Худніть, коли ми жадібні наших порад
Хотіли б ви схуднути, але ви жадібні і вважаєте, що це несумісно? Ви неправі. Всупереч поширеній думці, обжерливість - це не погана річ, і вона навіть необхідна, коли ви хочете схуднути. Ви сумніваєтесь? Декілька порад, які допоможуть вам поважитися.
Я хочу схуднути, але я жадібна, чи можливо це ?
Для всіх, хто захоплюється обжерливістю і все ж прагне схуднути, пора підвести підсумки. Ризикуючи здивувати вас, бути жадібним - це не погано. Швидше, це було б навпаки !
Тим не менше, багато з них недоброзичливці, які протягом століть змушували гурманів почуватися винними. У своєму аналізі кардинальних чеснот Арістотель, пов’язуючи обжерливість із пороком, святий Фома Аквінський інтегрував її у сім смертних гріхів. Давайте все зрозуміємо: що таке гріх, це обжерливість, жадібність. По-англійськи ми також говоримо "гріх ненажери". Термін "обжерливість" змінив значення з 17-го та 18-го століть, прийнявши теперішнє значення гурмана, гурмана, любителя хорошої їжі.
І це якість! Давайте розставимо речі на свої місця: обжерливість - це мистецтво жити, і не тільки, засіб повноцінного харчування, поважаючи власні потреби, як тілесні, так і психічні. Ніколи не дозволяйте нікому говорити вам інакше ! Ми, звичайно, можемо схуднути, будучи жадібними ! Це навіть незамінна умова. Бо як стійко схуднути, якщо ви не можете збалансувати свою вагу, харчуючись із задоволенням ?
Чи можемо ми жадібно їсти, щоб заспокоїти свої емоції?
Звичайно, кулінарне обжерливість не має нічого спільного з булімією, яка є порушенням харчування. Коли ми булімічні, ми їмо, щоб заповнити порожнечу, страждання. Ми намагаємось «наповнити» більше, ніж їсти. Ми наповнюємо себе, а не їмо. Точно кажучи, отже, в їжі не виникає смакової насолоди, а швидше це полегшення від психологічних страждань.
Чи означає це, що вам точно не слід їсти, щоб заспокоїти хворобливі думки та емоції? Звичайно, ні. Харчування, і особливо вживання хороших речей, є дуже хорошим регулятором емоцій, високоефективний. Навіщо позбавляти себе цього? Але щоб це спрацювало, спочатку потрібно їсти те, що збуджує нашу обжерливість, потім ретельно скуштувати, і перш за все не почуватись винним у цьому.
Порада No1: бажано їсти, коли ви голодні
Надайте голоду центральне місце, яке він, як правило, повинен займати у вашій харчовій поведінці. Тому що ви повинні бути достатньо голодними, але не надто, щоб по-справжньому насолоджуватися тим, що їсте. І ви також повинні мати апетит до вибраних вами продуктів, тому що ми не можемо задовольнитися м’ясом, якщо ми хочемо десерту, або десертом, якщо нас спокушає м’ясо.
Тому справжній гурман уважно ставиться до певних сигналів, що провіщають голод: «булькання» в шлунку, ямка в шлунку, здавлення в горлі тощо. тому що він розглядає їх як стільки знаків, які дозволять йому отримувати задоволення від їжі.
Зробіть себе комфортно і тихо. Приймайте невеликими порціями, жуйте повільно, насолоджуйтесь. І коли ви відчуваєте, що їжа не приносить вам того самого задоволення в роті, що ви втомилися від неї, відмовтеся від своєї страви, навіть якщо на вашій тарілці все ще залишилося трохи їжі. Тим самим ти навчишся поважати своє насичення. Оскільки їжа, проковтнута поспіхом, призводить до нездатності виявити насичення, а отже, до збільшення ваги.
Однак, залежно від обставин, можна їсти без справжнього голоду. Обов’язкові години, святкові страви, від яких ми не можемо уникнути, усілякі зобов’язання ... Маючи невеликий апетит, ми з’їмо мінімальний союз.
Порада 2: Щоб схуднути, коли ви жадібні, забороняється їжа
Давайте перестанемо вірити в те, що позбавлення певних заборонених продуктів допомагає нам довго схуднути. Тому що навіть якщо протягом перших тижнів або навіть перших місяців ми демонструємо значну втрату ваги, оскільки ми їмо лише зелену квасолю у воді та рибу, смажену на грилі, реакція є жорстокою! Заборонена їжа викликає розчарування і призводить до примусу до їжі.
Бути жадібним - чудовий спосіб схуднути, якщо це призводить до звернення уваги на харчові відчуття. Насправді, для того, щоб схуднути розумно і надовго, ідеальним є з’їсти насичене, що викликає у нас бажання, і не більше, ніж апетит. Ви вже годину відчували тягу і мрієте про кремових затяжках? Чому ні. Якщо ви витратите час на смак, роблячи перерву між укусами, ця їжа не вплине на вашу вагу, поки ви чекаєте, поки ваш голод знову повернеться їсти.
Порада No3: Будьте жадібними та насолоджуйтесь продуктами для схуднення !
Бути жадібним також означає не годувати себе за межі апетиту. Як і у багатьох з нас, у вас виникає спокуса, коли ви їсте щось, що вам подобається, поповнити себе і нехтувати своєю повнотою. Немає справжнього інтересу, тому що смак збудження зменшується, коли він не керується апетитом. Якщо вам хочеться взяти шматочок лотаринзького кішу, коли ви ситі, втримайтеся і відкладіть його. З наступним прийомом їжі це буде тільки смачніше. Ти любиш шоколад ? Навчіться насолоджуватися лише кількома квадратами, залучаючи свої сенсорні смакові рецептори, а не автоматично випиваючи всю таблетку, що притупляє задоволення.
Обжерливість дозволяє схуднути природним шляхом. Більше немає підрахунку калорій, гримасних супів та неприйнятних страв. Їжте жадібно, і як тільки ви наїдетеся, знаючи, що зупиняєтесь, коли ситі, ви можете схуднути і підтримувати свою втрату ваги. Це те, що пропонує вам метод лінійного коучингу.