Худніть за допомогою програмування розуму
Зв’язатися з соціальними мережами Facebook Вихідні дані YouTube Видавець: BODYCOMPASS e.k. Verlag 2012, Reza Hojati Автор: Reza Hojati Всі права захищені. Повторне друкування, також у відривках, та через розповсюдження через кіно, радіо, телебачення та Інтернет, за допомогою фотомеханічного відтворення, носіїв звуку та будь-яких систем обробки даних, дозволяється лише з письмової згоди автора. 1-е видання 2008 2-е видання 2009 3-е видання 2012
4 Шановні читачі, щиро вітаю Вас. Мене звуть Реза Ходжаті, і я за хвилину маю запитання до вас. Ви також знаєте людей, які, здається, можуть їсти те, що хочуть, і при цьому залишаються стрункими? Я маю на увазі не надто стрункі моделі, які своєю фігурою зобов’язані анорексії або наркоманії, а людей, які від природи худі. Саме людей, яких ви повинні знати у своєму оточенні, але яким багато хто заздрить. Багато років тому я задавав собі саме це питання. І я хотів знати: чому є люди, які, здається, можуть їсти те, що хочуть, і при цьому залишаються стрункими. Вони не харчуються постійно, не харчуються повітрям та яблуками. Поки інші сидять на дієтах за іншою і постійно уникають улюблених страв без довгострокового успіху?
5 Вітаємо! Ви збираєтеся з’ясувати справжній секрет успішного схуднення. Після багатьох років досліджень, сьогодні я можу успішно відповісти на це питання для вас. Я розповім вам, як можна довго схуднути і без дієти, не набираючи вагу, чому дієти не вдаються і чому дієти - це заходи для того, щоб ви жиріли - замість того, щоб стрункі, чому їжа не має нічого спільного з вашою зайвою вагою і чому схуднення не пов’язане безпосередньо з їжею ось чому при схудненні важливо не те, що ви їсте, а чому і як ви їсте і чому багатьом людям важко схуднути в довгостроковій перспективі, хоча вони так стараються.
6 Як це могло бути можливим? Дуже просто: це рішення! Мій метод вже безліч разів зарекомендував себе і допоміг багатьом клієнтам досягти бажаної ваги та нових відчуттів на тілі. Він базується лише на простих кроках і вчить здатності направляти думки в позитивну сторону. Тому що ясно одне: ви не можете схуднути, поки вважаєте, що їжа є вашою проблемою. Завдяки моєму методу ви швидко відокремитеся від цієї негативної моделі думок, яка робить втрату ваги та збереження стрункості легким для вас. На наступних сторінках ви дізнаєтесь, як можна позбутися зайвих кілограмів, доклавши мало зусиль і не відмовляючись від улюблених страв. Мені приємно, що я можу наблизити вас до методу стрункості і побажаю вам багато задоволення від читання цієї електронної книги та успіхів у вашому проекті.
8 Багато постраждалих підтверджують, що вони переїдали лише після спроби схуднути через суворе обмеження їжі. Тому дуже проблематично, коли люди, які хочуть схуднути, постійно свідомо намагаються зменшити кількість їжі, дієти та рахують калорії.
12 Харчування з емоційних причин, таких як нудьга або розчарування. Я переконана, що після дієт для схуднення їжа є основною причиною ожиріння з емоційних причин. Часто люди їдять, бо їм нудно, самотньо, нещасно, втомлено або з якихось емоційних причин жодна з цих причин не має нічого спільного з фізичним голодом. Якщо ви їсте з емоційного голоду, ви ніколи не будете задоволені їжею. Через це багато людей ніколи не почуваються ситими і не отримують сигналу перестати їсти, оскільки вони справді голодують від емоційного сповнення.
13 Те, як ви їсте або як ви навчилися їсти. Багато з нас навчилися їсти швидко, тому більшість з нас поглинає їжу, навіть не підозрюючи, що вони їдять. Їжа пережовується недостатньо і ковтається. Це означає, що організм навіть не може сприймати сигнали про те, що ви відчуваєте себе ситим, і ви не помічаєте, коли вживали достатню кількість їжі. Неправильне програмування несвідомого, наприклад завжди їсти тарілку порожньою або не в змозі викидати їжу. Ви щойно отримали кілька непродуктивних звичок, якими керує ваш мозок. Багато хто думає напр. Тільки для заповнення, коли тарілка порожня. Після того, як ви навчилися керувати власною свідомістю, ви так само легко розвинете нові способи мислення та дій, які гарантують ваш успіх. Неправильний фокус цілі. Багато людей зосереджуються на тому, щоб не хотіти бути товстими, а не на тому, «щоб хотіли бути стрункими». Ви можете досягти лише того, про що чітко спілкуєтесь. Ваше цільове зображення вирішальне для того, чи станете ви стрункими та залишитесь стрункими.
