Худніть швидко або повільно, що краще від bodybrands4you
Здорове і швидке не є взаємовиключними
Один з аргументів, який часто використовують проти швидкого схуднення, - це нездоровість. Однак це правда лише частково і по суті заснована на часткових знаннях. Звичайно, не бажано вживати в їжу лише сирі овочі або дієтичні коктейлі протягом тижнів.
Але якщо ви хочете швидко і назавжди позбутися від жиру на животі, все одно не варто цього робити. Однак дієта, яка складається з нежирних джерел білка, необроблених продуктів та вибраних здорових жирів, є набагато здоровішою, ніж дієта, яка складається переважно з фаст-фуду та готових страв. І дієвий, суворий дієтичний план нічим не відрізняється.
Зазвичай це не шкідливо для здоров’я. Потрібно лише правильно скласти дієту. Особливо, якщо у вас дуже надмірна вага і ви погано харчуєтесь, це навіть гарна ідея досягти прогресу якомога швидше. З одного боку, у цьому випадку ви зможете зробити це дуже легко.
Оскільки чим вище відсоток жиру в організмі, тим легше буде досягти великого дефіциту калорій. По-друге, надмірна вага зазвичай не приносить шкоди вашому здоров’ю. У довгостроковій перспективі це може призвести до різних негативних наслідків, таких як діабет або проблеми із суглобами. Тому доцільно щось робити з цим якомога швидше.
Плюси і мінуси суворої дієти
Якнайшвидше схуднення має як переваги, так і недоліки. Для того, щоб знайти правильний шлях для вас, ви повинні знати обидві сторони. Це допоможе прийняти правильне рішення.
Це говорить про це
Найбільша перевага суворої дієти - це, без сумніву, економія часу. Якщо ви зробите це правильно і наполегливо, ви досягнете своєї мети за значно коротший час. Цілком можливо, що за чотири-п’ять тижнів ви досягнете того самого прогресу, який інакше зайняв би у вас три місяці.
Крім того, швидкі результати можуть дати рішучий стимул для мотивації, особливо на початку дієти. Ви відразу бачите, що щось відбувається, і варто дотримуватися цього. З іншого боку, якби ви втрачали лише кілька сотень грамів щотижня, це навряд чи було б корисним для вашої мотивації.
Це говорить проти цього
Незважаючи на згадані переваги, слід також пам’ятати про недоліки, пов’язані із суворою дієтою. Перш за все, ваша витривалість буде випробувана. Якщо ви хочете швидко схуднути, то суворий дієтичний режим є обов’язковою умовою.
На час дієти вам доведеться обійтися кількома речами і дуже пильно стежити за кількістю калорій. Іншим можливим недоліком є ризик повернутися до старої поведінки після дієти. Ви тижнями були строгі до себе і досягли своєї мети.
Тож зараз можна чимось пригоститись. Звичайно, ви можете це зробити. Однак слід бути обережним, щоб це не вийшло з-під контролю. Коли ти починаєш безконтрольно набивати себе, це швидко стає нормою. І тоді ви не будете довго тримати свою нову вагу.
Плюси і мінуси помірного харчування
Повільне схуднення також має переваги та недоліки, а тому може бути неправильним вибором для вас. Вам слід звернути особливу увагу на наступні моменти.
Це говорить про це
Важливою перевагою низькокалорійного плану дієти є значно більший вибір різноманітних продуктів, які вам доступні. Ви далеко не такі обмежені, як при особливо суворій дієті. До того ж, як правило, вам буде легше наполегливо.
Зрештою, високий дефіцит калорій є досить напруженим, і тепер він також приносить із собою менші порції. Особливо, якщо ви зараз перебуваєте під сильним стресом, може бути краще, якщо ви повільно сприймете тему схуднення.
Це говорить проти цього
Навіть якщо повільне схуднення на перший погляд здається легшим, є той чи інший недолік, який говорить проти. Ви можете їсти більше і мати більший вибір продуктів. Однак ви лише повільно зменшите відсоток жиру в організмі.
Це займе багато часу, поки ви не позбудетеся жиру на животі. І це може засмутити і негативно вплинути на вашу мотивацію. Адже ми, люди, завжди хочемо всього якомога швидше. Успіх у схудненні - не виняток.
До того ж, це може бути досить виснажливо, якщо ви постійно на кілька сотень калорій нижче вимог до обслуговування протягом тривалого періоду часу. З часом це може змусити вас відчувати слабкість і втрачати інтерес.
Правильний шлях для вас
Зрештою, різні фактори відіграють роль у тому, чи слід худнути швидко або повільно. Якщо у вас вже досить низький відсоток жиру в організмі, вам буде важко швидко досягти успіху. Однак якщо у вас справді надмірна вага, швидка втрата жиру зазвичай не є проблемою.
І поки ви пам’ятаєте кілька речей, ніщо не говорить проти цього. Який шлях вам слід вибрати, серед іншого залежить від вашої початкової ситуації. Крім того, важливо, наскільки добре ви дотримуєтеся дієти. Чи маєте ви необхідну дисципліну, щоб докласти максимум зусиль протягом обмеженого періоду часу?
Якщо так, то ви отримуєте користь від швидких перемог. Якщо ні, повільний рух з низьким дефіцитом калорій, швидше за все, буде кращим вибором. Однак тут ви також повинні знати, що вам потрібно щось зробити, щоб досягти бажаної ваги. Навіть повільне схуднення не допоможе без зміни харчових звичок.
Висновок
Обидва варіанти мають свої переваги та недоліки. І обидва шляхи приведуть вас до місця призначення. Один швидше, а інший повільніше. Ви повинні самі вирішити, який саме шлях для вас особисто. Як бачите, швидке схуднення далеко не так погано, як це часто стверджують.
Навпаки. Це навіть може допомогти вам збільшити ваші шанси на успіх. Крім того, це стимулює мотивацію і є гарним рішенням, особливо якщо у вас трохи більше ваги. І якщо ви зробите це правильно і дотримуватиметесь цього після дієти, ви зможете постійно підтримувати свою вагу. Тому що це завжди є необхідною умовою вашого успіху, незалежно від того, як ви вирішите.