Худнути інтуїтивно - інтуїція; ThetaHealing®
Інтуїтивне схуднення та вживання їжі - це нова тенденція у світі харчування. Це відповідь на традиційний (і часто деморалізуючий) підхід до дієти: зважування їжі, підрахунок кожної калорії, складання ідеальних макросів і дотримання чіткого плану харчування.
Інтуїтивне харчування перевертає нав'язливу структуру багатьох дієт.
Він базується на ідеї, що весь підрахунок калорій та одержимість втратою ваги настільки стресують людей, що дієта дає зворотний ефект або стає неможливою.
Натомість інтуїтивне харчування означає турботу про своє тіло і надання йому того, що здається правильним. Ось як харчуватися інтуїтивно та покращити свої стосунки з їжею.
Що таке інтуїтивне схуднення?
Інтуїтивне схуднення стосується більше ваших стосунків з їжею, ніж самої їжею.
Це заохочує вас звільнитися від винних, пов’язаних з їжею, і поміняти суворі плани харчування на більш м’яку альтернативу, коли ви зосереджуєтесь на повноцінному харчуванні, але не бийте себе, коли потураєте собі.
Інтуїтивне харчування та схуднення поєднуються?
Інтуїтивне харчування також може допомогти вам зв’язатися з тим, що найкраще підходить для вашого організму.
Справа в тому, що всі ми інтуїтивно зрозумілі. У будь-який час ви можете запитати себе, що правильно робити зараз? Яке наймудріше рішення?
Тоді ви зможете збирати інформацію та інтуїтивно відчувати: "Це правильний вибір" ".
Інтуїтивне харчування - це насправді чудова філософія, яка втілює успішну дієту. Ключовим фактором є те, що суть усунення стресу чи сорому від їжі та їжі полягає в тому, щоб бути комфортно.
Просто іноді важко знати, як це зробити. Читайте далі, щоб сьогодні почати їсти більш інтуїтивно.
Інтуїтивне харчування у 3 простих кроки
Зосередьтеся на тому, як ви почуваєтесь, а не на тому, скільки важите
Інтуїтивне харчування означає зосередження уваги на тому, як ви почуваєтесь.
Вага коливається з різних причин. Можливо, ви їли солону їжу і тримаєте більше води, ніж зазвичай.
А може, ви погано спали, і наступного ранку це трохи роздувається.
Можливо, ви формуєте м’язи, які важать більше жиру, і це може збільшити кількість на вагах.
Багато дієт орієнтовані на схуднення, але це погана мета, на якій не слід спиратися.
Натомість зосередьтеся на харчуванні таким чином, щоб ви почували себе найкраще.
Коли ви почуваєтесь краще, швидше за все, ваше тіло працює краще, і ви стаєте здоровішими. Втрата ваги неминуче настане.
Перестаньте концентруватися на своїй вазі
Натомість з’ясуйте, які продукти змушують вас почувати себе добре.
Таким чином, ви набагато частіше дотримуєтесь свого раціону. Вам також не потрібно турбуватися про підрахунок калорій; вживання правильної їжі наповнить вас без свідомого скорочення калорій.
Це частина інтуїтивного харчування; ви перестаєте їсти, коли ситі, а не коли досягаєте межі калорій.
Перестаньте відчувати вину за їжу, яку ви їсте.
Інтуїтивне харчування означає відсутність почуття провини щодо їжі, яку ви їсте.
Однією з основних ідей інтуїтивної дієти є те, що харчування існує в широкому діапазоні продуктів. Ви можете приблизно розділити їх на зелену їжу (хорошу), жовту їжу (менш корисну) та червону (погану) їжу для вас. Це завжди стосується вас самих.
Ідея інтуїтивної дієти полягає в тому, що ви самі дізнаєтесь, коли вам стає краще.
Чи почуваєтесь ви краще, коли їсте більше в зеленій зоні чи в іншій? Але це не означає, що ви не можете їсти з червоної області.
Наприклад, у мене є цукор, пшениця та молочні продукти, червона їжа. І іноді мені це подобається.
Якщо ви дуже хочете шматок пирога, можете його отримати. У ньому купа інгредієнтів червоного кольору, і це, мабуть, не змусить вас почувати себе чудово, але іноді воно того варте.
Замість того, щоб встановлювати для себе суворі правила чорно-білої дієти, вам слід рухатися якомога далі в зеленій зоні.
Якщо ви часом заблукаєте в червоній зоні, зробіть усвідомлений вибір, прийміть наслідки для свого організму, а потім від усієї душі скориться і насолоджуйтесь.
Їжа - одна з найкращих частин життя. Іноді варто з’їсти щось смачне, навіть якщо це не ідеальний вибір.
Якщо ви нарізаєте певні продукти назавжди, ви, ймовірно, почуватиметесь обділеними.
Натомість вибирайте щось стійке: їжте, можливо, 80-90 відсотків часу в зеленій зоні, а інші 10-20 відсотків залиште на "задоволення від вини", якими ви зможете насолоджуватися, не відчуваючи провини.
Наприклад, у мене є цукор, пшениця та молочні продукти, червона їжа. І іноді я насолоджуюся ними повною мірою.
Не потрібно бути ідеальним на будь-якій дієті
Видаляючи стрес і сором зі своєї дієти, ви можете виявити, що стає набагато легше добре харчуватися, і ви почуватиметеся набагато краще, навіть у ті дні, коли ви балуєте.