16 Втрата ваги та схуднення починаються з голови Без запитання, чи це добре для нас, ми взяли цю інформацію, перетворили її на правила та розробили з неї програми. Потім ми зберігаємо ці програми у своєму несвідомому стані та діємо відповідно навіть у зрілому віці. Це несвідоме хотіло б застосовувати відоме і уникати невідомого. Замість того, щоб змінювати несприятливу програму, вона запускається знову і знову, і повторення робить її ще більш твердою. Отже, чим більше ви намагаєтесь із силою волі змінити ці програми, тим більше ці програми проявляються. Тому з часом змінювати звичку стає все складніше, ніж виробляти нову.
18 Вправа для схуднення 1 Ви визначаєте свій план харчування Наступна вправа дозволяє вивчити нову стратегію, яка зробить вас природним струнким. Якщо ви уважно пройдете ці кроки, ви виявите, що реагуєте на їжу так, як це роблять природні худорляві люди. Крок 1 Виберіть час і місце, щоб комфортно відпочити близько 20 хвилин без перерви. Крок 2 Уявіть, як ви усвідомлюєте, що настав час подумати про їжу. Ви відчуваєте голод? Крок 3 Зверніть увагу на відчуття в животі та його якість на даний момент. Справа не лише в тому, щоб перевірити, ситий ви чи голодний, а в тому, як ваш шлунок почувається загалом. Шлунок буде відчувати себе по-різному, залежно від того, що ви їли востаннє, напружені ви чи розслаблені. Крок 4 Запитайте себе, що було б добре в моєму шлунку зараз?.
19 Крок 5 Подумайте про доступну страву, щось, що ви могли б з’їсти, як бутерброд, піцу, салат тощо. Крок 6 Далі уявіть, як ви їсте порцію страви, про яку ви думали. Якщо ви подумали про сендвіч, ви швидко відчуєте смак у роті і помітите, як він відчувається, коли він ковзає у ваш шлунок. Ви отримаєте відчуття того, як сендвіч почуватиметься у вашому шлунку та у всьому тілі протягом наступних кількох годин, коли ви його з’їсте. Крок 7 Порівняйте це відчуття того, що ви відчували в шлунку, з тим, що ви уявляли щось з'їсти. Якому почуттю ви віддаєте перевагу? Чи почуватиметесь ви краще, якщо будете їсти бутерброд або якщо його не їсте? Якщо відповідь позитивна, пам’ятайте про сендвіч як альтернативу, яку ви можете вибрати. Якщо відповідь негативна, відкиньте цю можливість. Переконайтеся, що ви вирішили, виходячи з того, що з часом принесе вам більше задоволення. Немає сенсу їсти щось, що змушує вас почувати себе погано протягом усього дня.
20 Крок 8 Уявіть ще одну можливу страву. Можливо, ви думаєте з’їсти паличку гірської цукерки. Крок 9 Уявіть, що ви їсте паличку з гірської цукерки і відчуваєте, як вона дійшла до вашого живота. Зверніть увагу на відчуття, що цукерки будуть палиці в животі протягом наступних кількох годин. Як ви ставитесь до цього? Крок 10 Порівняйте свої почуття з кроку 9 з вашими найкращими почуттями на сьогодні (крок 7). Зверніть увагу, яке почуття вам комфортніше. Яке рішення вам здається краще? Крок 11 Виконайте той самий процес із кількома продуктами, якщо хочете. Кожного разу пам’ятайте про блюдо, яке вам здається найбільш комфортним протягом певного періоду. Крок 12 Визначтеся, від якої страви ви почувались найкраще. А тепер уявіть, що ви їсте цю страву і відчуваєте задоволення від того, що з часом з’їдаєте те, що вам добре.
21 Вправа для стрункості 2 Пам’ятайте про своє майбутнє. За допомогою цієї вправи ви пов’язуєте себе зі своїм струнким тілом і ставите метою бути стрункими в майбутньому. Ви будете почуватись краще та мотивованіше з кожним днем. Оскільки ви випробували своє струнке Я, і це поміщено у вашу хронологію, воно хоче реалізуватися, як тільки воно проявляється у вашому несвідомому. Саме тому, повторивши кілька разів цю вправу, ви автоматично будете поводитися як худорлява людина і їсте лише стільки, скільки потрібно. Ви будете втрачати вагу тіла і ставати стрункішими з дня на день. Оскільки ви в основному точно знаєте, що корисно для вас, ви автоматично будете поводитися правильно і приймати правильні рішення щодо харчування щодня, щоб зменшити вагу свого тіла. Крок 1 Уявіть, що ви бачите своє струнке майбутнє. Подивіться, як ваш стрункий ВАС почувається, рухається, виглядає, пахне чи смакує. Спостерігайте за своєю стрункою собою, наскільки вона щаслива і задоволена собою і насолоджується життям. Наскільки далеко в майбутньому ваша струнка людина?
