Худніть за допомогою ескімоської дієти Як риба тане ваш жир! Чудова жінка
Ескімоська дієта дотримується своїх обіцянок: схуднення за допомогою смачної риби і ситість в той же час тут на програмі. Все, що вам потрібно знати про ескімоську дієту.
Любителі риби беруть до уваги: ця дієта здійснить ваші мрії! Вживати в їжу камбалу, лосось, оселедець тощо подібне майже щодня і скидати кілограми неможливо.
Як діє ескімоська дієта?
Ескімоська дієта насправді заснована на дієті інуїтів, Також розмовно відомий як ескімоси. Меню в основному базується на риболовлі на холодній воді, як от:
- вугільна риба
- оселедець
- скумбрія
- Червоний окунь
- Пікша (тріска)
- камбала
- Вовк
Оселедець, лосось і скумбрія є кращими, оскільки вони мають особливо високу частку жирних кислот омега-3. Поєднання омега-3, легкозасвоюваного білка та йоду стимулює жировий обмін, розплавляючи таким чином кілограми та одночасно будуючи м’язи - за умови регулярного заняття спортом.
Крім того, багата на поживні речовини риба запобігає тязі до їжі - велика перевага перед більшістю інших дієт.
При дотриманні правил ескімоської дієти можна скинути до 2 кілограмів на тиждень.
Що можна, а що не можна їсти під час ескімоської дієти?
Ескімоська дієта - це не вся риба, як того вимагають деякі моно дієти. Вуглеводи та овочі навіть бажані, щоб не викликати дефіциту поживних речовин. Однак при складанні відповідного плану харчування слід дотримуватися кількох правил:
- За допомогою ескімоської дієти вам це дозволено лише 1200 калорій на день прийняти. Через тиждень ви можете з’їдати до 2000 калорій на день.
- Риба повинна бути в меню від 5 до 6 днів на тиждень. Протягом одного-двох днів, що залишилися, ви їсте вегетаріанську дієту, наприклад, з картоплею, рисом, макаронами або салатами.
- М’ясо, солодощі та солоні закуски - табу на ескімоській дієті.
- Приготування ескімоських страв повинно бути з низьким вмістом жиру: Замість смаження у фритюрі чи смаження, відваріть, тушкуйте, запікайте або готуйте на грилі.
- Можна снідати Цільнозернові рибні рулети їсти, але можна і далі Цільнозернові злаки Щоб знову впасти.
- Ескімоська дієта повинна проводитися максимум чотири тижні.
- Під час пиття: Пийте лише негазовану воду та несолодкий чай - бажано холодний - і багато, приблизно 2 літри на день!Інші напої (наприклад, лимонади, алкоголь) заборонені.
- Помірні фізичні вправи бажані для підтримки ескімоської дієти. Риба, багата білками, цілком підходить для паралельного нарощування або підтримки м’язової маси.
Які недоліки ескімоської дієти?
Ескімоська дієта орієнтована на рибу. У довгостроковій перспективі це може призвести до передозування білка в організмі, саме тому ця дієта підходить лише протягом обмеженого періоду часу. Якщо ви вживаєте занадто багато тваринного білка, він зберігається в кровоносних судинах та сполучній тканині, що, крім іншого, може призвести до інсультів та ревматизму.
До того ж, якісна свіжа риба дорога. Якщо ви хочете споживати багато його, вам доведеться глибоко заглибитися в кишеню, щоб отримати ескімоську дієту. Також Час, витрачений на приготування їжі не є незначним: наявність свіжої риби на тарілці майже щодня вимагає задоволення від покупок та приготування їжі.