Всі інструменти, необхідні для початку схуднення

Сигналізації про дим та чадний газ не є гламурними, але вони є необхідною частиною підтримки безпечного будинку для вашої родини. Ми розглянули декілька найкращих будильників, починаючи від "німих" і закінчуючи надійними рішеннями для гаджетів, які ідеально вписують це в налаштування вашого розумного будинку.

Всі інструменти, необхідні для початку схуднення
Майкл Кридер 16 жовтня 2018 р

Схуднути легко ... на думку кожної худої людини, яку я коли-небудь знав. Для більшості з нас це набагато складніше. Додавання гаджетів у майбутньому не полегшить вам схуднення, але відстежуватиме ваш прогрес набагато інформативніше.

Огляд точної плити Anova: Sous Vide настільки простий, майже схожий на обман
Ерік Рейвенскрафт, 16 жовтня 2018 р

Точна плита Anova - це ідеальний пристрій sous vide для тих, хто не зовсім впевнений, що це sous vide, але готовий зробити революцію у ваших способах приготування.

Майкл Крейдер | @MichaelCrider | 16 жовтня 2018 р. 16 жовтня 2018 р

Якщо у вас надмірна вага і ви хочете почати прогресувати, вам дійсно не потрібен нічого більше, як калькулятор, щоб додати калорій, і проста вага для ванної, щоб відстежувати ваш прогрес. Але все більше і більше конкретної інформації про різні фактори може дати вам повне уявлення про вашу фізичну форму (або відсутність у моєму випадку). І з кількома точками даних, які показують, що покращення може уникнути розчарування, коли схуднення виявляється менш «легким», ніж вам казали.

Якщо бути конкретним, ми говоримо про апаратне та програмне забезпечення для відстеження ваги, фізичних вправ та споживання їжі. Ми не шукаємо якихось конкретних дієтичних підказок чи методів фізичних вправ, адже, чесно кажучи, є кращі місця, ніж оглядовий гік, щоб знайти інформацію про дієту, яка вам підходить. Але гаджети та програми? Це наша спеціальність. Давайте подивимось на інструменти, які нам здалися особливо корисними.

Ваги у ванній кімнаті: розумна шкала жиру Renpho (30 доларів США)

Ці ваги у ванній кімнаті є кроком у порівнянні зі стандартним аналоговим циферблатом, який мали ваші батьки у ванній. Окрім великого РК-екрану з підсвічуванням, його легко побачити, навіть без окулярів або контактів, ця модель може відслідковувати до восьми різних користувачів для великих сімей, максимальна місткість - 396 фунтів (180 кг) для ... багатодітних сімей.

Це працює як традиційний масштаб, але користувачі можуть скористатися розширеними налаштуваннями, щоб отримати приблизний жир, м’язову масу та вагу самої кістки. Крім того, він синхронізується з вашим смартфоном, щоб ви могли відстежувати свій прогрес з часом. Для ваги, яка коштує не більше вагової моделі, яку ви можете забрати у місцевого дилера, вона позитивно наповнена функціями, а захисна скляна верхівка дозволяє легко підтримувати чистоту.

Renpho був нашим найкращим вибором бюджету в нашому огляді найкращих розумних ваг, тому, якщо вам подобається щось захоплююче (або вам просто цікаво, що сам заводчик бачить у світі масштабу), сміливо копати.

Кухонні ваги: Escali Primo (25 доларів)

Підрахунок калорій порівняно легко для упакованих продуктів. Але якщо ви готуєте для себе - і ви повинні, якщо ви прагнете частіше їсти здоровіші альтернативи, - вам потрібен точний спосіб вимірювання споживання калорій на цілісні продукти та м’ясо. Введіть кухонні ваги, маленькі, точні ваги, які завжди були другом кухарів та пекарів.

Сучасні цифрові версії швидші та точніші, ніж будь-коли, і вам не потрібно витрачати купу на високоякісну модель. Цифрова кухонна вага Escali Primo може обробляти виміри до 11 фунтів і до декількох сотих унції (це 5 фунтів на грам в метриках) і робить це швидко.

Це може навіть спочатку обнулити вагу порожньої тарілки або склянки, тому ви можете отримати точну міру їжі самостійно, не очищаючи кришку з нержавіючої сталі. Він поставляється в дев’яти різних кольорах, щоб додати до вашого кухонного декору, всього за двадцять п’ять доларів. Не так вже й погано.

