Натисніть
З початку кризи COVID-19 прості заходи, такі як покупка продуктів або проїзд в автобусі, зараз здаються досить кропіткими. Але якщо біль у коліні впливає на якість вашого життя, не дозволяйте нинішнім складним обставинам затягувати прийом до лікаря: у вас можуть бути такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як остеоартроз коліна. Очікуючи свого діагнозу, ось кілька порад, які допоможуть вам продовжувати вести активне та повноцінне життя.
Отримати консультацію в клініці
Охорона здоров’я є важливою послугою, і хоча клініки повинні були ввести нові запобіжні заходи, більшість із них залишаються відкритими. Багато лікарів віддають перевагу консультаціям за допомогою відеоконференції, що позбавляє вас від необхідності подорожувати. Під час віртуального побачення одягніть щось, що дозволить спеціалісту легко бачити ваше коліно, наприклад, літню сукню або шорти.
Якщо виникає необхідність виїзду на місце події, ті самі запобіжні заходи, що застосовуються у більшості закладів - наприклад, прибирання рук після прибуття, вимірювання температури, носіння маски та дотримання відстані від двох метрів між пацієнтами - обмежують ризики. Не поспішайте зателефонувати в клініку, перш ніж їхати туди, щоб перевірити, чи змінився режим роботи та чи потрібно дотримуватися будь-яких інших спеціальних вказівок.
Отримати фізичну
Залишатися фізично активними допомагає зміцнити та послабити кінцівки та м’язи, щоб зменшити біль та сприяти самопочуттю. Навіть такі прості заходи, як прогулянки, садівництво та домашні справи, є корисними. Для більшої інтенсивності вибирайте невдалі види спорту, такі як їзда на велосипеді або плавання, а не дисципліни, що сильно напружують коліна, такі як біг або теніс.
Практикуйте вправи вдома
Силові тренування - це чудовий спосіб нарощувати та тонізувати м’язи навколо суглобів, а домашній тренажерний зал можна створити за мінімальні витрати - потрібні лише лава та кілька вільних ваг. Зверніться до кінезіолога або фізіотерапевта, щоб підготувати програму, адаптовану до стану ваших колін. Ви також можете знайти прості у виконанні вправи на гнучкість, такі як локони або розтяжки, за допомогою пошуку в Інтернеті.
Слідкуйте за своїм харчуванням
Надмірна вага робить додатковий навантаження на коліна і може посилити біль. Щоб скинути зайві кілограми, вам потрібно спалити більше калорій - за допомогою фізичних навантажень та фізичних вправ - ніж ви вживаєте через їжу. Однак, якщо ви зменшуєте порції, важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів, мінералів та поживних речовин, необхідних вашому організму. Зверніться до дієтолога, щоб отримати поради щодо їжі та основ збалансованого харчування.
Управління болем
Коли біль у коліні зберігається, незважаючи на вибір здорового способу життя, різні варіанти лікування можуть полегшити дискомфорт. Засоби, що продаються без рецепта, такі як ацетамінофен або протизапальні препарати, що відпускаються за рецептом, можуть зменшити набряк і заспокоїти біль. У більш важких випадках може знадобитися заміна суглоба на штучне коліно за допомогою хірургічного втручання. На півдорозі між цими двома процедурами спеціалізовані ін’єкції можуть забезпечити довгострокове полегшення болю та сприяти рухливості 1 .
Віскодобавка подвійної дії Cingal®
Зі запропонованих спеціалізованих ін’єкцій Cingal ® залишається єдиним методом лікування, який забезпечує як швидке 2, так і тривале полегшення 3 для хворих на артроз колінного суглоба. Він поєднує гіалуронат - природну мастило для суглобів (для тривалого полегшення болю) - та кортикостероїд (для швидкого зняття болю) в одній внутрішньосуглобовій ін’єкції. Коли засобів для зняття болю недостатньо, це довготривале лікування, яке варто дослідити: одна доза 4 мл, призначена медичним працівником, може зменшити біль до шести місяців 4 .
Cingal ® може підійти не всім. Якщо у вас є які-небудь запитання щодо цих продуктів або якщо вам потрібна додаткова інформація про біль, спричинений остеоартритом колінного суглоба, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
1. Вкладиш Cingal ®, стор. 1.
2. Значне зниження оцінки болю через тиждень після ін’єкції порівняно з ін’єкцією фізіологічного розчину (популяція, призначена для лікування, р = 0,008).
3. На термін до шести місяців.
4. Дослідження 13-01 на MD Cingal, с. 89.
Cingal ® є зареєстрованою торговою маркою Anika Therapeutics inc., Що використовується за ліцензією Pharmascience inc. Пендофарм, відділ Pharmascience Inc. Ліцензії на продаж цієї продукції застосовуються лише в Канаді; вони не схвалені для використання в США.