Сільвія радить схуднути для купальника - CSID Що відбувається, докторе
Наближається довгоочікуване літо. З її задоволеннями та викликами. Викликом для багатьох дам та панів, безумовно, є купальник. Про схуднення та спортивні хитрощі ми поговорили зі співачкою Сільвією, однією із зірок, яку я сфотографував багато років тому в купальнику. Роками вона підтримувала фізичну форму і вдосконалювалась у мистецтві фізичного та розумового тонізування, ставши вчителем йоги. Ось її поради напередодні літа.
«Я не можу, у мене немає часу» - це виправдання, які з’являються тоді, коли ви вважаєте за краще залишатися в зоні комфорту і коли бажання чогось солодкого більше, ніж бажання виглядати краще і бути здоровішим. Від вас залежить, що ви оберете і які ваші пріоритети », - говорить співачка. Він керується девізом "ми їмо, щоб жити, і не живемо, щоб їсти".
Зокрема, щоб насолодитися купальником на пляжі або в басейні, недостатньо його купити. Ось як працює Сільвія для купальника.
Не купуйте, не прочитавши етикетку!
Коли ви дивитесь на щось на полиці магазину і думаєте: "Але це така дрібниця, наскільки це може зробити вас товстим?", Будь ласка, вивчіть етикетку товару і подивіться, скільки кілокалорій вона містить. Багато разів сюрприз настільки великий, що ти заспокоюєшся і вже не хочеш купувати.
Варіанти легкої їжі
Художник готує їжу та намагається знайти здоровіші варіанти приготування їжі: “Влітку я їжу багато салатів, і мені потрібно вигадати заправку, яка не товстить і яка смачна. Відмінним і дуже легким варіантом є йогурт і гірчичний соус (грецький йогурт 1,5% жиру, гірчиця за смаком, сіль). Замість смаженої картоплі в олії я готую картоплю в духовці (картоплю нарізати скибочками, покласти на піднос, додати спеції і просто ‘скропити’ невеликою кількістю олії, а потім поставити в духовку) ».
Гідратація дуже важлива
«Я п’ю 3 літри води на день. Для мене це стало справжнім викликом, але вигоди того варті. Чим більше води ви хочете вивести зі свого організму, тим більше води потрібно пити. Окрім того, що вода допомагає схуднути та травити, детоксикує організм, зволожує тканини, шкіра стає м’якшою, шкіра чистішою та яскравішою, зморшки пом’якшуються », - каже співачка.
Домашні приготовані та порційні
"Я готую на 3 дні заздалегідь і складаю все в холодильник у роздільні каструлі, які я можу взяти з собою куди завгодно. Маючи досить хаотичний графік, я не встигаю щодня готувати, і цей варіант дуже практичний і корисний ", - зізналася Сільвія. Співачка також виключила випічку (вони не приносять в організм жодної їжі, лише відгодовують), соки, кислі напої та уникають оброблених продуктів.
Корисні закуски (фрукти або насіння/горіхи) у сумочці
"Коли я дуже голодний, тоді апетит переборюється, і я, як правило, відхиляюся від правил. Мій мозок, який тужить за шкідливою їжею чи цукром, зробить все, щоб переконати мене саботувати себе та «згрішити» кулінарним способом. Тут дається тест, і результати, які я хочу, є лише на відстані », - пояснює художник.
Спорт або будь-які фізичні вправи
Будь то мова про фітнес, кардіо, заходи, йогу, пілатес, піші прогулянки, піші прогулянки, танці чи будь-яку іншу діяльність, яка вам подобається і допомагає спалювати калорії. "Я займаюся йогою 5 разів на тиждень, і у мене бувають періоди року, коли я двічі на тиждень відвідую спортзал і тренуюсь із особистим тренером", - сказала Сільвія.