Худніть, вживаючи жирну їжу! Є сік
Ні, це неможливо! Усі кажуть, що жирна їжа товстить!
Ось чому жива їжа допомагає схуднути і вивести жир з організму, одночасно вживаючи певну жирну їжу.
Що таке сирий жир? І навіщо це нам потрібно?
Сирі жири - це жири, які є сирими і знаходяться в їх найбільш природному стані. Більшість людей не отримують достатньо цих сирих жирів у своєму щоденному раціоні. Швидше за все, жири готують або додають до страви, яка готується. Прикладом сирого жиру є авокадо.
Що відбувається, коли жири готуються?
Коли жири готуються - як при смаженні в олії, молекули жиру розширюються. Для порівняння, якщо молекула сирого жиру мала б розмір м’яча для гольфу, то приготовлена молекула жиру мала б розмір баскетбольного м’яча. Велика, зварена молекула жиру руйнується не так легко, тому вона повільно подорожує по крові. Потім він зберігається у вигляді жиру, який закупорює артерії.
Що трапляється під час вживання сирих жирів проти споживання варених жирів?
Для порівняння, споживаючи сирі жири, ви маєте перевагу їжі з високим вмістом ліпаз - ферментів, які допомагають розщеплювати накопичені шкідливі жири. Вони сприяють схудненню.
Які сирі жири слід вживати в раціон?
- авокадо - авокадо - чудовий фрукт з безліччю користі для здоров’я (на відміну від того, що, на думку багатьох дієт, авокадо жирний, але це хороші жири, корисні для вашого організму)
- насіння - насіння гарбуза, насіння соняшнику, насіння кунжуту тощо.
- сирі олійні культури - бразильські горіхи, волоські горіхи, мигдаль, горіхи макадамії та ін.
- оливки - оливки, звичайно, використовують для виготовлення поживної оливкової олії
- кокос - кокосова вода також має багато переваг
- сирі олії - занадто часто ми використовуємо сирі олії для смаження їжі, тим самим руйнуючи користь для здоров'я та збільшуючи розмір молекул жиру. Навпаки, їх можна використовувати в заправках, щоб заправити продукти, робити соуси тощо.
Скільки сирого жиру ми повинні з’їсти?
Я рекомендую вам слідувати своїй інтуїції і з розумом харчуватися тим, чого хоче ваше тіло. Правда в тому, що нашому тілу не потрібні однакові речі з дня на день, і клітини знають, що їм потрібно. Спілкування з нашим тілом може бути розвинене, і таким чином ми можемо отримати користь від надзвичайного здоров’я.
Сирі жири щільні і забезпечують ситість - відчуття ситості, більше не голод.
Як сиру олію можна додавати в наш раціон?
Органічні олії холодного віджиму можна додавати в їжу, поливаючи їх над нашою їжею, додаючи їх до готової їжі, включаючи їх у соус або в заправки з цими оліями.
Наша сторінка у Facebook
Це занадто калорійно?
Калорії не є хорошим поданням того, що нам потрібно їсти, щоб бути здоровими. Є хороші калорії, а є погані. Але перш за все, змусивши нас задуматися про калорії, повністю змусило нас повірити, що нам потрібно їсти щодня, і певну кількість автоматично, і ми втратили тілесну інтуїцію. Давайте послухаємо, про що просить наш організм, і перейдемо до здорової та необробленої їжі, яку природа забезпечує для нашого організму.
Що таке масло?
Доступно багато корисних олій: оливкова, авокадо, волоський горіх, олія абрикосових кісточок, арахісова олія, кокосова олія тощо. Майте на увазі, що багато масел є надзвичайно рафінованими та не мають харчових переваг.
Що таке холодне пресування?
Коли олію отримують пресуванням і подрібненням плодів, насіння або горіхів за допомогою гранітних шліфувальних кругів або пресів з нержавіючої сталі, це створює дуже мало тепла (120F або менше), дозволяючи маслу зберігати весь свій смак, аромат і головне поживність значення.
На закінчення
Вибирайте жири! Уникайте всіх високоопрацьованих, рафінованих та підігрітих, неорганічних масел, уникайте масел, маргаринів, спреїв тощо ... І помиріться з авокадо та іншими корисними жирами!