Зняття конфлікту є ризиком; болять ноги при взутті
Розмежування: чи існує ризик того, що ноги будуть боліти, коли ви знову взуєтеся? ?
Після 8 тижнів прогулянки 100 кроків вдома, найчастіше босоніж або в тапочках, чи не ризикують ноги нашкодити нам, коли ми одягаємо кросівки, туфлі-човники чи черевики? Поради від ортопеда.
Чи погіршився стан наших ніг під час ув'язнення? "Певною мірою, так", - відповідає д-р Джамель Бухабіб, педикюр і президент Французького союзу для здоров'я ніг (UFSP). Часто ми нехтуємо ними, тому щоми думали, що вони в безпеці в тапочках, на гірках або в кросівках. Але зараз нам доводиться стикатися з деякими незручностями, зокрема з проблемами сухості шкіри.
Якими були наслідки обмеження здоров’я на здоров’я наших ніг ?
Якщо рідше носити взуття за останні два місяці, це позитивно вплинуло на наші ноги. Звільнений з моделі, іноді погано пристосовані до їх морфології, ноги виграли від невеликої передишки:
"Механічні напруження і неприємні точки тиску зменшились і спричинили меншу кількість мозолів або мозолів (гіперкератоз)", уточнює д-р Бухабіб.
Однак, гуляючи менше, теж мав негативні рухові наслідки на наших ногах і наше загальне здоров’я. Обмеження подорожей не дозволяли всім виходити на вулицю, щоб практикувати рекомендовані 8 000 до 10 000 кроків на день. Ми можемо очікувати втрата гнучкості суглоба загальний, але також до a втрата м’язів і до a аміотрофія в стопах, "особливо у людей похилого віку, яким рекомендується нормально ходити приблизно 30 хвилин на день".
Ці наслідки можуть вплинути на нас усіх, незалежно від вікової групи. Пацієнти, за якими вже йшов лікар-ортопед (спортсмени та люди із запальними синдромами або хронічними захворюваннями, такими як діабет, артеріїт або ревматоїдний артрит), особливо схильні до ризику і повинні проконсультуйтеся якомога швидше.
Що робити, щоб обмежити ризик болю ?
У когось можуть виникнути труднощі з переточуванням взуття. "Найкраща порада - цеадаптуйте своє взуття до морфології вашої стопи. Це доведеться робити поступово ", - визнає лікар-ортопед. Тож не йдеться про те, щоб негайно надіти пару нових мокасин або шпильок, які ви тримали в задній частині шафи протягом двох місяців.
"В ідеалі, для каблуків спочатку він не повинен перевищувати 3,5 см".
Нарешті, взуття має бути "досить широкий утримувати передню частину стопи, не обмежуючи та не напружуючи стопи ".
З точки зору фізичної активності, ми уникаємо будь-яких опадів. "Після двох місяців зниження активності та фізичних зусиль, або навіть бездіяльності, ми поважаємо адаптаційний період і починаємо з регулярних виїздів або тренувань". Наразі забудьте про марафон. По-перше, приділіть собі від півгодини до години ходьби або бігу, без форсування в разі болю. Під час цих прогулянок не забувайте поважати бар’єрні жести та соціальне дистанціювання:
"Під час зусиль ми потіємо, але також надихаємося набагато більше, що сприяє розповсюдженню крапель, потенційно заражених коронавірусом", - згадує доктор Бухабіб.
Особливі запобіжні заходи на літо
З настанням сонячних днів "підвищення температури може спричинити набряки в стопах, щиколотках і ногах, особливо у жінок ", згадує доктор Бухабіб.
Це може бути все частіше, оскільки іноді ув'язнення змушує нас забувати носити компресійні панчохи. "Отже, нам може бути важче потрапити в наше взуття, і ми можемо спостерігати утворення гіперкератозу як цибулини, з роги, з мозолі, тощо "
"Цього літа особливо віддайте перевагу носіння закритого взуття", наполягає лікар-ортопед. Дійсно, із підвищенням температури ми можемо схильні вибирати танці під краном або навіть ходити босими ногами". Але враховуючи спосіб передачі коронавірусу, ми знаємо, щоноги можуть бути переносником забруднення"(як взуття). Також віддайте перевагу носіння шкарпеток, більш гігієнічний, що дозволяє уникнути тертя зі шкірою.
Відновлення практики ортопедії з 11 травня
Практики ортопедії, закриті з 16 березня, зараз відкриті. Оскільки телеконсультація не була дозволена під час ув'язнення, лише пацієнти, які перебувають у групі ризику (діабетики, артеріїти або люди із запальними та інфекційними ризиками), можуть отримати допомогу в екстрених подіатричних структурах (СУП) після попередньої консультації зі своїм терапевтом.
"Зараз доступ до практик заборонений людям, які не мають зустрічі", - наполягає доктор Бухабіб, який рекомендує домовитись про зустріч по телефону, електронною поштою або через Інтернет, на спеціальній платформі. Щоб обмежити ризик забруднення, створені зали очікування для забезпечення соціального дистанціювання. Протоколи прибуття, виїзду та консультацій деталізуються біля входу в офіси. У будь-якому випадку, "пацієнти повинні повинні йти з маскою і, якщо можливо, рукавички ". Нарешті, перевагою буде оплата банківською карткою або чеком, щоб обмежити обробку готівки.
"Шафи будуть дезінфікується двічі на день, наприкінці ранку і в кінці дня ", - запевняє президент UFSP. Звичайно, все обладнання для догляду знезаражується автоклавом. Щоб гарантувати безпеку всіх, ортопеди будуть оснащені шарлотками, халати, халати, рукавички та надмірна захист взуття ". Це трохи дивує пацієнтів, але лише за цією ціною ми зможемо гарантувати безпеку всіх в довгостроковій перспективі ". У деяких випадках (літні люди, які не можуть пересуватися), перукарням, можливо, доведеться приходити до них додому.
Нагадування: в ідеалі, потрібно раз на рік проконсультуйтеся з ортопедом з метою проведення огляду. "Вік першої консультації повинен бути приблизно 5 років, щоб перевірити, чи відповідають опори, і виправити погану позу, якщо це необхідно".