Худніть за допомогою дієти з високим вмістом білка! Здорове харчування, дієта свободи для жінок
Пропонуємо спробувати дієту, яка дає швидкі результати, і меню вас, мабуть, порадує. Високобілкова дієта включає м’ясо, молочні продукти, сир та каші. Звучить добре? Тоді успіх і не забувайте, що за цим лікуванням можна дотримуватися до 10 днів.
Що означає білкова дієта? Це передбачає зменшення споживання вуглеводів (борошна, солодощів тощо) та повне виведення цукру під час дієти. Організм вже не може використовувати вуглеводи та жири з їжею, саме тому він змушений використовувати власні запаси. Ще однією перевагою вживання білка (м’яса, риби, яєць, молочних продуктів, сиру, а також бобових) є те, що вони дають відчуття ситості швидше, ніж споживання вуглеводів. Крім того, білки важче перетворити в жир, і організм докладає більше зусиль, щоб їх метаболізувати, а значить, він спалює більше.
Сніданок: варене яйце, 50 г знежиреного сиру, чай/кава.
Обід: куряча ніжка на грилі з горошком та салатом.
Перекус: болгарський перець або капія з знежиреним сиром, принаймні щіпкою солі.
Вечеря: рис з грибами та салат з брокколі.
Сніданок: 200 мл знежиреного молока, 50 г цільних зерен, насіння соняшнику або горіхів, чай/кава.
Обід: риба на пару (брокколі, цвітна капуста).
Вечеря: миска салату з двома яєчними білками, оливками, перцем, трохи олії та щіпкою солі.
Сніданок: 200 мл знежиреного молока, скибочка сиру з зеленню, скибочка чорного хліба, чай/кава.
Обід: стейк з яловичини з салатом (помідор, огірок, болгарський перець і салат).
Перекус: болгарський перець або капія з знежиреним сиром, принаймні щіпкою солі.
Вечеря: рис з грибами та салат з брокколі.
Сніданок: 200 мл знежиреного молока, 2 столові ложки сиру, скибочка чорного хліба, чай/кава.
Обід: куряча ніжка на грилі з горошком та салатом.
Вечеря: дві скибочки шинки з салатом гуляш.
Сніданок: 200 мл знежиреного молока, 50 г цільних зерен, насіння соняшнику або горіхів, чай/кава.
Обід: стейк з яловичини з сирим салатом (буряк з морквою).
Перекус: болгарський перець або капія з знежиреним сиром, принаймні щіпкою солі.
Вечеря: миска салату з двома яєчними білками, оливками, перцем, трохи олії та щіпкою солі.