Худніть швидко за допомогою цих 24-годинних дієт
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Пісна остання хвилина? Цілодобові дієти - ідеальне рішення для тих, хто хоче швидко схуднути і не має часу на складні плани харчування. Ми представляємо найкращі стратегії скидання декількох кілограмів практично за ніч та пояснюємо переваги та недоліки блискавичної дієти.
Переваги та недоліки швидких 24-годинних дієт
Схуднути за 24 години? Це насправді може спрацювати, але ви повинні знати, що результати не є постійними. Здебільшого ви втрачаєте вагу води лише за такий короткий час, замість того, щоб зменшувати реальні проблемні зони, і це зазвичай повертається так швидко, як і зникає. Однак якщо ви хочете швидко схуднути перед важливою подією чи відпусткою або якщо хочете взяти між собою пісний день, ви не можете помилитися з цілодобовою дієтою. Вони допомагають вам почувати себе легше, чіткіше і менш роздуто. До речі, у вас не повинно бути проблем зі здоров'ям: Звичайно, блискавичні дієти є радикальними, але часові рамки в 24 години занадто короткі, щоб ризикувати нестачею поживних речовин або іншими проблемами.
Цілодобові дієти: 3 способи схуднути за короткий термін
Рисовий день
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вуглеводи? Вони надзвичайно бажані при цій блискавичній дієті, оскільки рис є ціллю цього цілодобового лікування. Зерна чудово підходять для детоксикації між ними, оскільки вони зневоднюють і допомагають вивести токсини з організму. У той же час рис довго тримає вас ситими, забезпечує нас енергією та численними корисними поживними речовинами та підтримує постійний рівень цукру в крові. Тож під час дієти не виникає нападів тяги.
Як це працює: Протягом рисового дня рис є в меню вранці, опівдні та ввечері. Ви можете з’їсти до 500 грамів, незалежно від того, це рис басмати чи дикий рис. Важливо: Це потрібно готувати без солі та жиру, щоб досягти найкращих результатів. Сіль пов'язує рідину і, отже, буде заважати дренажному ефекту. Щоб рис не став нудним, рис також можна поєднувати з овочами, свіжою зеленню та спеціями чи фруктами та з деяким нежирним йогуртом (ідеально підходить для сніданку). І: не забудьте випити! Рисовий день повинен супроводжуватися великою кількістю води або чаю, ідеально підійде два-три літри.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Смузі день
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наступна 24-годинна дієта спирається на рідке харчування, адже тут усі прийоми їжі замінюються смузі. В ідеалі їх слід розділити на чотири порції протягом дня. Свіжі фрукти та овочі забезпечують організм цінними поживними речовинами, такими як вітаміни, мінерали та антиоксиданти, і врівноважують кислотно-лужний баланс. Через збільшення споживання рідини також може зникнути затримка води; низькокалорійні коктейлі також чудово легкі і викликають плоский живіт за одну ніч.
Як це працює: Вранці, опівдні, вдень і ввечері в меню є самомішаний смузі. Багато рідини подають у формі води та несолодкого чаю. Також зверніть увагу на інгредієнти: Основою дієтичного смузі повинні бути низькокалорійні, зелені листові овочі, плюс ще одна порція овочів та фруктів на ваш вибір, а також зелень або суперпродукти а-ля Спіруліна як начинка. Будь ласка, утримайтеся від солодкого, наприклад, меду або цукру - половина банана або фініків є здоровою альтернативою.
День салату
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Увага любителям овочів: ця дієта їсть салат лише протягом доби. Сира їжа майже не містить калорій, багата вітамінами та мінералами, допомагає при зневодненні та стимулює спалювання жиру. Листову зелень та овочі можна доповнити білком (курка, моцарела, горіхи тощо). Білок живить м’язи і надовго насичує.
Як це працює: Салат замінює всі страви на цій дієті. Якщо вам не хочеться їсти хрусткі овочі вранці, ви можете виключно взяти фруктовий салат. Окрім достатньої кількості рідини, важливим є приготування салатів. Зверніть увагу на домашні заправки, які зроблені без солодкості. Пахта та нежирний йогурт, а також трави та спеції роблять заправку такою ж легкою, як класичний вінегрет. Білкову начинку також слід готувати злегка і ніколи не можна панірувати або смажити у фритюрі. Вуглеводи (хліб, сухарики тощо) - табу.
Порада: Спорт оптимально доповнює цілодобову дієту
Яку б блискавичну дієту ви не вибрали, фізичні вправи є ідеальним доповненням до дня посту. Тренування призводить до метаболізму, викликає певні м’язи та стимулює спалювання жиру. Оскільки під час цілодобової дієти у вас менше енергії, не слід перестаратися з програмою вправ і приймати її помірковано.