Пляшка з водою: Nalgene Tritan Wide Mouth 32oz ($ 15)

Вживання великої кількості води може принести користь кожному, а не лише дієтам. Але це особливо добре для нас: наповнення шлунка допомагає почуватися ситішим, рухаючись водою по системі, спалюється кілька калорій, а багато рідини просто змушує решту тіла працювати ефективніше.

Лікарі та дієтологи рекомендують вісім склянок на день, або близько 64 унцій (два літри). Візьміть одну з цих пляшок води для води від Nalgene і закінчуйте її двічі на день, і ви повинні досягти рекомендованої кількості. Він виготовлений із загартованого пластику, який без проблем може зайняти роки побиття, і проста мірна шкала збоку.

Стандартну загвинчену кришку можна замінити 63-міліметровими ковпачками від Nalgene (або інших) на спортивну верхівку пляшки, сиппер у формі кружки або адаптер для обрізання для тренажерів. Вам потрібна пляшка води, чи може наг тримати вас у зволоженому стані? Ми вас покрили.

Рулетка: Ідеальна стрічка для тіла ($ 6)

Якщо ви одночасно займаєтесь спортом і дієтою, можливо, ви не бачите конкретної втрати ваги, яку хочете під час нарощування м’язів. Це добре - справді! - Але важко сказати своєму мозку, що вимірювані результати на вагах не говорять про всю історію.

Інша точка даних чудово підходить для мотивації, і ваша лінія талії (та інші чудові елементи) добре працює для цього. Пошиття рулетки з тканини - це класичний спосіб, але ці нові пластикові конструкції особливо практичні. Вони поєднують м’яку стрічку з роликом, схожим на звичайну домашню рулетку, затискач, який отримує ідеальну петлю, і стопорний механізм, що запобігає його відкат. Просто оберніть його навколо талії (або де завгодно), вставте кінець пробки в затиск і натисніть кнопку. Він звузиться навколо вас до ідеального розміру та зафіксується, так що ви зможете відокремити його та легко читати, не нахиляючись.

Додаток відстеження калорій: MyFitnessPal (безкоштовно)

"CICO" - це нова модна фраза "калорії входять, калорії виходять". Але це не нова ідея: - Втрата ваги не відмовляється від цієї особливої концепції вже більше століття. Існують десятки програм, які допоможуть вам відстежувати споживання калорій і повідомляти, скільки потрібно скоротити, щоб схуднути, але нам подобається MyFitnessPal (зараз належить Under Armour).

На додаток до звичайної дієти, фізичних вправ та відстеження ваги, інструмент включає базу даних із шести мільйонів продуктів, які шукаються та автоматично входять до списку. Якщо їжі немає в базі даних, ви можете швидко відсканувати штрих-код або вручну ввести свою власну їжу. І це також не зупиняється на відстеженні калорій: система також відстежує макроелементи для досягнення більших цілей у фітнесі, включаючи білки, вуглеводи, жири, цукри та навіть вітаміни. MyFitnessPal також інтегрується з обліковими записами популярних трекерів активності.

Фітнес-трекер: FitBit Alta (100 доларів США)

Якщо у вас вже є годинник Apple Watch або розумний годинник Wear OS, швидше за все, ви вже маєте всі потрібні вам зручні смарт-носії. Але якщо ви новачок у цьому сегменті, FitBit Alta - це велике оновлення порівняно зі стандартним крокоміром. Він відстежує кроки, приблизні спожиті калорії та загальну активність, синхронізуючи ваш смартфон через офіційний додаток FitBit.

На відміну від дешевих трекерів, ви можете перевірити свій прогрес на чорно-білому екрані, який також має основний годинник, що відображає дату та повідомлення з вашого телефону з вбудованою вібрацією.

Alta захищена від бризок (не водонепроникна для плавання), а ремінці можна замінити дорогими версіями FitBit та дешевшими сторонніми стрічками. На відміну від повних розумних годин, батарея витримує більшу частину тижня. Ви хочете чогось здібного? Alta HR додає пульсометр ще на 30 доларів. Хочете порівняти FitBits, щоб вибрати модель, яка найбільш підходить для вашого конкретного способу життя? Ознайомтесь з нашою лінійкою різних моделей FitBit тут.

Хороші інструменти не можуть вас зрушити або зупинити від нападу на коробку тістечок, яку хтось приніс на вашу щотижневу зустріч, але вони можуть допомогти визначити ваші цілі у фітнесі та продемонструвати, як ви вносите зміни - будь то пішки під час обідньої перерви або пропуску зайвого пива після роботи - додавання через час.