отримав би колосальних 1130 калорій. Окрім того, що майже весь мій бюджет калорій буде витрачений, я б не споживав жодної поживної цінності. Я з’їв би мало білка (який наповнює), але багато швидких вуглеводів (які не заповнюють вас довго), не кажучи вже про насичені жири.
Але якщо я вибираю продукти з низьким вмістом калорій, а також з хорошими харчовими цінностями, - тоді я можу багато вкласти в ці 1600 калорій, я довго ситий і не маю відчуття обійтися без них. У мене є кілька улюблених страв, які я вживаю майже щодня (всі види овочів, сир, кварк). Вони заповнюють мене, і я не втрачаю апетит так швидко. Зараз я справді вмію упаковувати велику кількість їжі у свої калорії, тому що я просто люблю їсти відразу багато: D.
Ну, якби це було суть, я б постійно голодував: Д. Але важливо прислухатися до себе і точно відчувати, що вам говорить ваше тіло. Ви справді голодні або вам просто хочеться робити певні речі? Іноді ви бачите щось у рекламі або під час покупок, і ZACK - це те, що ви теж хочете. Але це насправді не голодно, і воно знову зникає, як тільки ви його "з'їли". Тут ви просто повинні бути непохитними та зосередженими. Насправді, я не хочу їсти це зараз, тому що насправді хочу схуднути! Якщо ви це усвідомлюєте, перший бій вже виграний. Завжди бувають такі ситуації, але це допомагає думати про здорові альтернативи, коли вам хочеться чогось солодкого (наприклад, банан або якийсь мікс).
У цілому дописі ви знайдете фотографії страв, які б я з’їв зразкового дня. Хіба це лише трохи? І я повинен сказати, що я зазвичай їм більше. Я просто дуже хотів того дня з’їсти стейк з картопляними клинками, і це напружило мій бюджет калорій. Я міг би замість цього вибрати більше їжі - але не хотів.
Мій дефіцит калорій не надто великий, добре, що дотримуватися плану не надто складно. Недоліком є те, що це займає більше часу, ніж краш-дієти. Величезний дефіцит приносить швидкі результати, але не є стійким і часто призводить до ефекту йо-йо. Я думаю, що ніхто не хоче цього робити, і тому девіз:
Найкраща дієта все-таки така Життєвий шлях, що ви можете протриматися найдовше 😉
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше