Як позбутися шкідливих звичок Життя сонечка
Як позбутися шкідливих звичок ?
Клацання
Важке пробудження 1 січня 2016 р. На моїх очах вимальовуються сліди дуже святкової новорічної ночі. Я бовтаюся в мережі, закуваючи кави в ланцюги. Мій син застряг перед мультфільмом. Одна стаття пояснює мені, що, щоб дати моїм рішенням більше шансів на успіх, важливо їх записати. Ні одного, ні двох, я беру маленький зошит і записую свої річні амбіції.
- Перестати палити
- Схудь і залишайся таким
- Займіться спортом і нарощуйте м’язи
- + кілька цікавих цілей ...
Саме в цей момент я усвідомлюю це як ляпас: щороку одні й ті самі резолюції є частиною мого січневого графіка, а потім зникають у лютому. Я уявляю себе, що переношу ті самі резолюції протягом наступних 10 років. Приступ паніки. У мене так багато інших справ, я хочу досягти інших. Яка витрачена енергія ... СТОП !
ПОРАДА No1: Визначте шкідливі звички, які ви хочете змінити.
Один гол за раз
Тож я прийняв рішення присвятити цей 2016 рік одній меті: кинути палити! Я купив електронну сигарету, щоб допомогти мені, але я не призначив дати відмови. Досить швидко я захворів, лікуючи сина від грипу. Справжній, який тримає вас у ліжку на тиждень. І на додачу до цього, я захворів на великий ларингіт, тому палити не можна. Мені подарувала ідеальна можливість! Це випадковість ?
Ми завжди уявляємо, що будемо смакувати останню сигарету і розчавлювати її, знаючи, що вона особлива. Я викурив останню, не знаючи цього ...
Через 5 місяців я, природно, кинув електронні сигарети. Чесно кажучи, це була найважча шкідлива звичка змінити, і мене ніколи не повернуть назад.
ПОРАДА No2: Зосередьтеся на одній цілі за раз і використовуйте всю свою енергію для її досягнення !
Метод малих кроків
Мою першу мету досягнуто, мені довелося перейти до наступної. Резолюція 2017: Схуднути і залишатися таким !
Завдяки Дюкану та компанії я знав, чого робити не можна. Хоча в 2019 році всі усвідомлюють, що єдиним рішенням для схуднення є з’їсти все, але менше і краще і повернутися до спорту. Тож у мене був рік попереду і - 10 кг схуднути. Досить було інтегрувати добрі звички на тривалий термін.
Щоб змінити свої шкідливі харчові звички, я вирішив застосувати японський метод Кайдзен, який також називають методом кроку дитини.
Принцип? Ви обираєте невелику дію, щоб перетворити шкідливу звичку. Це повинно бути досить важко, щоб вийти зі своєї зони комфорту, але досить простим, щоб не знеохочуватися. Як тільки ця зміна перетвориться на звичку (від 30 до 60 днів), ви вибираєте новий крок до своєї мети.
Ви хочете знати кроки, які я зробив для досягнення своєї мети ?
ПОРАДА 3: Складіть план дій, розбиваючи свою мету на кроки. Тоді покроково замінюйте свої шкідливі звички завдяки методу Кайзена.
Ви рішучі ?
Я міг би дати вам більше порад, але якщо ви твердо вирішите, цього достатньо.
Завдяки методу Кайдзен я зміг змінити багато шкідливих звичок поетапно ... і продовжую. Дуже рекомендую її! Ці маленькі успіхи ставлять вас у доброчесне коло та заохочують продовжувати. Це наближує вас до вашої мети і відчуває величезну гордість і підвищену впевненість у своїх силах. А якщо ви хочете дізнатись більше про звички, раджу прочитати блог Олів’є Роланда дзен звички.
Якщо ви добре стежите за мною, то запитайте себе, куди пішла третя резолюція: займатися спортом та нарощувати м’язи. Отже, для запису, я інтегрував щотижневі спортивні сесії, зокрема бодібілдинг, завдяки застосуванню Fizzup. Це зайняло деякий час, але я нарешті починаю відчувати і бачити позитивні ефекти.
Завжди є місце для вдосконалення, і я постійно змінюю звички, які мені не підходять. Крок за кроком. Внісши обговорені тут зміни, які були мені особливо приємні, звільнив мене від тягаря. Але, можливо, коли ви присвятите себе цим резолюціям, які забирають вас у голову щороку, ви по дорозі зрозумієте, що вони не такі важливі або що ви націлюєтеся занадто високо. Нарешті, вони досить гарні наші маленькі недосконалості !
Припиніть витрачати свій час і вживайте заходів. Інакше прийміть себе такими, якими ви є! Це може бути найкраще рішення, ні ?
Остання ПОРАДА: якщо ви думаєте, що не маєте часу зосередитись на своїх цілях, вимкніть екрани !