Худнути фунт за фунтом поради; Порада Блог про схуднення Klartext таємно тонкий
чесно і успішно втрачаємо жир
Ми маленькі пекарі - звичайно, цільні зерна. Не слід ставити цілі занадто високо, ніколи не блукайте занадто далеко, інакше все стане розмитим. Що стосується схуднення, це призводить до розчарування лише в тому випадку, якщо ви назавжди далекі від своєї мети. Немає більш простого способу здатися, ніж з великої відстані. З мого досвіду, легше стояти твердо, коли ти ставиш перед собою ціль. На фінальному спринті у вас більше амбіцій, більше вітру, більше мотивації, ніж на метри посередині маршруту. Марафон і дієта нічого не роблять.
На додаток до мети втратити лише один кілограм, корисно зробити це одного дня: Сьогодні я серйозно, сьогодні гризу зуби. Ні солодощів, ні безалкогольних напоїв, ні картоплі фрі, ні випічки, ні подвійного сиру. Лише сьогодні!
Ми, мабуть, встигнемо, сьогодні протриматись ?! Знову і знову сьогодні. Коли наша свекруха дзвонить у двері, ми підмітаємо його під килим, як пух пилу, який завтра повинен виглядати точно так, як сьогодні. Трохи хитрощів, мабуть, все-таки буде дозволено. Якщо ви навіть не можете збрехати собі, хто ще, будь ласка?
Ми підходимо до кожного дня індивідуально. Ваша дієта завжди становить 24 години. 24 дурна година, ось що може витримати така сильна людина, як ти. Сподіваємось, ви висипаєтесь. Тому що тоді стає менше годин, коли ти повинен залишатися на м’ячі.
Ви можете уявити себе завтра, як хочете. Мрійте про шоколадні айсберги та миску розміром з корабель. Ви можете відтворити мелодію чіп-барабана у своїй голові. Але: Сьогодні вирішальне значення має суддя. За ці 24 години ви втратите цілий кілограм, але наближаєтесь до своєї мети.
І коли ви досягли цієї мети, це мало бути настільки легко, що ваші амбіції пробудились: Наступний кілограм продовжується.
Теоретично, дитяча гра, на практиці не дитячі речі. Ви повинні бути жорсткими до себе. Гра поганого копа. Суворі батьківські міми. Будьте розпусником. Продовжуйте говорити собі: я хочу схуднути, ось чому мені доводиться битися сьогодні, щоб цей кілограм нарешті можна було скинути, як учні початкових класів у музичному класі.
Коли ви бачите успіх, самодисципліна тягне вас за собою. Чим швидше вам вдається, тим голоднішими ви стаєте для подальшого успіху. Тож часто зважуйтесь. Ви схудли? Ви досягли нового мінімуму? Якщо так, то завжди треба пишатися. Один кілограм - це багато. 7000 калорій, чотири пакети масла, гарний настрій, набагато більше повітря для дихання. Погладьте себе по плечу, посміхніться своєму відображенню. Але, будь ласка, не вказуйте - це несимпатично.
Зміни починаються зараз.
Відтепер багато неправильних рішень буде змінено. Погляньмо назад, щоб побачити, чого слід уникати. Ожиріння не в генах, це спосіб життя. І вся їжа, яка в якийсь момент була на вашому язиці. Ви їли занадто багато. Білі вуглеводи були доступні щодня - зараз вони заборонені. Повне зерно? Із задоволенням! Шоколад, чіпси та безалкогольні напої? Ви можете собі це уявити: гріхи значно зменшуються, як повільні товари, що продаються. Якщо ви їсте щось кілька разів на тиждень, це не спеціальність, а повсякденне. Ви пам’ятаєте, що стосується змін? Пориття в світло-сірих клітинах. Тут має відбутися зміна. Потрібно зменшити споживання гріховної їжі. Тому що: Це не те, як ви худнете, бо так ви набирали вагу.
Ваш стиль харчування був індивідуальним поєднанням занадто багато, занадто багато і занадто багато. Точно, як склад занадто великої кількості, занадто великої кількості брухту та занадто багато нездорового стану вже не був важливим. Він повинен стати рідкісним. Вам потрібно менше їжі, ніж ви нагодували своє тіло і споживаєте в даний час. Ви вкладаєте занадто багато, результат: надмірна вага. Доведеться пити більше води, їсти більше живої їжі і менше сміття.
