Худніть швидко і здорово за допомогою дієти Монтіньяк

швидко

Якщо деякі дієти засновані на виключенні певних продуктів з раціону або навіть інколи голодують, дієта, запропонована французьким дієтологом Мішелем Монтіньяком, має зовсім інші принципи.

Основний принцип дієти Монтіньяк говорить, що жирують не калорії, а неправильне поєднання їжі, яку ми їмо. Тобто вам не потрібно обмежувати щоденну кількість споживаної їжі, вам просто потрібно дотримуватися кількох простих правил асоціації продуктів харчування. Дієта Монтіньяка ділить продукти на три групи: складні вуглеводи, білки та ліпіди, а третя група - овочі. Для того, щоб ефективно і назавжди схуднути, вам потрібно лише знати глікемічний індекс їжі та встановлювати правильні асоціації.

Потрібно мати на увазі чотири основні принципи:
1. Не намагайтеся складати оригінальні комбінації, наприклад жири з вуглеводами. Якщо у вас є ідея і ви хочете її перевірити, спершу перевірте таблиці Монтіньяка, щоб переконатися, що вона діє у вашому раціоні.
2. Ви також можете час від часу насолоджуватися солодощами. Наприклад, ви можете спробувати темний шоколад, жири та вуглеводи, але, звичайно, їх потрібно вживати окремо.
3. Між прийомами їжі можна їсти фрукти та цільні зерна.