Худнути, не рухаючись
Психіатр і психотерапевт
Я інвалід, на візку. Щоб відновити деяку рухливість, я абсолютно повинен схуднути. Що непросто, враховуючи мій абсолютний сидячий спосіб життя. Як дізнатися, що їсти? Роуз, 64 роки
Оновлено 23 лютого 2010 р., 16:25
Засудження до нерухомості в інвалідному візку має кілька наслідків з вагової точки зору. Перш за все, тіло існує насамперед як об’єкт страждання, і ми, як правило, хочемо забути все, що з нього походить. Ми закриваємось на відчуття, які народжуються в цьому тілі, тому що вони негативні, і нагадують нам про нещастя, нашу різницю. Але через це харчові відчуття також сприймаються слабше. Ми їмо, не беручи до уваги наші апетити, нашу точку насичення.
Їжа також може стати втіхою, єдиним способом отримати приємні тілесні відчуття. Потім ми їмо швидко в надлишку. Потім, як ви говорите, ваші м’язи були уражені хворобою, і, як і більше, ви знерухомлені, навіть функціональні ослаблені. Тому ваші енергетичні потреби обмежені. Оскільки ви не можете встати, ваш живіт, швидше за все, не дуже мускулистий і пухкий, тому він, як правило, збільшується. Вся ця зайва вага ще більше обмежує вас у ваших рухах.
Стільки гандикапів! Але тоді, що робити? Депресувати, скаржитися? Щось підказує, що це не ваш стиль. Ви хочете прожити своє найкраще життя. Отже, для цього вам доведеться відвоювати цей непокірливий орган. Звичайно, з цієї точки зору ви можете, як це роблять багато немічних людей, намагатися дисциплінувати його, щоб змусити дати максимум. Це часто передбачає зміцнення функціональних м’язів, щоб вони частково компенсували дисфункціональні м’язи.
Але в області їжі та ваги ця стратегія не працює. Тільки доброта та слухання працюють у довгостроковій перспективі. Прислухайтеся до свого голоду: нехай він приходить, не випереджайте його. Прислухайтеся до своєї повноти: як тільки те, що ви їсте, приносить менше задоволення від смаку, припиніть їсти. Прислухайтеся до своїх конкретних апетитів, які направляють вас до певної їжі і їжте те, що хочете. Прислухайтеся до задоволення, яке приносить їжа, адже лише коли ви її пережили, ви можете перестати їсти. Ваші енергетичні потреби, мабуть, низькі, а це означає, що вам потрібно трохи укусів, щоб нагодуватися. Тому кожним укусом слід насолоджуватися в повній мірі.