Худніть за допомогою VR-ігор - я схудла на 16 кілограмів!
Я намагаюся схуднути роками. Я перепробував незліченну кількість дієт. Я зміг схуднути на кілька кілограмів, але вони повернулися через кілька місяців. Але зараз я відкрив метод, який працює для мене в довгостроковій перспективі: ігри VR.
За останні 12 місяців я зміг схуднути загалом 16 кілограмів. У цьому звіті про досвід ви можете дізнатися, що саме я зробив і яких результатів мені вдалося досягти за який період.
Маленький підказка: я не одна з успіхом у зниженні ваги за допомогою VR-ігор. Шанувальниця Beat Sabre Стефані, у якої я брав інтерв’ю на цю тему, також схудла загалом 25 кілограмів. Ви можете знайти досвід Стефані тут, у путівнику.
Зміст
- Моя історія схуднення за допомогою ігор VR
- Щомісячний огляд мого успіху в схудненні
- Скільки калорій я спалю в іграх VR?
- Інтерв’ю з шанувальником віртуальної реальності Стефані: Ось як ви можете схуднути більше 20 кг!
- Висновок: Мої особисті поради щодо успішного схуднення за допомогою ігор VR
- Інфографіка з усією важливою інформацією
Схуднути за допомогою комп’ютерних ігор - це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Все почалося майже рік тому, коли мій чоловік отримав квест Oculus. Це VR-окуляри.
І існує безліч рухливих ігор для окулярів VR, які змусять вас потіти. Найпопулярніша гра VR протягом багатьох років - Beat Sabre.
У Beat Sabre до вас летять кольорові блоки, які вам доведеться вирізати віртуальними мечами. Тепер ви можете задатися питанням, як схуднути за допомогою нього.
Зовсім просто: якщо ступінь складності вищий, це руховий вид спорту. Тож я спалюю до 370 калорій за 30-хвилинний сеанс.
Ось мої калорії, спалені в сеансі Beat Sabre.
Вже майже рік я граю в Beat Sabre та інші спортивні ігри, з якими я вам ознайомлю. Через постійні рухи я схудла на 16 кг і в результаті почуваюся набагато краще 🙂
Моя історія схуднення за допомогою ігор VR
Примітка: У цьому посібнику я розглядаю багато даних та вимірюю значення особистості (калорії тощо). Вони стосуються мого тіла. На початку року тому я загалом важив 91 кг при 172 см. Мені 28 років.
Коли я вперше спробував Beat Sabre, я вже пітнів. Оскільки мені так сподобалася гра, я регулярно використовував Beat Sabre з VR-окулярами.
Ось як ви виглядаєте в окулярах VR, граючи в Beat Sabre.
Тиждень за тижнем мені ставало краще, поки я не зміг пройти рівень Expert Plus. Сюди треба рухатися дуже швидко. Отже, я вже схуд на 2,5 кілограми за перший місяць з VR-іграми.
Примітка: За останні 12 місяців я майже не змінював свій раціон. В основному, я намагаюся харчуватися здорово, але без солодощів теж не обіходжусь. Тож, очевидно, я пропускав фізичні вправи протягом багатьох років. Іншого пояснення моєї втрати ваги немає.
Після цього першого успіху я інтегрував Beat Sabre у своє повсякденне життя і грав майже годину на день. Проблема: Beat Sabre все ще є моєю улюбленою грою, але в якийсь момент мені потрібні були зміни.
Щомісячний огляд мого успіху в схудненні
Тут ви можете знайти таблицю з моєю зміною ваги за місяць після запуску VR-ігор. Вся інформація в правому стовпці представляє значення, які я прийняв. В середньому я граю щонайменше 5 разів на тиждень, і вже 12 місяців. Тут я використовую окуляри VR щонайменше одну годину для спортивних ігор.
| 1 місяць | 2,5 кг |
| 2 місяці | 0,8 кг |
| 3 місяці | 1,1 кг |
| 4 місяці | 0,5 кг |
| 5-й місяць | 1,8 кг |
| 6-й місяць | 1,1 кг |
| 7-й місяць | 0,8 кг |
| 8 місяців | 1,8 кг |
| 9-й місяць | 1,1 кг |
| 10-й місяць | 0,1 кг |
| 11-й місяць | 2,3 кг |
| 12-й місяць | 2,1 кг |
Скільки калорій я спалю в іграх VR?
Я ношу годинник Apple Watch, коли граю у ігри VR. Це вимірює мої спалені калорії. Для моїх 3 улюблених ігор ви можете знайти мою середню кількість спалених калорій.
Зазвичай я граю кілька пісень у Beat Sabre 2-4 рази на день. Часто 30-хвилинні сеанси. За даними мого Apple Watch, за годину я спалюю в середньому 360 калорій.
Мені також дуже подобається грати у бокс «Thrill of the Fight». Це набагато виснажливіше, ніж Beat Sabre. Зазвичай я спалю 400 калорій за 30 хвилин. Тут я справді потію.
Нарешті: мій новий улюблений Надприродний. Це фітнес-програма. Я порівнюю це з Beat Sabre, але набагато вибагливішим. Я спалюю в середньому 408 калорій за 30 хвилин. Мені в цьому подобається те, що мене тягне в інший світ, і музика справді чудова. Є поточні хіти чарту та багато класики. Просто чудово 🙂
Інститут охорони здоров'я VR із США також визначив значення калорій, подібні до окремих ігор. Дослідники спеціалізуються на VR-іграх та фізичних навантаженнях, пов’язаних з іграми.
Вчені також склали список VR-ігор, які спалюють найбільше калорій за хвилину. У цьому списку вищезазначена гра з боксу посідає перше місце з 14,45 спаленими калоріями за хвилину.
