Худніть здорово, залишайтесь стрункими, не голодуючи! ELLE
Вам не потрібні неприємні дієти, щоб схуднути, оскільки ці п’ять порад роблять вас стрункими - без того, щоб ви голодували і не мусили здаватися (видно тут на Dior, весна/літо 2020)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги - це не відповідність малюнку. Але знайти спосіб зробити своє повсякденне життя якомога здоровішим, підтримувати тіло в рекомендованій вазі та отримувати користь від нещодавно набраної енергії. Ось чому дієти не повинні складатися із спіралі відмови, а повинні знаходити спосіб, який оптимізує організм здоровим способом. Справа не в тому, щоб бути стрункими. Наслідуйте ідеали. Або встановлення розмірів одягу як цілі. Йдеться про спосіб життя, завдяки якому ти почуваєшся добре.
І цього найкраще досягти порадами, орієнтованими на здоров’я організму. Будьте стрункими. І звичайно: функціонувати без голоду. Тому що це єдиний спосіб налагодити добрі стосунки з власним тілом у довгостроковій перспективі, почуватись добре у своїй шкірі та насолоджуватися здоровим харчуванням.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: За допомогою цих 5 порад ви можете залишатися стрункими, не голодуючи!
1. Інтегруйте рух у повсякденне життя
У вас немає часу на великі тренування щодня? Не зважай Тому що навіть невеликі одиниці руху можуть зробити необхідну різницю та активізувати обмін речовин у довгостроковій перспективі. Ми говоримо про велосипедну прогулянку на роботу, перехід з ліфта на сходи або прогулянку після обіду. Ті, хто користується кожною можливістю займатися фізичними вправами, не тільки більш збалансовані, але й встигають спалити ту чи іншу закуску безпосередньо у повсякденному житті.
2. Уникайте закусок
Від тяги до ПМС до денного мінімуму: перекуси між ними - це порятунок у багатьох відношеннях, але в той же час найбільш очевидна причина, через яку важко підтримувати свою вагу. Тому що навіть від здорової дієти мало користі, якщо ви в середньому масово частуєтесь горіхами, шоколадом або батончиками і тим самим постійно підтримуєте рівень цукру в крові. Це означає, що організм не може використовувати свої запаси або спалювати жир. Краще розділити і дотримуватися фіксованого харчування - не дивлячись в холодильник знову і знову.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Багато пийте
Адекватне зволоження має кілька переваг: з одного боку, великої склянки води досить часто для протидії тязі. З іншого боку, тілу потрібно багато рідини, щоб мати можливість переробляти їжу і стимулювати травлення. Тому дорослим рекомендують півтора-два літри несолодких напоїв, що насправді може мати великий вплив на втрату ваги.
4. Покладіть свіжі інгредієнти
У повсякденному житті дуже важливо, чи готуєте ви власні страви, і точно знаєте, які інгредієнти містяться в їжі, чи їсте ви готові продукти. З останніми набагато простіше уникнути думки про погані інгредієнти і в цілому їдять менш здорово. Як тільки ви займаєтеся своєю їжею і самі підбираєте інгредієнти, ви неминуче приділяєте більше уваги тому, що даєте своєму тілу - і в більшості випадків волієте уникати добавок або дуже нездорової їжі.
5. Дозволити винятки
Нікому не вдається назавжди скорегувати свій раціон і повністю відмовитись від нездорової їжі - але вам цього не потрібно. Якщо у вас здоровий спосіб життя, ви багато тренуєтесь і дбаєте про те, щоб отримувати багато поживних речовин зі своїх страв, ви, звичайно, можете зробити винятки. Тому що ця насолода окупається при пошуку балансу в харчуванні, втраті ваги та відношенні до вашого тіла.