Худніть на животі, а не тренуйте м’язи живота!
Якщо ви хочете схуднути на животі, вам слід концентруватися менше на м’язах живота, ніж на інших областях
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втратити жир на животі не так просто: Як би схуднення було недостатньо складно саме по собі, неприємні подушечки в області навколо стегон здаються особливо впертими. То що ви робите, якщо хочете схуднути на животі? Логічно тренувати м’язи живота - або?
Насправді треновані м’язи живота не дуже корисні на першому кроці, якщо ви хочете схуднути на животі. Втратити жир на животі можливо лише за допомогою інших вправ.
Втратити жир на животі: Ці м’язи слід тренувати, щоб схуднути на животі
Математика добре відома: якщо ви хочете схуднути, ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте. У довгостроковій перспективі це найефективніше для схуднення, якщо ви збільшуєте власну базальну швидкість метаболізму. І це в основному досягається за рахунок нарощування м’язів.
Але навіть якщо м’язи живота відіграють важливу роль (також для здоров’я спини тощо): порівняно невелика м’язова група лише незначно збільшує базальний рівень метаболізму. Крім того, посилений фокус на абс може змусити вас виглядати товщі, ніж раніше - адже м’язи живота в основному підсилюють загальний жир на животі знизу.
Якщо ви хочете успішно схуднути на животі, вам слід розпочати нижче: м’язи ніг і сідничних м’язів є одними з найбільших м’язових груп тіла. Ті, хто посилюють це, стабільно збільшують свій базальний рівень обміну речовин і спалюють більше калорій, навіть коли вони відпочивають.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie