Худнути плаванням •
Плавання формує тіло! Навряд чи існує якийсь вид спорту, який би зміцнився і допоміг побудувати витривалість і м’язи, як плавання. Як схуднути в прохолодній воді зараз.
Сонце світиться з неба, асфальт повільно тане: звісно, жінки не дуже розважаються у вправах. І все-таки є хороші способи вправ. Наприклад, переїзд тренувань до басейну. Що охолоджує ? і має чудові ефекти синергії!
Ви можете зменшити вагу і наростити м’язи за відносно короткий час. Всі групи м’язів мобілізуються у воді без надмірного навантаження на суглоби, зв’язки та сухожилля. Тому плавання - ідеальний метод для м’яких і повільних навантажень на м’язову масу.
Споживання жиру та енергії.
Під час плавання споживання енергії та жиру досить велике. За годину плавання брасом спалюється 531 кілокалорій (ккал). Той, хто погладжує так само довго, перетворює до 900 кілокалорій. Коли ви плаваєте назад, ви також використовуєте всі групи м’язів живота.
3. Температура води спалює жир!
Температура води також відіграє важливу роль. Теплообмін між тілом і водою знаходиться в рівновазі лише при температурі води рівно 26 градусів. Якщо температура води (як майже завжди) трохи вища або нижча, організм повинен мобілізувати більше енергії у вигляді жиру для регулювання температури тіла. Тіло спалює жир, не докладаючи зусиль.
Водостійкість чинить шкіру підтягуючим ефектом? це працює майже як масаж всього тіла. Це також зміцнює серце, кровообіг і м’язи. Ще одна перевага: підтримуються всі скелетні м’язи, що запобігає пошкодженню та напрузі позу.
Додаткова м’язова маса збільшує базальний рівень метаболізму (споживання калорій у спокої) та стимулює жировий обмін. Тому чи можуть звичайні плавці їсти більше? і все одно не так легко набирати вагу. Однак метаболізм жиру відбувається на повній швидкості лише через 40 хвилин. Тож плавайте довше, але повільніше!