Самостійна програма схуднення спрямована на те, щоб люди потіли. Тож ви отримуєте ще одну проповідь у цій галузі: відтепер ми повинні включати якомога більше вправ у ваше повсякденне життя. Додаткові вправи у повсякденному житті слід вибирати усвідомлено, але відбуватись збоку. Але це ще не все. Для того, щоб схуднути з упевненістю, споживання енергії потрібно також точно збільшити. Тепер ви скажете, що ви ніколи не любили вправи або вправи, подібні до вправ, і це ваше все одно нічого не приносить. Саме тому він вам і потрібен вбивчий Спохт. Щодня від 30 до 60 хвилин на вагу золота. Тож потій це. Вам теж слід страждати. Цей рух нагадує: те, що ви кладете в рот, забезпечує енергію. Енергія, яку ви їсте, але не витрачаєте, накопичується як надмірна вага на стегнах. Вправа допомагає вам перестати їсти постійно. Якщо ви відчуваєте, наскільки сильно витрачається енергія, ви, швидше за все, стримуєтесь, коли захочете щось шукати. Для цього, звичайно, ви використовуєте енергію, яка наближає вас до кілограма.
Суть в тому, що все це означає: кінець лотерейного життя.
Зниження буде видно рано чи пізно. Ось ми знову на тему ваги. Як часто ви це робите один кілограм успішно позбутися - справа другорядна. Думаю: слід худнути, поки не почуватимешся добре. Кожен індивідуальний. Поки вага знаходиться в межах здорового діапазону, ви можете поставити свій смак вище кількості на вагах. Слід орієнтуватися на ідеальну вагу. Очевидно, що якщо ви не можете поглянути на себе з такої мізерної форми, це, очевидно, не ідеально для вас.
Не натискайте на себе занадто сильно, не фантазуйте про свою остаточну вагу. Стрес змушує вас голодувати, особливо у повних людей. Скинь фунт, то дивись.
Сам чоловік/жінка/трансгендер такий: Ви повинні припустити, що вам доведеться пройти дієту без сторонньої допомоги. Втрата ваги в парі або в команді теоретично є великою підтримкою. Однак підходити до дієти доводиться самостійно. Ви окрема людина. Ви годували себе зайвою вагою самостійно, тому на дієтах слід покладатися лише на себе. Харчуватися здоровіше і займатися спортом не складно. Під час цього вам не потрібно буде нікого тримати за руку - крім, можливо, мене.
Однак це не виключає необхідності мати на борту підкріплення. Наприклад, ви можете готувати їжу для друзів чи сім’ї по неділях. Це дозволяє їм помітити і відчути смак того, що ваша покращена дієта корисна. З ними ви можете випробувати нові рецепти і тим самим встановити нові акценти у своєму повсякденному житті. Тоді воно не стане нудним у вашому меню, незважаючи на велику кількість овочів. Або ви рухаєтеся разом. Важливо лише те, що ти робиш це самостійно. Якщо ваш найкращий друг скасує, вам не дозволяється приєднуватися.
Кожен кілограм різний. Іноді він опускається як масло, іноді прилипає до вас, як суперклей на правому вказівному пальці. Якщо це займе більше часу на один кілограм: не біда. Головне, щоб напрямок був таким же, як і з компасом. Наші зайві кілограми схожі на нас: абсолютно унікальні, повні сніжинок.
Якщо нічого не відбувається занадто довго, потрібні зміни. Це означає, що ви повинні допитати себе. Чи ви їли досить здорово? Ви були занадто жадібними, щоб з'їсти? Де ви можете застосувати більш здорову альтернативу? Чи можете ви вдосконалити фізичні вправи та спорт? Де є місце для вдосконалення у вашому повсякденному житті? Знайдіть кращі варіанти, і наступний кілограм буде сплачений, як сума рахунку-фактури після другого нагадування.
1000 грам. Мішок молока. Це можна зробити.
прочитати всю книгу!
Ця стаття є частиною книги >>> Схуднути легко: на вагах - стрибок від радості! Ви можете замовити його на Amazon у вигляді Kindle Edition або в м’якій обкладинці.