Худніть відповідно до біоритму! Свобода
Петре Добреску, вівторок, 9 березня 2010 р., 19:21. Останнє оновлення в п’ятницю, 8 січня 2016 року, 13:35
Скільки разів ви були на дієтах, коли схудли на кілька кілограмів, але поклали їх знову, не усвідомлюючи цього? Секрет успіху полягає у зміні нездорових звичок, враховуючи ваш темп життя, і хронічне харчування може стати справжньою допомогою, повідомляє "Свобода для жінок".
Ви намагаєтесь досягти тієї ваги, про яку ви мріяли, але як би ви не старалися, не можете досягти того, що задумали зробити? Рятувальним рішенням може стати хронічне харчування - метод, який рекомендує вживати їжу відповідно до вашого особистого біоритму та видів діяльності, які ви проводите, беручи до уваги час доби, місяць і навіть сезон.
Що саме це означає? "Хрононієнт означає, що ваш раціон адаптований до біологічного ритму організму і, зокрема, до біологічного ритму певних гормонів (інсулін, гормон росту, кортизол). Таким чином, харчовий біоритм повинен бути складений за сезон і за нічний цикл ", - пояснила дієтолог Габріела Мен.
"Як і багато інших теорій ідеальної дієти, є важливі питання, які справді допомагають побудувати здоровий спосіб життя. Я маю на увазі, що на перетравлення їжі, так, впливає сезон, і бажано їсти сезонні фрукти та овочі. Також важливо, щоб між ними було три основних прийоми їжі та одна або дві закуски на день. У той же час дуже важливо не дати пройти більше чотирьох годин, не нагодувавши нас ", - додала Габріела Ман.
Калорії проти глікемічного індексу
Наскільки хроніція допомагає мати красиву фігуру, залежить від кожної людини. Насправді думок незліченна. "Частота прийому їжі та звичка споживати, головним чином, фрукти та овочі, відповідно до сезону, сильно впливають на фізичний стан. Однак я не згоден з обмеженням споживання калорій, встановленим послідовниками цієї теорії на вечерю та на цілий день. Я вважаю, що глікемічні показники є більш ефективними інструментами для красивої фігури, ніж класичний підрахунок калорій. Я також повністю погоджуюсь з вживанням фруктів вранці. Навіть бажано їсти фрукт вранці, перед сніданком, оскільки вітамін С краще засвоюється натщесерце ", - каже Габріела Мен.
М’ясо вдень, ендівія ввечері
Їжа, яка вживається навіть у природному стані, організм засвоює по-різному, і тому дуже важливо час доби, коли їх їдять.
Таким чином, їжу можна було розділити на дві категорії: денну та нічну. Серед найбільш рекомендованих протягом дня: помідори, морква, горох, квасоля, м’ясо, чорниця, полуниця та апельсини. Увечері у них пріоритет: ендівія, цвітна капуста, селера, редис, риба, груші, банани, горіхи та мигдаль.
Текст: Коріна Стоїческу (Свобода для жінок); Фото: Shutterstock