22 Крок 2 Спостерігайте і відчувайте свою стрункість. Як він рухається, говорить і робить те, що ви робите щодня. Продовжуйте спостерігати, наскільки щасливим і задоволеним є ваше майбутнє струнке Я. Ваше майбутнє «я» почувається впевненим у собі, впевнено приймає виклики життя і оволодіває ними. Крок 3 Тепер у своїй уяві вирушайте у майбутнє та занурюйтесь у своє струнке тіло. Випробуйте все завдяки своєму стрункому і здоровому тілу. Відчуйте свою впевненість у собі та те, як ви почуваєтесь у своєму стрункому. Крок 4 Залишайтеся у своєму майбутньому і уявіть, що ви зустрічаєтеся з другом чи знайомим, якого давно не бачили. Уявіть, як він/вона схвильований вами та вашим струнким тілом. Він/вона робить вам компліменти та дає позитивні відгуки. Відчуйте дуже чітко, як ця людина виявляє вам повагу. Неважливо, чи вірите ви в це зараз, важливо лише те, що ви відчуваєте, що ця людина серйозно ставиться до компліменту. Нехай цей досвід спрацює на вас.
23 Крок 5 Оскільки ви відчуваєте комплімент і серйозність людини, вам слід зосередити всю свою увагу на позитивних почуттях, які ви відчуваєте. Тепер він/вона хоче знати, як ви це зробили. Як ти схудла? Уявіть, що ви розповідаєте йому/їй, як вам вдалося скинути вагу тіла і схуднути. - що було легко? - Що було не так просто? - Як ти мотивував себе? Крок 6 Відчуйте радість від контролю над своїми харчовими звичками та від того, що ви їсте і скільки їсте. Відчуйте, як ви пишаєтесь собою, бо вам вдалося бути стрункою. А тепер прощайся з цією людиною. Зверніться до свого теперішнього «я». Які рекомендації, поради чи поради ви хотіли б дати своєму нинішньому? Крок 7 Тепер поверніться назад у своє теперішнє Я, і нехай все з вами спрацює знову, те, що я дав тобі в майбутньому. Розкрийте очі і поверніться сюди і зараз.
26 Якщо ви вже виглядаєте і відчуваєте себе стрункими, перейдіть до цього фільму. Тепер об’єднайте себе у сприйнятті із собою і перейдіть у тонке тіло. Уявіть своє струнке тіло всіма своїми почуттями. Побачте, почуйте, відчуйте, відчуйте запах і смак, як струнка людина, насолоджуйтеся цим станом. Відчуйте, як добре відчувати себе настільки стрункішою та здоровішою. Відчуйте, наскільки ви привабливі. Ви відчуваєте, наскільки комфортно почуваєтесь у своєму стрункому тілі, здоровому та повному енергії. Ви відчуваєте сигнали, які вам надсилає тонке тіло, і свідомо насолоджуєтесь ними.
27 Примітка: дотримуйтесь кожного кроку, поки не досягнете успіху. Не поспішай. Завжди пам’ятайте, що повторення є запорукою успіху. Завдяки цій вправі ви сприймаєте погляд на худорлявих від природи людей. Ви надсилаєте сигнали своїй підсвідомості, щоб вона почувалась і діяла як худорлява людина і їла. Найкраще робити цю вправу щоранку, тоді ваше несвідоме працюватиме на вас у повсякденному житті. Такий підхід допоможе вам досягти бажаного. Не кажіть собі, що я міг би зробити це інакше, або мені це не подобається, бо тоді ви підете не на той шлях. Не вважайте себе розумнішим і сумнівайтесь, не дійте заздалегідь. Важливо: Повторіть ці вправи, щоб новий образ, нове тонке відчуття з’єдналося з вашим мозку та дійшло до вашої несвідомості. Якщо ви повторите ці вправи кілька разів, ваш мозок зробить все можливе, щоб допомогти вам досягти своєї мети. Іншими словами: хто вважає худим, той також поводитиметься худорляво.
