Худнути, не розбиваючи банк - Елл
Ракоподібні, страви з низьким вмістом жиру, процедури для схуднення. Коли ми сидимо на дієті, як це не парадоксально, ми їмо менше, але це коштує дорожче. Ось одинадцять простих рішень, як витратити менше і більше схуднути, запропоновані Енні Лакуйс-Шабо, дієтологом та ендокринологом та доктором Лораном Шевальє.
Алкоголь чи не алкоголь ?
Навіть якщо він святковий і дружній, ви повинні знати, що алкоголь не є хорошим союзником для схуднення. Аперитив приносить близько 130 калорій, а келих червоного вина - 93 калорії. То як ви продовжуєте тусуватися біля напою, не набираючи ваги? ?
Якщо ми, як і Ребекка, ми вважаємо, що бути великою людиною означає пити воду ? Порада Енні Лакуйс-Шабо: «Ребекка - типовий випадок. Жінки роками збільшують споживання алкоголю. У цьому випадку їй буде достатньо випивати лише один напій на день, щоб скинути три кілограми. "
Якщо, як і Олівія, ми вже видалили вино, бо воно нам не подобається ?Порада Енні Лакуйс-Шабо: "Олівія скоротила сир? Завжди є їжа, від якої ви можете тимчасово відмовитись, без витрат, у будь-якому сенсі слова. Олівія може також пропустити сніданок, з’їсти дві скибочки шинки на обід і повернутися додому голодною вночі. Їй потрібно вивчити час їжі. »І якщо вона придбає менше сиру, вона неминуче заощадить гроші.
Приготування їжі вимагає занадто багато зусиль
Зверніть увагу тим, хто лінується або поспішає готувати! Навіть якщо спокуса піти легким шляхом присутня завжди, ми намагаємось докласти певних зусиль, і ваша вага знову стане вашим другом. !
Якщо, як Кетрін, ми повертаємося додому занадто пізно готувати, і кидаємось на готову їжу ?Порада Лорана Шевальє: «Катерина віддасть перевагу сиру, низькокалорійному та багатому кальцієм. "Доктор Шевальє пропонує посилити свою м'якість за допомогою вибраної нами трави. Це не має нічого спільного з AOC Camembert, але він набагато менш жирний і економічніший !
Якщо, як Джудіт, вам нудно лущити овочі і, щоб зруйнувати монотонність жесту, ви набиваєте себе, готуючи дієтичне меню ?Порада Енні Лакуйс-Шабо: «Джудіт сяде на підлогу. І їй буде менше нудно, бо ця точка зору дезорієнтує її. І одночасно, коли вона очистить моркву, вона розслабить зв’язки. "
Обов’язкова риба ?
Риба відлякує не одне: готується непросто, впертий запах на кухні. Але все ж цей продукт корисний для здоров’я та форми. Він містить багато білків та жирних речовин, корисних для здоров’я (наприклад, Омега 3). Будьте обережні, деякі риби мають більше калорій, ніж інші !
Якщо, як у Елізабет, у нас немає магазину риби внизу ?Порада Лорана Шевальє: «Елізабет купуватиме заморожену рибу, але особливо ще не приготовану. Все, що їй потрібно зробити, - це розморозити його вранці, щоб видалити водянисту сторону. Інше рішення: "Елізабет візьме на ринок смачну скумбрію, багату на омега-3 і фінансово вигідну", пропонує Енні Лакуйс-Шабо.
Якщо, як у Мадлен, ми маємо фобію країв ?Порада Лорана Шевальє: «Мадлен повернеться до яєць, які є хорошим джерелом білка. "Щодня? " Не обов'язково. Також вона може придбати яловичу гомілку, дуже недорогу, яка довго вариться на повільному вогні і яка тане в роті. "
Добре керуйте своєю тягою та спокусами
Нехай та, хто ніколи не піддавався спокусі, кине свою першу виделку! Навіть Оскар Уайльд якось сказав: "Найкращий спосіб протистояти спокусі - це поступитися їй"! Так, але будьте обережні, щоб нічого не перекусити! Кидатися на всі солодощі навколо нас ніколи не буває дуже добре, ні для гаманця, ні для (кількох) зайвих кілограмів.
Якщо, як Елоді, ми чаюємо біля шаф ?Порада Лорана Шевальє: «Елоді завжди матиме вдома сухофрукти - мигдаль, чорнослив, курагу - які не є їжею, але допомагають уникнути поспіху до болю під шоколадом, забутого дітьми. "
Якщо, як Лоуренс, ми ніколи не викидаємо їжу, то доробляємо дитячі черепашки ?Порада Енні Лакуйс-Шабо: "Одним із рішень є примусити батька та дітей позбутися мінімального феміністичного союзу та перестати думати про себе як про настільний смітник. "
Знайдіть і підтримуйте форму
Щоб бути в хорошій формі, не обов’язково мати повний гаманець! Дієту завжди слід додавати до певних фізичних вправ. Деякі з них можна робити навіть в офісі, на вулиці і навіть не підозрюючи про це !
Якщо, як Агате, ми не віримо, що можна бути спортивним і розбитим ?Порада Лорана Шевальє: «Агата забуде свій пропуск у Навіго і піде. І вона дозволить зайняти себе мрією, кроками, що ведуть до думки та заспокоюють емоції. Плаваюча пильність вторгнеться в нього, що сприятиме його творчості. Вона також буде плавати у муніципальних басейнах та кататися на велосипеді. "
Якщо, як Джоел, ви вважаєте, що вам потрібен тренер, який би бігав і дихав ?Порада Енні Лакуйс-Шабо: «Жоел навчиться дихати самостійно. Кожен другий чоловік не знає, що на вдихання потрібно більше часу. Однак цей простий рефлекс залучає прес і спалює жир. Деякі мої пацієнти, переважно чоловіки, здивовані, бо за тиждень після консультації вони схудли на два кіло - "нічого не роблячи", кажуть вони. Коли я допитую їх, вони виявляють, що вони викинули ключі від своєї машини, що вони зараз звертають увагу на своє дихання. Іноді цього майже нічого недостатньо. »І безкоштовно.
Якщо, як і Матільда, ми плутаємо тягу з втомою ?Порада Енні Лакуйс-Шабо: «Багато моїх пацієнтів не можуть визначити свої відчуття. І не розуміють, що вони виснажені. Харчування тимчасово заспокоює їхню втому. Тож для них було б доцільніше дати собі десять хвилин відпочинку, лежачи мовчки та розчищаючи голови, а не в холодильниках. »Ще одне фатально економічне рішення !