Худніть за допомогою tinto, щоб отримати стрункість - ось як це працює! Розділ 12 Ваш план схуднення
Інтернет-книга та курс схуднення для схуднення
12 Ваш план
Худнути повільно - це здоровіше і, як правило, більш постійно, ніж швидке схуднення. Якщо вам менше 50 кг від вашої цільової ваги, ви можете схуднути на початку трохи швидше, ніж той, хто лише на 5 кг перевищує цільову вагу.
Я дуже хотів швидкої перемоги на початку і втратив 12 кг за перші два місяці. З моєї точки зору сьогодні, це занадто швидко. Але принаймні я хотів схуднути загалом близько 40 кг. Після цього початкового успіху я перейшов на більш повільну передачу і відтоді я втрачав близько 2 кг на місяць. Зрештою я сповільнився до 1 кг на місяць. Я взяв цей час заради свого здоров’я.
Той, кому потрібно схуднути лише близько 10 кг, повинен з самого початку повільно худнути. Кровообіг, серце, шкіра та свідомість тіла повинні встигнути адаптуватися. Втрату ваги найкраще підтримувати регулярними, легкими видами спорту на витривалість, цілеспрямованими, м’якими тренуваннями м’язів, масажами та іншою особистою гігієною. І навіть коли ви досягли своєї мети, вам слід продовжувати цей культ тіла та добробуту.
І тепер ви бачите свою особисту мету на увазі. Якщо ви вирішили схуднути на 20 кг, тоді розділіть цей шлях на багато дрібних частин, наприклад 18 тижнів на 1 кг, останні 4 тижні лише 0,5 кг втрати ваги і додайте ці етапи у свій календар - зрештою є ваш Ідеальна вага, тоді ви настільки ж стрункі, як хочете бути.
Складіть свій план відповідно до ваших особистих потреб і можливості. Краще планувати довше, ніж занадто коротке. Ваш план може поширюватися на кілька років. Але винагороджуйте себе за кожен маленький успіх, бажано негайно. Похваліть себе за те, що ви знову обрали низькокалорійну, корисну страву або коли ваги показують, що ви досягли наступного етапу. Побалуйте себе новою сукнею або походом у кінотеатр після певного етапу. З нетерпінням чекайте плавлення до бажаної ваги. Насолоджуйтесь здоровою їжею та тим, наскільки це корисно для вас, спортом чи тим, чим ви вирішили займатися, оскільки це дозволяє вам стати стрункими та почуватись добре. Пов’яжіть свій гарний вигляд та насолоду з цими речами. Ви їх полюбите!
Ви хотіли б посилити ще більший тиск? Який важель ви все-таки можете використати? Деякі терапевти також використовують гроші для тиску на пацієнта. До терапії, яка коштує 30 000 євро, ставляться серйозніше, ніж до терапії, яка коштує 30 євро, або взагалі нічого. Скільки грошей вам коштує ваша стрункість? Оскільки цей онлайн-курс для схуднення для вас безкоштовний, ви створюєте альтернативний тиск - якщо ви не виконуєте свої плани, то вам доведеться заплатити за нього (можливо, пожертвувати на благодійність)! Скільки втрачених грошей ви зробили б нездоровою їжу неможливою? Як я вже говорив, ви вирішуєте, яким важелем ви користуєтесь, але в цей момент не будьте безсоромними, і найкраще записувати своє рішення "свідком". Ви найкраще знаєте, скільки тиску вам потрібно. Використовуйте всі засоби, щоб змусити себе займатися здоровими харчовими звичками.
Який ваш план? Скільки ви хочете схуднути? Які етапи ви ставите самі. Запишіть свої цілі. Складіть точний графік зараз. Як ви винагороджуєте себе, коли досягли відповідного етапу. Як ти тиснеш на себе, щоб реалізувати свої цілі на практиці?.
Ви товщі, ніж хотіли б? Причиною є занадто багато вершкового масла, пива, шоколаду, сиру тощо і занадто мало фізичних вправ. Чому б не вирішити тут і зараз змінити це.