Худніть, змінюючи свої харчові звички

Якщо вірити закону Парето, 20% причин мають 80% наслідків. Застосовуючи до їжі, цей захід може допомогти вам швидко схуднути.

Ідея проста: щотижня замінюйте шкідливу харчову звичку на добру.

Шкідливі звички:

Пийте газовані напої.
Пити сироп.
Купуйте промислові соуси.
Їжте занадто багато жиру: максимум 5% з насичених жирів за допомогою їжі.
Їжте занадто солодко: максимум 5% з цукор за допомогою їжі.
Купуйте занадто багато готових страв: 1 або 2 максимум на тиждень для усунення несправностей, не більше.
Використовувати мікрохвильова піч: він знищити велика частина поживні речовини міститься в їжі.
Чергуйте дієти та набір ваги: марно, якщо ви зміните свої харчові звички, вам більше не потрібно дотримуватися дієти.
Перекуси між прийомами їжі, особливо чіпси та тістечка.
Пийте пиво щодня.

Залиште пляшку води у вашому автомобілі, поруч із ліжком або біля комп’ютера, наприклад. Це спонукає вас пити воду, як тільки ви відчуєте потребу.
Не купуйте баночку нутелли «тому, що ви дуже хочете» або будь-яку іншу їжу, яка є занадто жирною та/або солодкою.
Щоб уникнути розчарувань, дозвольте собі один-два надлишки на тиждень, щоб почати, а закінчити до одного на місяць.
Щоразу, коли ви ходите по магазинах, додайте до своєї звичної їжі нову здорову їжу.
Снідати.
Овочі щодня !
Приймайте «звичайні» порції. Порада: використовуйте маленькі тарілки, щоб заманити свій мозок на думку, що у вас більша порція (це зменшує апетит) !

Тепер ваша черга зіграти. Якщо ви хочете мати інші методи, ви можете прочитати цю статтю