Все про рушій; CrossFit Second Souffle

Рушій - основний рух CrossFit. Ви знайдете його щороку на відкритих майданчиках і дуже регулярно на тренуваннях.

second

Прибуток рушій

Важкий, рушій розвиватиме ваші сили. Помірний, це покращить опір м’язів. В цілому це вимагатиме серцево-дихальної витривалості, великої сили сили, вибуховості, координації, а також гнучкості. Це справжнє зусилля сили, поєднуючи роботу ніг з плечами та руками.

Це один із найповніших рухів. Коли ви прагнете оптимізувати свій час тренувань за допомогою ефективних вправ, що дозволяють вам розвинути багато сили за дуже короткий час (для забезпечення високої потужності), поєднання роботи ніг з плечима робить підштовхування грізною вправою, яку слід враховувати для її сесій.

жест менш ефективний.

Варіація рушія

Підрулювач також можна робити з гирями, гантелями, штангою на шиї ("підрулювач задньої стійки") або будь-яким предметом, який, ймовірно, може бути натиснутий над головою.!

Кілька сеансів з рушієм

Двигун Kalsu100 60/42,5 кг

Паралельно 5 burpees в хвилину

робити при кожній хвилині відправлення (EMOM) Наша сесія 18/07 AMRAP 20 ′

20 рушій 22,5/15 кг гантелі x2

20 burpeesВід дня народження Люсьєна За 24 роки тренера!