Худнути, гуляючи
Ви не любите спорт, але хочете інтегрувати більше вправ у своє повсякденне життя? Іти на прогулянку! Всього півгодини на день може активізувати ваш метаболізм і дозволити кілограмам впасти в довгостроковій перспективі.
Ви більше не можете зайнятися спортом після роботи чи повсякденного сімейного життя? Ви не самотні в цьому! Це стосується багатьох, бо повсякденне життя часто вимагає від нас достатньої кількості. Але не завжди це повинен бути спорт на витривалість або фітнес у тренажерному залі, щоб зробити щось корисне для свого тіла та схуднути. Якщо вам подобається гуляти, ми маємо для вас хороші новини щодо фітнесу.
Втрата ваги стала легкою: гуляючи спалюєте калорії
Ходити півгодини п’ять разів на тиждень досить, щоб спалити більше калорій. Якщо поступово інтегрувати ходьбу у своє повсякденне життя, ви схуднете і легше зробите щось для свого здоров’я. Тому що: Регулярна ходьба зміцнює серцево-судинну систему, а також імунну систему і може запобігти захворюванням. Тіло споживає близько 280 калорій (ккал) на годину, щадячи суглоби.
Інтегруйте рух у повсякденне життя
Найкраще поєднувати прогулянки з бігом вашої собаки, кількома дорученнями, або ви разом з дитиною знову об'їжджаєте квартал, коли ви їдете на велосипеді поруч із вами на балансі. Хороший спосіб включити кілька кроків у повсякденне життя - це просто вийти з автобуса на одну зупинку раніше і пройти решту шляху. Це швидкий і простий спосіб обдурити більше фізичних вправ у своєму житті - день за днем і тиждень за тижнем.
Схуднути після вагітності
Навіть під час вагітності регулярні прогулянки - це гарна ідея залишатись здоровими та у формі. Навіть після пологів кроки на свіжому повітрі - найкращий спосіб повільно відновити сили. Метаболізм посилюється, і фізичні вправи, які зовсім не схожі на фізичні вправи, допомагають схуднути. Для матерів з маленькими дітьми такий вид вправ є ідеальним способом активізуватися після пологів, не надто напружуючи тіло, поки дитина штовхається перед ними в колясці або несеться в слінгу. Практично!
Гуляти: поради щодо споживання калорій
Вам не потрібен калькулятор калорій, щоб визначити, скільки калорій ви насправді спалили під час ходьби. Перш за все, прогулянка повинна вам приносити задоволення та підказувати інші думки під час обідньої перерви або після роботи. Навіть крокомір навряд чи необхідний, щоб підготуватися таким чином. Тим не менше: фітнес-трекер допомагає деяким людям стежити за своєю щоденною працездатністю, а також цікаво, коли ти робиш кроки з попереднього дня.
Наприклад, ідеальними є фітнес-браслети від LTLJX або Willful Smartwatch, обидва доступні в різних кольорах і мають безліч функцій.