Худніть, стрибаючи через мотузку! Сторінка AMP
Ви все ще шукаєте вид спорту, яким можна займатися швидко, з максимальними перевагами?
Пропоную дитячу гру, в яку вам сподобалося грати на шкільному подвір’ї: стрибки на мотузці!
Оскільки 15 хвилин стрибків через мотузку еквівалентні 30 хвилинам пробіжки, і це зовсім не мізерно.!
Вам не потрібно купувати важке або дороге спорядження, вам навіть не потрібно виходити з дому, ви можете займатися спортом під дощем та вітром, або ви можете записатися в стрибковий клуб.
Натомість вам знадобиться хороший бюстгальтер, особливо для занять спортом, вам потрібно буде надіти спортивне взуття, щоб пом’якшити падіння та захистити щиколотки.
У перший тиждень я рекомендую вам зробити 3 підходи по 10 стрибків, щоб спалити калорії.
Як вибрати свою скакалку?
Помістіть одну ногу посередині мотузки і підніміть зап’ястя до верхньої частини тіла. Якщо ви новачок, ваші зап’ястя повинні доходити до рівня плечей, якщо ви атлетичні, вони можуть доходити до ваших ліктів.
Новачкам рекомендується придбати легку нейлонову мотузку, після чого можна переходити на шкіряну.
Ви помітите хорошу зміну пози спини, підтримання рівноваги та м’язів тіла.
Навіть якщо у вас надмірна вага, цей вид спорту доступний.
протипоказання: тендітна спина і суглоби, операції на ногах, грижа міжхребцевого диска.