Худніть за допомогою дієти Дюкана 39-го дня
Чи можете ви досягти бажаної ваги швидко і без відчуття голоду за допомогою дієти Дюкан? Я тестую це!
Четвер, 14 червня 2012 р
14.06.2012 - день 39
Поточна вага: 55,6 кг - на 400 г нижче цільової ваги
На жаль, на даний момент чемпіонат Європи стає на заваді як футбольний фанат, саме тому я не чув від мене кілька днів.
До позавчора я все ще був (постійний протягом декількох днів) 56,3 кг. Вчора вага відразу зросла 55,8 кг вниз. Однак напередодні я їв дуже мало, і тому не довіряв смаженню.; O)
Однак сьогодні вранці шкала показала 55,6 кг в! Це означає, що я досяг своєї цільової ваги або щойно опустився нижче неї. Однак сьогодні я з’їв досить солоне, і завтра, думаю, перетягну трохи збереженої рідини на ваги і надійно повернуся до 56 кг.
Ааааабер: це означає, що я поїду з завтрашнього дня 3-я фаза - фаза стабілізації. Нарешті!
Відтепер дозволяється зберігати всі продукти 1-ї та 2-ї фази (тобто нежирна курка або яловичина, яйця тощо, і звичайно більшість видів овочів). Щодня додається нова порція фруктів. О, я знову з нетерпінням чекаю яблуко! Однак банани, виноград, вишня, горіхи та сухофрукти все ще є фруктовими заборонено! Крім того, є (в помірних кількостях) вуглеводи. Це означає 2 скибочки цільнозернового хліба на день (без білого хліба.), Які я можу намазати нежирним маслом, 1 порція сиру (40 г) - наприклад, Бонбель, усі голландські сири, Бофорт, Ементалер, Пармезан.
З крохмалистими продуктами це дещо складніше: я можу їсти лише макарони (тверда пшениця), рис, картоплю, кукурудзу раз на тиждень у першій половині фази стабілізації (дні 1-23), у другій половині (дні 24- 46) потім двічі на тиждень. Але тоді 220 г на порцію. Це багато. Я можу знову з’їсти горох і сочевицю (220 г на порцію), а смажену свинину можна зробити ще раз.; O)
Найкраще: у першій половині (1-23 дні) я також можу з'їсти 1 бенкет, а в другій половині (24-46 дні) два бенкети на тиждень. Святкова трапеза означає, що я можу їсти все, що хочу, разом із їжею (інакше заборонені продукти).
Вам цікаво, як я потрапляю до 1-го та 2-го тайму? Ну, Дукан каже, що організм може лише повільно знову звикнути до «нормальної дієти», щоб не виникало ефекту йо-йо. Це означає 10 днів стадії стабілізації на кожен втрачений кг. З моїми 4,6 кг це 46 днів. І в першій половині цього часу знову не дозволяється стільки вуглеводних та шкідливих для здоров’я речей, скільки у другій половині цієї фази.
Важливо: продовжувати вживати 2 столові ложки вівсяних висівок на день і один білковий день на тиждень (для мене буде середа).
Ооооо, все це звучить досить просто. Мені цікаво подивитися, як це вийде і чи справді я знову не наберу вагу. Щоб бути в безпеці, я не займався жодним видом спорту протягом останніх кількох тижнів, і зараз почну знову (як результат, мій шлях до моєї цільової ваги набагато довший). Тож споживання калорій автоматично трохи збільшиться. Це повинно пом'якшити будь-яке збільшення.
Продовжуватиму супроводжувати мене на шляху з Дуканом. Я повідомлю, як це відбувається далі.
Найближчими днями я опублікую тут список усіх продуктів харчування для окремих фаз. Тож для тих, хто хоче спробувати Дюкана, книжка має бути зайвою.; O)