Худніть повільно і безпечно • Привіт Яссі •
Ви спробували один дієта а то й два, три і вам не вдалося схуднути зовсім не. Не хвилюйтеся, дослідники Гарварду виявили, що ви можете скинути зайві кілограми без необхідності голодувати. Так, це все просто: вийняти певні продукти і ви їх замінюєте з іншими. Вчені, процитовані Heatlh.com, проаналізували щоденні харчові звички і зараз говорять нам, що робити і чого уникати. Якщо дотримуватись наведеного нижче графіку, ви втратите до 3 фунтів за рік.
7:00. - Краще без
Доброго ранку, варення прокинулось? Відмовтеся від звичного апельсинового соку і зупиніть свій вибір на зерновому печиві.
Як схуднути: Майже півкілограма на рік. Не змішуйте сік і печиво. Ні соку.
7:05. - Їжте це
Можна їсти йогурт після вживання кави.
Як схуднути: Понад півкілограма на рік. Йогурт, порція фруктів, крупи - все це допомагає трохи схуднути.
10:30. - Їжте це
Ви знову голодні? Побалуйте себе чорницею.
Як схуднути: 0,108 кг на рік. Дві додаткові порції фруктів на день означають втрату цього року ще 0,108 кг.
11:00. - Краще без
Залиште пляшку Cola в стороні. Виберіть дієтичний варіант.
Як схуднути: Півкілограма на рік. Кожна порція соку з цукром, яку ви забираєте зі свого життя, також позбавляється від кілограмів.
13:00. - Краще без
Шинка чи пастрамі на бутерброді? Краще жодного. Забудь про білий хліб. Упустіть шанс з’їсти солодкого сиру.
Як схуднути: Чверть кілограма на рік. Всі інгредієнти класичних бутербродів товстять. Ми можемо вибрати овочі або грудку індички.
13:05. - Краще без
Як схуднути: 0,190 кг на рік. Ви знаєте, ми говоримо про калорійну бомбу без харчової цінності. Утримайтеся від хропіння!
13:15. - Їжте це
Вибираючи здорову порцію овочів, приготованих на пару, коли йдете в ресторан.
Як схуднути: 0,081 кг на рік. Щоденна порція овочів змушує нас худнути.
15:00. - Їжте це
Залиште цукерки або шоколад і з’їжте банан.
Як схуднути: 0,054 кг на рік.
15:10. - Їжте це
Як схуднути: 0,127 кг на рік. Потрібно дві порції в день кількох мигдалів.
18:00. - Пийте це
Вгамуйте спрагу водою, а не солодкими напоями!
Як схуднути: 0,226 кг на рік.
19:30. - Краще без
Стейк. Залиште це м’якше, кажуть фахівці.
Як схуднути: 0,326 кг на рік.
19:35. - Їжте це
У меню цього вечора: вегетаріанські суші з коричневим рисом.
Як схуднути: 0,068 кг на рік. Кожна порція цільного зерна допомагає нам схуднути.
8:00 вечора. - Краще без
Забудьте про морозиво та десертні торти.
Як схуднути: 0,181 кг на рік.
20:10. - Пийте це
Відзначте свій успіх келихом вина. З усіх «гріховних» кулінарних радощів алкоголь приносить найменше калорій.