Худніть, харчуючись тим, що хочете і коли хочете - інтуїтивна дієта!, Натхнення щодня
Це метод, за допомогою якого Джинін Рот, автор кількох книг про інтуїтивне харчування, зумів назавжди відмовитись від суворих дієт і схуд на близько 20 кілограмів, не набравши зайвої ваги знову.
Все почалося коли Джинін Рот він відмовився диктувати тілу, що слід, а що не можна їсти. Він дозволив своєму тілу диктувати йому, що він хоче. Ця невелика зміна допомогла їй схуднути без особливих зусиль.
Що таке інтуїтивне харчування?
Це метод, який передбачає довіру до своїх інстинктів, сигналів, які надсилає вам організм, чого більшість дієт не дозволяють.
Замість придушення апетиту або прискорення обміну речовин, як диктують деякі дієти, зосередьтеся на тому, що потрібно вашому тілу, і зупиніться, коли вистачить.
Ось чому інтуїтивна дієта надзвичайна. Ви їсте, що хочете, коли хочете. Однак це також найскладніший аспект, оскільки він передбачає з’їдання того, що ви хочете з’їсти, лише тоді, коли ви цього хочете з максимальною інтенсивністю.
Не думайте, що ви їсте без обмежень. Якщо ви прислухаєтеся до свого тіла, ви виявите, що якщо ви з’їсте цілі пакетики цукерок, ви відчуєте втому, тоді як салат, багатий білками та овочами, дає вам енергію на цілий день.
В основному, вам потрібна зміна точки зору, коли справа стосується їжі.
Як застосувати це на практиці?
Вам потрібні дві невеликі зміни в харчовій поведінці.
1. Їжте спокійно
Усуньте відволікаючі фактори, такі як газети, книги, комп’ютер або телебачення. Крім того, уникайте розмов під час їжі. Зверніть увагу на процес і продукти, які ви їсте. Зверніть увагу на смак, запах і те, що ви відчуваєте, коли їсте певні продукти.
2. Їжте лише тоді, коли ви голодні, і зупиняйтесь, коли втомилися!
Повірте, що організм знає, як відправити вас, коли йому потрібна їжа, а коли ні. Позбудьтеся концепцій, згідно з якими «не ввічливо залишати на тарілці», і відмовтеся від дегустації чогось лише задля того, щоб зайняти рот і руки.