Худніть під час сну! мобільний
Недавні дослідження показали, що занадто мало сну, незалежно від дієти, призводить до збільшення ваги. Справедливий і зворотний бік медалі: та ж дієта, але більше годин сну призводить до втрати ваги.
Не довіряючи цій теорії, репортери Glamour хотіли перевірити цю теорію на шкірі читачів. Під наглядом лікарів вони попросили кількох читачів спати не більше, не менше семи з половиною годин на ніч.
Тиждень за тижнем репортери на власні очі бачили, як жінки все більше і більше задовольняються своїм розміром, повідомляє AOL, цитуючи Glamour. Це з огляду на те, що їх дієта залишилася такою ж, як і раніше, зовсім не така, як дієта для схуднення.
Протягом 10 тижнів жінки скидали вагу кілограм за кілограмом, ніяк не змінюючи дієту, а враховуючи години сну. Цей тип режиму працює, якщо «пацієнт» не страждає ожирінням .
Більше годин сну лише порушує «дієту», скасовуючи її наслідки. Фахівці стверджують, що для того, щоб функціонувати в оптимальному стані та отримувати максимум енергії, людському тілу потрібно рівно 7 з половиною годин сну.
До того ж така програма відпочинку робить закуски рідше. Коли вони втомилися, люди, як правило, їдять більше, сподіваючись отримати енергію, яка їм потрібна.
16-річне дослідження університету Case Western Reserve у Клівленді на вибірці з 70 000 жінок показало, що ті, хто спав до 5 годин на ніч, мали на 30 відсотків більше шансів заробити гроші. з роками приблизно від 10 до 15 кілограмів.
Рутина перед сном
Щоб скинути кілька кілограмів, фахівці рекомендують режим перед сном. Чи буде це читання чогось легкого, веселого чи легкої половини гімнастики, ваше тіло з часом навчиться пов’язувати певні види діяльності з наступним періодом, сном.
Вони також рекомендують вимкнути телевізор, а також комп’ютер та телефони в іншій кімнаті.