Худніть швидко і без зусиль! ДЕТСКИЙ ЖУРНАЛ Для батьків та дітей
Будь-яка жінка могла написати хоча б одну книгу про дієти - більшість з нас випробували їх усі, починаючи від знаменитої капусти з капустяним соком і закінчуючи новітньою сировиною, дуканом та кетогеном. Ми пережили стільки лікування, випробувань, розчарувань, що лише коли ми чуємо про втрату ваги, втрату ваги, дієти, лікування, дієту та вагу, ми розчаровуємось. Але є деякі хитрощі, які дійсно вам допомагають. Худніть швидко і без зусиль! це не просто гасло - ці трюки справді працюють! Спробуйте їх теж!
Допоможіть своєму тілу
Коли ви починаєте рот для схуднення, добре допомагати організму харчовими добавками. Наприклад, добавки коензиму Q10 допомагають зменшити жировий прошарок. Дослідження показують, що ті, хто сидить на дієті з низьким вмістом жиру та приймає коензим Q10, подвоїли втрату ваги в порівнянні з тими, хто на дієті. А добавки з хромом корисні - це зменшує ваш апетит до солодощів. Краще було б поговорити з дієтологом, який навчить вас цим маленьким трюкам, які допоможуть вам схуднути.
Пийте багато води
Вода виконує подвійну роль - з одного боку, тілу потрібна додаткова вода для усунення токсинів, з іншого боку, коли ви п'єте воду, ви розбавляєте шлунковий сік, що сигналізує про те, що ви голодні. Тож пийте якомога більше води (заплатіть, і ви будете сміятися, навіть з лимоном, з приводу оголошення).
Забудьте про ваги!
Якщо ви розпочали дієту, щоденне підняття на ваги вам не надто допомагає - ви худнете не так швидко, як хотілося б, і у вас виникне спокуса кинутися в їжу, якщо ви все одно не бачите результатів. Найкраще зважуватися раз на тиждень або навіть раз на два тижні.
Ведіть щоденник дієти!
Набагато легше усвідомити, що ви їсте даремно, і не піддатися спокусі обдурити. Ведіть журнал абсолютно всього - включаючи поглинання «натурального» соку, який ви випили за обідом, або половину чайної ложки цукру, пролитого в ранковій каві
Зробіть конкурс на схуднення
У будь-якому випадку, ви просто говорите про це з усіма своїми друзями. Почніть із будь-якої втрати ваги - кожна зі свого (здорового) методу і збирайтеся раз на тиждень для моніторингу результатів. Зрештою, ви встановлюєте великий приз, за який ви всі вносите гроші, і в кінці змагань ви можете стати переможцем.
Шкала голоду
Шкала голоду означає розумову оцінку (або навіть на папері, у вашому щоденнику дієти) за шкалою від 1 до 5, наскільки ви голодні - ідея полягає в тому, щоб не їсти, коли ви відчуваєте голод рівня 1, але не чекати, поки ви доходите до 5, тому що тоді ви з’їсте більше, ніж потрібно організму. Правило говорить, що лише через 20 хвилин від прийому їжі ми відчуваємо втому, оскільки тоді організм починає забирати енергію з їжі, стежачи за процесом травлення.