28 Вісім гарантій вашого успіху в схудненні та стрункість методом стрункості 1. Дієти або програми для схуднення непотрібні: або ви вважаєте, що можете обійтися без певних продуктів протягом усього життя? Точно так! 2. Ви їсте лише те, що хочете: Ви можете їсти свої улюблені страви до душі. Саме ті страви, які є у вашому щоденному меню. Тому ми вважаємо жування необхідною умовою цього. 3. Калорії або бали підраховуються непотрібно: оскільки стрункість розроблена для того, щоб запрограмувати вас на худорляве тіло і покладатися на сигнали тіла, калорії або бали для вас не є проблемою. 4. Ви їсте, коли справді голодні: Якщо ви їсте лише тоді, коли справді голодні, ви збережете себе в живих із задоволенням і будете винагороджені почуттям добробуту. Їсти можна коли хочеш, а не тому, що пора їсти. 5. Ви перестаєте їсти, коли ситі: Деякі люди не можуть перестати їсти, хоча вони вже ситі. З іншого боку, ви своєчасно помітите відчуття ситості, і можете перестати їсти негайно, коли будете ситі. Тому що ви самі контролюєте свою харчову поведінку.
6. Вам не потрібні жодні учасники кампанії чи групи самодопомоги: це не допоможе вам, якщо ви приймаєте помилки своїх колег-учасників кампанії як зразок, як це було в минулому. Інакше замість того, щоб наслідувати хороші моделі худих від природи людей, ви імітуєте їх. Імітація того, що роблять стрункі від природи люди, є ключем до успіху. Це означає, що чим більше ви маєте справу зі своїм струнким я, тим швидше ви досягнете цільового образу. Ви будете поводитися, їсти і рухатись, як стрункі від природи люди! 7. Більша частина роботи делегована підсвідомості: Завдяки вправам візуалізації ви делегуєте більшу частину роботи своїй підсвідомості. Оскільки ви запрограмували себе на струнке тіло, ви автоматично будете думати, їсти і рухатись, як стрункі від природи люди. 8. Ви дійсно насолоджуєтесь їжею: Ви можете втамувати голод і спрагу і насолоджуватися кожним укусом без сумління, бо ваше тіло запрограмоване спалювати жир, а не накопичувати жир.
30 трьох підказок для вашого успіху 1. Постановка особистих цілей Якщо ви точно знаєте, чому хочете схуднути і бути стрункою, а також можете дуже детально візуалізувати це (як ви будете виглядати і відчувати себе, коли будете стрункими), тоді Ваш мозок автоматично перемикається на отримання всієї інформації, яка має відношення до цієї мети. На практиці це означає, що, маючи на увазі чітку мету, ви схуднете і станете стрункими набагато уважніше і, отже, більш успішно. Найкращий інструмент корисний для вас лише у тому випадку, якщо ви чітко уявляєте собі, куди йде подорож і як ви будете почуватись, коли досягнете її. 2. Не поспішайте Пройдіть повільно кроки методу стрункості, тому що тоді ви станете стрункими в довгостроковій перспективі, і нова харчова поведінка проявиться. 3. Контрольний список щоденних успіхів 1. Я їв, коли був фізично голодним. 2. Я їв свідомо і уважно і насолоджувався кожним укусом. 3. Я жував кожен укус принаймні 30 разів. 4. Я з’їв те, чого насправді зголоднів. 5. Я їв, як індіанець.
31 Три поради для вашого успіху 6. Я перестав їсти, коли зрозумів, що ситий. 7. Я випивав склянку води до і після кожного прийому їжі. 8. Я завжди щось залишав на тарілці. 9. Я переїхав. 10. Я виконував вправи. 11. Я прослухав компакт-диск Schlankness. 12. Я зміг розрізнити голод та спрагу. 13. Я без вагань втамовував свій голод і спрагу. 14. Я втамовую свій емоційний голод своєю позитивною поведінкою. Візьміть кольорові олівці і зробіть цей курс своїм курсом. Підкресліть або обведіть те, що для вас особливо важливо або що здається вам особливо дивним. Робіть це особливо з контрольним списком успіху. Чим кольоровіші, тим краще, тому що кольори підтримують вашу творчу половину мозку.
32 Висновок Ми дійшли до кінця цієї книги, а разом із нею і до початку нового щасливого і тонкого життя. Відтепер у цьому новому житті у ваших руках є те, як ви визначаєте своє тіло і як ви його живите. Візуалізуйте вправи та те, як це - мати струнке тіло, і дотримуйтесь простих кроків методу стрункості. З цим методом дуже важливо, що ви можете їсти все, що вам подобається, до тих пір, поки ви їсте лише тоді, коли голодні, і припиняєте їсти, коли ситі.
Бажаю вам успіхів у його реалізації! Реза