Худніть за допомогою меню калорій на 1600 калорій! Смачно і доброзичливо зі своєю фігурою

Сніданок

Шоколадні вафлі для енергійного початку:

1 столова ложка мигдального масла з шоколадом

8 цільнозернових вафель від Ван

1 склянка свіжої вишні без кісточок

Додайте мигдальне масло з шоколадом на вафлі, і вишню можна використовувати як топінг.

Всього: 350 калорій

Змішайте чайну ложку свіжові подрібненого кропу з чайною ложкою оливкової олії та чорного перцю (за смаком) у чашці грецького йогурту. Подавати його можна на скибочках огірка або скибочках болгарського перцю.

Всього: 150 калорій

Бургер і картопля

1 гамбургер Sunshine Organic Garden Herb

1/2 упаковки цільнозернових страв Їжа для життя

1 чайна ложка оливкової олії

Приготуйте бургер, а потім додайте салат, помідор і гірчицю зверху. Картоплю нарізати скибочками і зварити в олії, додавши спеції за смаком, а потім поставити в духовку.

Всього: 490 калорій

Метелики з весняними овочами

2 пучки макаронних виробів Farfalle, виготовлених із цільних зерен

2 чайні ложки оливкової олії

1/2 склянки серцевини артишоку

1/4 склянки нарізаної червоною цибулею

1 столова ложка свіжорубаної м’яти

Зваріть макарони відповідно до інструкції, а потім змішайте з олією, овочами та м’ятою. Приправте сіллю і перцем за смаком.

ВСЬОГО: 370 калорій

Побалуйте себе, не здуваючись!

Щоб поважати 1600 калорій:

Додайте: * 1/2 склянки морозива вайлі, над яким можна додати чайну ложку оливкової олії і посипати морською сіллю (170 калорій)

Зниження: Ви можете виключити вафельну їжу (85 калорій) зі сніданку, а також одну з половинок обідньої булочки (80 калорій)

---