Худнути під час бігу протягом 20 хв щодня R; Solu - Форум про схуднення - Journal des Femmes
Привіт, ось з моїм другом ми розпочали програму бігу на 2 тижні, щоб мати змогу трохи втратити м’язи живота Крономбург, як кажуть наші друзі =)
Ми бігаємо близько 20 хвилин щодня, що для мене, а потім 30 або навіть 50 насосів і близько 30 присідань.
Єдиною проблемою бути молодим є те, що вихідні п’яні, тому я відчуваю, що нічого не втрачаю. Але з іншого боку, я зараз перебуваю на стажуванні в ландшафті, і мої дні найважчі з огляду на спеку на півдні.
Тому я хотів би знати, чи повинен я повністю перестати пити принаймні на місяць і побачити, що моє тіло відреагує на мене, чи є один або кілька алкогольних напоїв, які потребують мало калорій. Також якщо біг 20 хв щодня може замінити 30-40 хв, це вказується, оскільки мій друг має проблеми з бігом ха-ха. Що робити, якщо мені слід збільшити дозу віджимань і присідань? Знаючи, що мої прес - це в основному піхви ?
9 відповідей
Перестань говорити, якщо ти не пробігаєш мінімум 45 хвилин, що не збираєшся худнути, це фігня.
Я живий доказ:
3 роки тому у мене було кілька зайвих кілограмів, тому я пішов на пробіжку, все супроводжувалося перебалансуванням їжі (будьте обережні, я часто балував себе і алкоголем теж.). Я все-таки скинула 10 кг за 1 місяць (мені було 60 до 50), тому я не страждала ожирінням. До того ж я з’їв багато фігней, треба лише обмежитися .
Навіть якщо ви пробігнете 10 хвилин, ви все одно будете використовувати свої резерви, і я є поточним доказом!
І ми також повинні припинити говорити, що готівкою з самого початку ви повинні керувати мінімум 30 або 45 хвилин. Коли ти ніколи не займався спортом, це просто неможливо.
Тож нехай люди беруть свої удари.
Згодом я перестав займатися, за винятком того, що приймав шоколадні абс. У мене вже немає жодного спортивного рівня. І з різних причин я дуже сильно набрав вагу, словом. З понеділка я знову починаю бігати. На даний момент я не можу зайняти більше 12 хвилин. І що? Я відчуваю, що я програю, і ваги мені це говорять. Тож, будь ласка, такі повідомлення пригнічують тих, хто хоче зайнятися спортом.
Поки є воля, ви худнете! Просто нехай час і терпіння роблять те, що потрібно.
Трохи розмовляти, бо їх вистачає !
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Кожен ходить туди трохи зі свого досвіду. Візьмемо приклад з хліба. Мені здається смішним перестати їсти хліб, коли дієтологи рекомендують його. Ми можемо уявити, що саме продукти, покладені на хліб, є трохи калорійними (соус).
Насправді я вважаю, що не всі люди реагують на все однаково. Так само ми не всі рівні, коли йдеться про набір ваги. Тому треба розуміти своє тіло. Тому що ваше тіло унікальне. Найкращий спосіб зробити це - регулярно зважуватися і перестати їсти жирне, без чого можна легко обійтися. Але якщо вам особливо подобається одне, спробуйте. Якщо ця конкретна річ жирна, більше ранку чи полудня, ніж вечора. А якщо воно справді жирне, зменште кількість.
З іншого боку, припиняти їсти на ніч досить згубно і марно, оскільки організм звикне до нової дієти і зробить дієту неефективною. Насправді вам доведеться грати на баланс, якщо одного дня ви знаєте, що їсте багато, то встигнете полегшити свої попередні та наступні страви. Або, якщо ви часто буваєте в ресторані, віддайте перевагу рибі та овочам і приймайте лише одну страву.
Мінімум - забезпечити 3-разове харчування.
Сніданок не слід забувати. Якраз навпаки. Пообідайте, що вам подобається, уникаючи промислових тортів, якщо це можливо.
На полуденний обід спробуйте приготувати одну страву, прикрашену м’ясом або рибою, з дрібними овочами. Або змішаний салат, особливо якщо ви їсте ввечері.
І фрукт на десерт. Нарешті, випийте кави, щоб допити, якщо вона вам подобається.
Увечері уникайте важкої вечері (у кількості та вживанні). Здається, вам слід почати з салату, оскільки він може зменшити ваш голод. Ідеально, ні ?
І якщо ваша мета - схуднути, тоді вам, очевидно, потрібно бути фізично активним принаймні два рази на тиждень.