Примітка: Моя улюблена гра Supernatural ще не перевірена вченими.
Інтерв’ю з шанувальником віртуальної реальності Стефані: Ось як ви можете схуднути більше 20 кг!
Я не дуже люблю читати відгуки про схуднення. Це пов’язано з тим, що статті часто стосуються лише однієї людини. Тому я вирішив шукати іншу жінку, яка могла б схуднути за допомогою ігор VR.
Я познайомився зі Стефані у групі у Facebook про квест Oculus. Я був справді здивований тим, наскільки вона могла схуднути за допомогою ігор VR. Оскільки я задумав статтю про свій успіх у зниженні ваги, я думав, що Стефані з її досвідом буде найкращим гостем інтерв’ю для цього.
Привіт, Стефані. Дякуємо, що погодились на співбесіду.
Як ви потрапили у ВР?
Я прихильник серії ігор Resident Evil, і раптом з’явилася 7-ма частина у VR для PlayStation. Тому мені довелося придбати PlayStation VR.
Що саме в Beat Sabre вас зачаровує?
Все. Це було там у потрібну хвилину і підхопило мене саме там, де мене треба було забрати. Beat Saber справді наклав на мене заклинання. Ви одразу потрапляєте в інший світ і відволікаєтеся на музику. І до речі, ви тренуєте своє тіло - чисто випадково - під час азартних ігор. Beat Saber теж ніколи не нудьгує. Завжди є нові пісні та моди. Ви також можете грати однією рукою.
Чи граєте ви в інші ігри VR? Якщо так, то які вони?
Так. Я також граю інших. В основному на PSVR, а саме Resident Evil 7, Astrobot, Farpoint (з PlayStation AimController) та Thumper and Tetris.
Коли ви помітили перші успіхи у схудненні?
Досить пізно. Я навіть не помічав цього спочатку - це було скоріше побічним шляхом 🙂. Через 8 місяців я це дуже сильно помітив, коли перейшов з PSVR на Oculus Quest. Це справді почалося. У мене був вільний простір (у Oculus Quest немає кабелів) і я міг грати в Beat Sabre годинами.
Скільки фунтів ви змогли схуднути за допомогою ігор VR досі?
Я втратила 25 кілограмів з VR. Він гойдається вперед-назад. Рази 2 кіло вгору-вниз. Я в захваті від того, який шлях буде продовжуватися. Я продовжую грати. Але я теж не прагну втратити вагу, але вдячний, що це так добре працює поряд з VR-іграми. 🙂
Якщо ви хочете побачити, як Стефані грає Beat Sabre, завітайте до неї на “Фухтелканал”. Там вона сама грає багато пісень та фільмів. У наступному відео вона навіть використовує гирі для рук - надзвичайно крута ідея для збільшення інтенсивності 🙂
Висновок: Мої особисті поради щодо успішного схуднення за допомогою ігор VR
Я настільки щаслива, що тоді я заснувала Beat Sabre and Co. і змогла схуднути. Можливо, я міг би надихнути вас спробувати VR-ігри для себе. Саме для цих читачів я зібрав кілька порад, щоб уникнути поганих покупок.
Які VR-окуляри найкращі?
На мій погляд, найкращі VR-окуляри, які зараз доступні, - це Oculus Quest. Я протестував кілька окулярів, а також використовував PlayStation VR вдома. Перевага Oculus Quest полягає в тому, що акумулятор постійно встановлений, і тому окуляри можна використовувати бездротово. Існує також більшість хороших ігор VR для Quest. Oculus також постійно працює над новими функціями.
Однак Oculus Quest трохи незручний для деяких користувачів.
Моя порада: можливо, ви можете знайти квест у магазині електроніки або у друга, і ви можете покласти окуляри сюди, щоб перевірити.
Квест Oculus занадто дорогий?
Так. Квест, на жаль, недешевий. Але для мене кожен євро коштував того, і я купував Квест знову і знову. Якщо квест для вас занадто дорогий, ви можете подивитися на дешевший PS VR від Sony. Але до цього є кабель і потрібен PlayStation 4.
Я виправдовую вартість квесту (непоганих 400 євро) порівняно зі зборами спортзалу. Веб-сайт aboalarm повідомляє, що передплата на тренажерний зал коштує від 39,99 до 84,99 євро на місяць. За один рік тренажерний зал коштує 479,88 євро, і саме таку суму ви можете розраховувати на придбання Oculus Quest. Квест триває довше року. Я також не фанат тренажерних залів, оскільки Квест дозволяє мені грати самостійно і саме там, де я хочу. Це також економить мені багато часу, що для мене важливо, тому що я працюю.
Скільки я повинен грати?
Я не є ані спортивним, ані медичним експертом, я просто описую свій особистий досвід з іграми у віртуальній реальності з акцентом на цьому Втратити вагу.
Я думаю, це було для мене важливо регулярно і щодня, якщо це можливо грати. Хоча мої м’язи часом боліли, я відчував різницю та був досить мотивований у перші кілька місяців схуднення.
Але в середньому я грав щонайменше годину щодня. Я також люблю гуляти. Окрім того, що я граю у квести та у своєму повсякденному житті, я щодня досягаю 8000 кроків.
Найбільша перевага VR - це ігрові тренування. У мене завжди є мотивація, тому що окуляри можна використовувати одразу, і я можу робити все вдома. Мені нікуди не треба їхати, я можу зануритися в новий світ і бути грайливою та активною. Що ще ти можеш хотіти 🙂
Інфографіка з усією важливою інформацією
Ця інфографіка візуалізує VR-ігри з найбільшою інтенсивністю тренувань. Ви можете завантажити PDF-версію тут. Дані базуються на значеннях калорій, які згаданий вище Інститут охорони здоров’я з США зміг визначити за допомогою численних тестів.